Vitamínov skupiny B - to je veľmi užitočné! A pamäť bude zlepšovať a liečiť choroby!

Vitamíny poskytujú ľudskej pohody a dobrého zdravia. Jedným z najviac nevyhnutné pre telo sú vitamíny skupiny B, ktoré denne padajú z potravín a zásob až pre budúce použitie.
Ich funkcie sú veľmi rôznorodé, preto by mal podporovať obsah prvkov tejto skupiny na optimálnu úroveň pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Vitamínov skupiny B sa nachádzajú vo veľkom množstve v potravinách. Denné používanie im umožňuje plne pokryť potreby ľudí.
B vitamíny fungujú ako:

• zapojený do tkanív dýchanie,
• udržiavať emocionálne zdravie,
• prispieť k výrobe elektrickej energie,
• To stimuluje imunitný systém,
• zapojený do rokovaní so stresom,
• prispieť k rýchlemu zotaveniu po chirurgickom zákroku alebo poranení.

Aby bola zaistená v ľudskom tele dostatočné množstvo vitamínov, čo potrebujete vedieť, ktoré potraviny sú bohaté na nich, a ako ich udržať bezo zmeny. Faktory životného prostredia - osvetlenie, varenie, zmrazenie, sušenie rôznych účinkov na rôzne vitamíny B, pretože jedlo je odporúčané, aby sa na minimum svetla a vzduchu, v chlade a tme, vyhnúť sa čo najviac rôznych mechanickému poškodeniu.

Potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B

B1 - tiamín

Vitamín B1 dodáva energiu z potravy, čo je dôležité pre metabolizmus. To tiež zvyšuje libido u mužov i žien, a jeho nedostatok môže viesť k impotenciu u mužov a frigidita u žien.

Potraviny obsahujúce vitamín B skupinu - tiamín, zahŕňajú nasledovné:

• pivovarské kvasnice,
• chudé mäso,
• arašidy a slnečnicové semená,
• vyklíčili pšeničné zrná;
• Strukoviny: hrach, fazuľa, šošovica. Zobrazí sa posledný plodiny na našom stole sú zriedkavé alebo neexistujúce, ale márne! Okrem vitamínov skupiny B obsahuje mnoho ďalších živín a pomáha pri liečbe niektorých chorôb. Podrobnosti hovorili sme o tom v článku: Šošovka - všetky strukoviny cisárovná.

Ak máte problémy s štítnej žľazy by mali pravidelne používať položku.

B2 - riboflavín

Riboflavín sa podieľa na syntéze tukov a bielkovín, krvotvorby, zlepšuje tráviaci systém orgány - pečeň, žalúdok, črevá. Že Vitamín B2 chráni oči pred ultrafialovým slnečným žiarením a obnovuje zrak. Keď riboflavín Nedostatok narušil štruktúru kože a slizníc.

Potraviny bohaté na vitamíny B - riboflavín:

• 
  Všetky prvky s výnimkou vitamínu B12, sa nehromadí v tele a vyžadujú stály prísun potravín alebo multivitamínové komplexy
  pečeň,
• pivovarské kvasnice,
• chudé ryby,
• mäso
• huby,
• vajec,
• hrášok,
• mlieko,
• červená paprika,
• greeny,
• otruby,
• zeler,
• pohánka.

B5 - kyselina pantoténová

Vitamín B5 má druhé meno - kyselinu pantoténovú, ktorá prijíma telo v čistej forme potravín alebo ako doplnky stravy. Kyselina pantoténová podporuje hojenie rán, stimuluje metabolizmus začne redox reakcie, stimuluje produkciu hormónov, odstraňuje únavu a vytvárajú harmonický činnosť nervovej sústavy.


Vysoký obsah vitamínov B, a to B5, v produktoch, ako sú:

• pečeň,
• mäso, vajcia,
• pivovarské kvasnice,
• greeny, zelenina a ovocie,
• orechy a semená.

B6 - pyridoxín

Vitamín B6 - pyridoxín - poskytuje uvoľňovanie energie z bielkovín, tukov a sacharidov, sa podieľa na tvorbe hemoglobínu a biosyntézy polynenasýtených mastných kyselín, aktivovať nervový systém a protilátky. Deficit pyridoxín prejavuje ťažkou stresu alebo nervózny stres.
Prijímať pyridoxín z nasledujúcich produktov:

• vajec,
• pečene, obličiek, srdca,
• hovädzie mäso,
• mlieko,
• zelená paprika, mrkva, kapusta,
• melóny.

Vitamín B6 je veľmi potrebné pre starších ľudí a tehotné ženy.

B12 - kyanokobalamín

Vitamín B12 má priaznivý vplyv na nervový systém, normalizuje spánok, je zapojený do hematopoézy procesov. Kyanokobalamín - neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Tieto prostriedky aktivuje metabolizmus bielkovín, a normalizuje činnosť niektorých vnútorných orgánov, a to v pečeni a žlčníku, zlepšuje pamäť a pozornosť. Vitamín B12 - zdroj kobaltu, ktorý je nevyhnutný minerál v ľudskom tele.
Zdroje cyanocobalamin:

• morské ryby a morské plody,
• otruby,
• pečeň,
• syr
• mäso.

Nedostatok vitamínov skupiny B sa zvyčajne vyskytuje u vegetariánov a tie dlhé sedenie na prísnu diétu.

V týchto prípadoch by ste mali vziať multivitamín a ďalší doplnok stravy, aby sa zabránilo rozvoju hypo-a avitaminózy, prejavuje depresia, poruchy vedomia, vytváranie senilnej demencie, klesajúca psychickú výkonnosť u pacientov s HIV infekciou.