Správna výživa pre ženy - najlepší spôsob, ako zachovať mladosť a krásu

Video: 10 Princípy výživy u žien po 40 rokoch

Každá žena sníva čo najdlhšie zostať atraktívne. A ako viete, krásy - to je predovšetkým dobrý zdravotný stav. Nesprávna diéta môže ľahko viesť k únave, nespavosti, lámavé vlasy a nechty, tupý pleti a nadváhy.

Správna výživa pre ženy - je kľúčom k zdraviu a dobrý vzhľad pre nadchádzajúce roky. Diéta pre ženy sa líšia v sile než mužských hormonálnych hladín a metabolizmu. Navyše, moderné ženy často trpia telesnej aktivity.

Na rozdiel od mužov ženy svalovej hmoty je oveľa menší podiel. A to bola práca svalov zodpovedných za spaľovanie kalórií.

Video: Ako predĺžiť mladistvosť pleti: obnovenie hladiny kolagénu [Táto žena]

Z uvedeného vyplýva, že by malo byť jednoduché a jasné závery - výkonové ženy by mali byť na základe osobitných predpisov.

Odporúčania dietológa pre ženy sú redukované na nasledujúce odporúčania.

1. Potraviny by mali byť prijaté v rozdelených dávkach 5-6 krát denne. V tejto večere by mala byť najľahší jedlo. Najlepšie zo všetkého tráviaceho systému je, keď si prestávku medzi večerou a raňajkami minimálne 10 hodín.
2. Správna výživa pre ženy nemôžu byť organizované oddelene od zdravého pitného režimu. V deň musíte napísať aspoň 2 litre tekutín. S výhodou je nápoj tabuľka minerálna voda bez plynu.
3. Jednou z príčin prebytočný tuk - použitie veľkého počtu hotových jedál, potraviny v konzervách, polotovarov. Táto ponuka vedie k akumulácii v tele toxíny, toxíny, podporuje nielen podkožný tuk, ale tiež vyvoláva ochorenie tráviaceho traktu. Zdravá strava pre ženy zahŕňa použitie prírodných produktov, rovnako ako je to možné.
4. Tieto výrobky sa vyznačujú vysokou výhrevnosťou, by sa malo nahradiť "ľahké". Priemerný denný príjem kalórií pre ženy je 1800-2000. A s vekom kalorický príjem by mal klesať. Výnimočná obdobie v živote ženy, kedy sa zvyšuje spotreba energie, a to je potrebné vziať do úvahy, je obdobie tehotenstva a dojčenia.
5. Správna výživa pre ženy - špeciálne menu sa skladá zo zdravých a prírodných produktov, s minimálnym zahrnutie mastné, vyprážané, údené potraviny. Prinajmenšom by malo byť ovocie a zelenina, ktoré by mali byť zvolené v závislosti na ročnom období 40% stravy. Pri výbere obilniny a výrobky z obilnín by mala byť daná prednosť tým, ktorí boli najmenej spracované. Je dôležité zahrnúť do ponuky mliečnych výrobkov. Koniec koncov, pre ženy je dôležité, je ich schopnosť udržiavať normálnu mikroflóry, a to nielen v tráviacom trakte, ale aj v reprodukčnom systéme. Pri výbere zdroje bielkovín by mal zostať na chudé mäso alebo ryby. Navyše mastné ryby, na rozdiel od mäsa, obsahujú esenciálne aminokyseliny pre mozog.
6. Ženy mal zvláštny slabosť pre desiatu. Z nich neublíži, ak si vyberiete tie správne produkty. Veľkou občerstvenia sú sušené ovocie, jogurt a ľahké šaláty. Môžete sa rozhodnúť odvrátiť hlad orechy, sú plné živín, ale to je celkom vysoký obsah kalórií.
7. Zdravé výživy pre ženy eliminuje použitie tuhých nízkokalorické diéty, najmä mono-diéty. Extrémne diéty môžu trvale narušiť zdravie. Je oveľa správnejšie tvorí zvyk denné zdravej a vyváženej stravy.
8. S vekom, je potreba zvýšenej ženského tela vápnik. Jeho nedostatok môže viesť k osteoporóze, je riziko, ktoré zvyšuje so zmenou hormonálnych hladín. Zodpovedajúce úprava stravy bude dobrá prevencia zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva.

Hodnota správnosti stravy nemožno preceňovať, a to ako v mladosti a v dospelosti. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel pri rozvoji svojej vlastnej menu každý deň bude v skvelej kondícii. Je to zdravá strava môže stať tajomstvo večnej mladosti pre každú ženu.