Tehotenstvo diétu a ako to skombinovať?

Video: Slim Tehotenstvo | Výživa počas tehotenstva | 37 týždňov tehotenstva

Video: Obávam sa, že sa dostať tuku (tehotenstvo - dôvod ísť na diétu?)

Tam nie je potreba obaja nastávajúce matky: keď jej riadne a plne sa dieťa bude "výdatné". Ale prejedanie pokaziť kľud počas tehotenstva. Diéta počas tehotenstva ešte niekto hlad zanechal: tak, že všetky tehotné ženy potrebujú naladiť na nový spôsob života, v ktorom bude správna výživa vziať hlavnej úlohe.

Tak, že tehotné ženy sa neboja slová "diéta" ​​a "obmedzenej" podmienečný premenovať na "pravidlá výživy tehotné." To je to, čo oni sú:

• Každé 3-4 hodiny jesť malé porcie. Pravidelná strava fit ovplyvňuje tok živín do tela dieťaťa.
• Sacharidy pomáhajú správnu tvorbu nervového systému dieťaťa, takže nejdú ďaleko od svojho menu. Pokúsiť sa ich získať vo forme obilnín, hnedá ryža, celozrnné pečivo, cestoviny z tvrdej pšenice.
• Diéta pre tehotné ženy musia zahŕňať spotrebu mliečnych výrobkov. Vápnik obsiahnutý v nich je užitočná pre tvorbu kostí dieťaťa. 600 ml mlieka denne bude stačiť, ak nemáte ho rád, jesť tvaroh, prírodný jogurt.
• Kyselina listová je potrebná najmä v tele počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Je v zelenej zelenine, takže odporúčame, aby ste ako špenát, kel, brokolica. Vezmite vitamíny C a kyselinu listovú.
• Nemenej dôležité je príjem železa v tele tehotnej. Je obsiahnutý v sušené marhule, hovädzie mäso, bravčové mäso.
• Vyhnúť sa v priebehu tehotenstva z mäkkých syrov a morské plody. Môžu obsahovať škodlivé baktérie, ktoré môžu viesť k potratu alebo patológií vývoj dieťaťa.

Tehotenstvo a Diéta: Ako sa na priberanie na váhe?

Ak ste sa rozhodli ísť na diétu počas tehotenstva - to môže byť len lekárska strava. Ktorý je úplne maľované s novou diétu lekárom. Všetko ostatné je riziko pre normálne tehotenstvo dieťaťa. Strava tehotné ženy si kladie za cieľ udržať rovnováhu: Výživa / výživové normy. Mnoho tehotné ženy sa domnievajú, že ak v prvých mesiacoch kvôli silnému toxicity stratil niekoľko kilogramov navyše ich hmotnosť neohrozuje. Naopak! Rýchlo rozrástla tenké tehotné ženy v ohrození: telo náhlivo dohnať stratený, počnúc od druhého trimestra tehotenstva. 12-13 kg - to je optimálny váhový prírastok za celé tehotenstvo pre ženu priemernej stavať. Pre tehotná s dvojčatami je toto číslo 16-21 kg. Najzložitejšia - za posledné tri mesiace. Sú najčastejšie regrutujú rovnaké kilá navyše. Ak chcete zistiť, či ste priberanie na váhe nad normu, použite vzorec (to platí aj pre posledného trimestra). Každý týždeň, tehotná žena by mala pridať 22g na každých 10 cm. Napríklad, ak vaša výška je 170, po dobu jedného týždňa nemáte zamestnať viac 374 g Diéta pre tehotné ženy - Menu Vyvíjame sami. Nechceme jesť v noci, nie prejedať sladkosťami, nejedzte čokoľvek podobného bystrosupov, horúce omáčky, nakladaná zelenina. Vymeniť cukrovinky jablko a šťava z kompótu obchode. Dusená, piecť a guláš. Je to jednoduché!