Ako schudnúť po pôrode? Moje overené metódy

Video: Ako schudnúť po pôrode ?!

Vy neviete, ako schudnúť po pôrode? Potom dnes budeme hovoriť o tom.

Po pôrode Každá žena telo mení svoje formy, o čom svedčí tuku nahromadené v priebehu tehotenstva. To je úplne normálne, ako to bolo nevyhnutné, takže môžete ľahko vytvoriť svoje dieťa.

Ale čo robiť, keď prešiel dodávka a prebytočný tuk, ktoré nepotrebujete. Ako schudnúť po pôrode - najpálčivejším problémom u mladých matiek. Bez potrebného vytrvalosti a trpezlivosti, môžete to urobiť v tejto veci.

Deväť mesiacov ste získali extra váhu, takže je bezpečné pre vaše zdravie, ako sa zbaviť z nich potrebujú rovnaké deväť mesiacov.

Dojčiace matky treba konzumovať denne na 500-600 kalórií viac než obvyklých štandardov, aby zaistili, že vaše dieťa živené. Ak sa používa počas tehotenstva, alebo kým je vaša váha bola nedostatočná, kalórie môžu potrebovať viac, a v prípade, že váha bola príliš vysoká, môže to vyžadovať menej kalórií stekajúcej zásoby nadbytočného tuku.

počas dojčenia metabolizmus zrýchlil, pričom denná dávka kalórií môžu byť nahustené u dojčiacich matiek. Preto, aby sa schudnúť, zatiaľ čo dojčí, je potrebné zistiť, že úroveň kalórií, ktoré je pre vás to pravé. Program strata hmotnosti počas dojčenia navrhnutý tak, aby uspokojiť matku a dieťa zdravie.

Moje overené metódy

1. Zamerať sa na svoje pocity, pretože je ľahšie určiť množstvo kalórií, v ktorom sa budete cítiť dobre o sebe.
2. Dojčiacich matiek, je vhodné konzumovať aspoň 2000 kalórií denne, vyvažovanie je medzi rôznymi skupín potravín.
3. Stanovila jasný cieľ postupne zbaviť nadváhy: priemer za mesiac mínus jeden kilogram. Ak pre-tehotenstva váha bola príliš vysoká, trochu viac, ak nedostatočný - o niečo menej.
4. Každý deň následná cvičenie po dobu 1 hodiny. To je najlepšie zvoliť šport, ktorý môžete urobiť s dieťaťom. Dobré ísť na prechádzku s dieťaťom, uvedenie do vrecka páske každý deň po dobu jednej hodiny.

Video: Ako schudnúť po pôrode Moja skúsenosť

Rýchla chôdza, plus ďalšie hmotnosť dieťaťa vám pomôže spáliť až 400 kalórií. Nedostatok 500 kalórií za deň a za týždeň 3500 kalórií týždenne, umožňuje zbaviť sa zbytočné 450

že schudnúť po pôrode, to je najlepšie, aby sa zapojili do cvičenia po jedle ako prsia nie sú tak ťažké a krvou. Ak chcete vykonať cvičenie, nosiť podprsenku, ktorá bude dobre podporovať prsia a nezabudnite použiť mäkkú podšívku, ktorá zníži trenie bradaviek.

Ideálne športové, ktoré prinášajú dobré výsledky sú plávanie, aerobik a jogging.

Také cvičenia, ako je skákanie cez valček, to znamená, že tam, kde je zapojených rameno, nepriaznivo ovplyvniť chuť materského mlieka, ale tiež viesť k zápalu mliečnej žľazy.

Video: popôrodné zotavenie. Ako schudnúť po pôrode. Ako schudnúť rýchlo po pôrode

Ak sa cítite dobre, máte dostatok mlieka, dieťa sa vyvíja normálne, a to všetko vám schudnúť, potom ste našli optimálne úrovne kalorický príjem. Snažte sa držať na tie cvičenia, ktoré sú pre vás to pravé, a potom, ako schudnúť po pôrode, budete radi a to je tá najdôležitejšia vec!

A ako sa vám schudnúť po pôrode alebo budete chudnúť? Tešíme sa na vaše odpovede v komentároch.