Fitness a výživy pre chudnutie: hlavné mýty a tajomstvo

Video: Výživa: Mýty a realita [Fitness priateľka]

Je ťažké splniť téma, okolo ktorého beží viac ako predsudkov, nedorozumení a úplných "pečiatky", než na tému fitness a príbuzné zásoby. Dámy, v snahe o štíhlu postavu ochotný veriť v bájok a rozprávok o zázračné recepty, ale všetky z nich čakajú na neodvratný sklamanie. Universal chudnutie nie. Napriek tomu existujú mýty o tom, ako dosiahnuť výsledky, pošlú nás zlým smerom, poškodzuje nás a naše telo. Tak prišiel na rovnakom odhaliť tieto mýty raz a navždy.

Prvý mýtus: je nutné dvíhať ťažké váhy

Často v posilňovni môže byť videný pomerne krehké mladé dámy sa snažia "vziať na prsiach" s ťažkou kovovou tyčou s palacinkami. Výsledkom takéhoto tréningu nebude trvať dlho. Telo bude priberať na váhe. Tiež potrebujú silu gravitácie. Výsledkom je, že namiesto štíhle telo, budete mať postavu nadváhou. Celkovo vzaté, bolo nutné použiť viac elegantné doplnky pre cvičenie. Záver, vziať nízku hmotnosť a cvičenie frekvencia zvyšuje až na 25-30 opakovaniach na jednom prístupe. V tomto prípade sa svalové vlákna sú vytvorené správne, a vaše telo nebude dochádzať k zbytočnému preťaženiu.

Video: Tajomstvo chudnutia

Mýtus druhý: diétne obmedzenia

Jedná sa o najbežnejší a škodlivé mýtus. Pamätajte: telo nemá hlad. Vaše telo nevie, že ste na diéte a rýchlo nájsť spôsob, ako obnoviť rovnováhu energie. Ľahostajnosť a ospalý stať sa stanú vašimi stálymi spoločníkmi. Pokiaľ nebude počuť signál tela, a tie budú pretrvávať, aj naďalej hladovať sami, potom čoskoro vaše svalová hmota sa zmení na tuk. Takže telo bude vyrábať zásobu energie, pre prípad, že nechcete prísť k rozumu.

Tretí mýtus: potraviny nesmie obsahovať tuk

Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že jesť nízkotučné potraviny môžu pomôcť znížiť váhu. Nie je tomu tak. tuk nevyhnutné pre organizmus, ako aj proteínov a sacharidov. Ale potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku môže obsahovať veľké množstvo cukru. Cukor - nepriateľ štíhla postava. Ale rastlinné tuky prinesie len výhody.

Video: Tajomstvo správnej výživy od dievčaťa, pestuje tenká 55 kg

Mýtus štvrtý: Výkon zabezpečuje chudnutie

Pravidelné fitness aktivity nevylučujú zdravej výživy. Nemyslite si, že po tréningu bude môcť dovoliť jesť čokoľvek. Recept na harmóniu - konzumovať menej kalórií, než miniete. V priemernom tréningu spálite 500-600 kalórií, a kúsok koláča, ktorý nie je menšia ako 800.

Mýtus piaty: lieky na chudnutie

Tablety, prášky, čaju pre chudnutie môže poškodiť vaše telo. K ich podpory by mali byť používané veľmi opatrne, iba s integrovaným prístupom, v kombinácii so správnou diétou a športu. Pri výbere produktov pre chudnutie, poraďte sa s lekárom, možno máte kontraindikácie na ich prijatie. Pozorne si prečítajte pokyny, pozrite sa na vedľajšie účinky. Premýšľať o tom, či strávenú zdravotný výsledok?

Mýtus šiesty: konštantný diéta

Strava a zdravej výživy - rôzne pojmy. Diéta - je obmedzená, a nemali by byť vo vašom živote. Jesť tak, že telo dostane všetky potrebné. A stráviť viac energie na výkon a chodiť s deťmi.