Tancovať schudnúť doma: zumba

Video: Zumba fitness. Chudnúť tancom. Zumba fitness. Cieľové zóny: Kardio a zadok

Večné dilema mnoho dievčat a žien, ktorí hľadajú pre ideálnu postavu - "čo som mohol jesť schudnúť." Vskutku, vhodná strava jedlo je pri súčasnom znížení hmotnosti veľký význam. Koniec koncov, bude prijímať telo a ako bude vodnej bilancie vedenom energie závisí na tom, koľko kalórií denne. Okrem toho každý vie o dôležitosti správnej výživy - viac zeleniny a zeleniny, menej vyprážané a sladké, tieto zásady nemohla byť lepšia podporovať chudnutie a získavanie krásne formy. Ale v rovnakej dobe, všetci vieme, že jediná sila, aj tie vypočíta a schválené najlepšiu výživu, diéta nestačí. Že išiel extra kalórie a tuk spálil, sú tiež potrebné cvičenia.

Video: Tanec, ako schudnúť. Zumba.

Cvičenie, sú samozrejme odlišné. Niekto pláva, niekto - jogging alebo chôdzu, niektorí dávajú prednosť lekcie s inštruktorom v telocvični alebo športového klubu, zatiaľ čo iní sú používané na riešenie s jednoduchými cvikmi doma sám. Mnohé z nich sú závislí na kondíciu, a to je tiež dobrú podporu pre postavu v riadení a neobnoví.

Mnoho dievčat záujem - či je možné schudnúť, robí tanec? Samozrejme, môžete, ak si vyberiete správne, primerané a energický tanec. S intenzívne stretnutia pomáhajú chudnúť tiež. Avšak len málo uvedomujú úplne nový trend vo fitness, zamerané na chudnutie - asi zumby tancu.

Tancovať schudnúť doma: zumba

Čo je Zumba? Tento autor sa fitness systém, akýmsi tanečným programom. To vymyslel a vytvoril kolumbijský fitness inštruktor Alberto Perez. Zumba kombinuje ohnivé rytmy a pohyby svetoznámeho Latinskej tance - samba, cha-cha-cha, salsa, bachatu, reggaeton. Postupne sa stal jedným z najobľúbenejších u všetkých rytmov pridať pohyb hip-hopu a ďalších známych tanečných a telesných pohybov. Zumba fanúšikovia sa stáva viac a viac po celom svete - tvrdí, že keď robí tento neobvyklý druh zdatnosti pracoval a posilnil absolútne všetky svalové skupiny.

Video: Zumba Fitness videokurzy zumba fitness, tanec na chudnutie

Tiež, keď robí Zumba posilňuje srdce, ktorý je tiež na udržanie zdravia veľmi dôležité. Zumba môže spáliť kalórie, zatiaľ čo tancujú na živú hudbu, takmer bez starostí o pohybových sekvencií, ako keď robí aerobik.

Triedy Zumba sú obvykle držané v špeciálnych Zumba skupín, pod vedením inštruktora. Samozrejme, že je žiaduce, aby učenie základné pohyby, ale nie nevyhnutne, ak máte dobrý hudobný sluch a plasticity. V takom prípade môžete urobiť Zumba doma.

Ako sa vysporiadať s Zumba doma?

• Prvky ako dance

Treba opäť konštatovať, že zumba kombinuje rôzne prvky latinské tance, hip-hop, brušné tance a rôznych iných tanečných štýlov. A tieto tance je známe, že sa líši v rôznych pohyby bokov, brucha, nôh a všetky - celé dolnej časti tela. Po prvé, je potrebné zvládnuť tieto prvky, "nazrel" vo vyššie tance jedny z najobľúbenejších a nezabudnuteľné hnutia. Potom je možné spojiť do jednej jednotky tanca.

• telesný pohyb

Video: Aerobik pre chudnutie video! Spaľovať tuk účinne

Samozrejme, že by sme nemali zabúdať na pohyby tela. To krútené a intenzívny svahy hudbou v rytme melódie zneli rôzne skoky, prihlopyvanie ruky a pohyb hlavy a krku. Keď zapnete hudbu s zápalné hudby začne iba prvý pohyb, a potom budete tancovať inštinktívne počúvať rytmický a veselú hudbu. Čo sa týka hudby používané v Zumba latinské tance, to je veľmi rýchly a rytmický. To je to, čo je považované za fanúšikovia tohto tanečných inštruktorov a smer, čo pomáha udržiavať postavu v dobrej kondícii.