Ako schudnúť - kontinuálny proces pracuje na

Od určitého veku, naše telá sú ochotní rozlúčiť s "back-up" kalórií, a stále odložiť im, ako tukové štruktúry v rezerve. My pribúdajú na váhe. Postupom času sa stáva kozmetický problém, ale v určitom okamihu môže nadobúdať meradlo zdravotného problému. Pokúsiť sa zistiť, ako sa mu vyhnúť a čo robiť, ako sa zbaviť nadváhy bez poškodenia, zatiaľ čo jeho fyzickej škrupiny.

Video: Razvedopros: Klim Žukov na ruských vojenských záležitostiach v období postmongolsky

Než sme sa pýtať - prečo polneem? Pretože naša energetická bilancia je posunutý smerom k spotrebe. V skutočnosti sa jedná o celosvetový problém. Rovnováha celej spoločnosti je predpojaté voči spotrebe veľa práce len kupovať zbytočné veci tým, ktoré sú nie viac ako jednoduchý atribút a totemy moderného životného štýlu. Ale nesmieme sa zapojiť do filozofie, je lepšie plánovať spôsoby, ako problém vyriešiť, ako schudnúť.

Naša stratégia je založená na tom, že budete musieť vynaložiť viac energie, než ide do nášho tela. K tomu, zníženie "príchod" a zvýšenie "tok", to znamená, že musíme spáliť viac kalórií, než spotrebujú.

Na prvom mieste by sme urobiť len niekoľko poznámok, pretože to je téma na samostatný článok. Prístup k problematike správnej výživy musí byť veľmi vážne. Strava by nemala byť obmedzená na jeden týždeň alebo mesiac, a konceptu "diétu" sám musí opustiť svoje vedomie. Namiesto toho je potrebné úplne zmeniť svoj životný štýl a chuťové preferencie. Možno to bude nejaký čas trvať, aby zlyhanie, chcete nechať hýčkať - nie je to desivé. Hlavná vec je, že po každom kroku späť tie tri dopredu.

Ako správne a efektívne schudnúť

Prečo je to dôležité pre zmenu stravy a kvalitu výrobkov? Poďme odpovedať na otázku, čo je hmotnosť. Predpokladajme, že máte 15 kilá navyše. Ako sú distribuované v tele? Tie sú usporiadané vo forme tukového tkaniva - existujú milióny buniek, v ktorých sú uložené tukové častice. Každá bunka je obklopený kapilár a nervových vlákien. Celá táto autonómna oblasť tela.

Video: Ako schudnúť za jeden deň? 30 dní diéty. 14. deň

Keď pustíte pár kíl, potom ďalšie tri, znížiť obsah tuku inklúzií v okrese, ale samotná tkanina z ničoho nič naraz nezmizne. Okrem toho, telo tendenciu ukladať a udržiavať svoju štruktúru, a pri najmenšom možnosť, že bude opäť napchať tieto tukové bunky k neúspechu. V tomto bode, všetky vaše úsilie obrátiť na popol. teda Otázka, ako schudnúť za týždeň by teoreticky mohlo mať pozitívnu odozvu. Všetky tipy - len reklamný triky firiem.

Z tohto dôvodu je dôležité, nie je obmedzený na "báječné" diéty a radikálne zmeniť svoje dynamické stereotypy sily. Na pretrvávajúce štrukturálne, anatomická zmení naše telo potrebuje aspoň jeden rok. Miznúť je depo pre nadbytočné kalórie nemusí menej času, a preto - je vyhradená trpezlivosť a opustiť predstavu o tom, ako schudnúť rýchlo.

Video: Proces pracuje na sebe (do posilňovne a po)

Zvýšiť energetický výdaj

Postupuje do druhého stupňa strategického plánu - zvýšiť spotrebu energie. Samozrejme, že najúčinnejšou metódou je vykonávať. Viem, že mnohí sú ochotní hladovať niekoľko týždňov, ale nechcel ísť do posilňovne, ale to je od základu zle. Aby bolo možné schudnúť bezpečne a správne majú byť zahrnuté do vášho životného štýlu aktívneho pohybu.

Možno, že telocvičňa pre vás je naozaj príliš radikálny krok. No, potom máte alternatívu - na dlhú prechádzku najmenej desať kilometrov za deň, alebo Pravidelné plávanie v bazéne bude schopný poskytnúť dostatočné množstvo fyzickej aktivity. Obe metódy sú nielen účinná, ale aj veľmi príjemné, a nie vyžadujú, aby ste non-ľudskej vôle.

Navyše pri pravidelnom dodržiavaní týchto jednoduchých pokynov, aj odpoveď na otázku, ako schudnúť v uplynulom mesiaci. V prípade, povedzme, v lete každý deň budete mať ten hodina chôdze k najbližšej skupiny vody, potom sa tam plávať, rovnako ako je to možné, a potom ďalšiu hodinu pôjdeš domov - Uisťujem vás, uvidíte výsledky v priebehu 3-4 týždňov. Ale nezabudnite, že tukové tkanivo zostáva, a zaistiť to, čo potrebujete veľa času.

Nielen ženy sú na rozpakoch problém nadváhy. Pivné brucho nie je namaľovať silnejšie pohlavie, a na otázku, ako schudnúť človek nie je v skutočnosti menej dôležité. Pretože človek je ťažké presvedčiť prejsť na zeleninu a znížiť na minimum počet prichádzajúcich kalorií v tele (a niekedy aj nemožné), je nutné, aby sa dôraz na zvýšenie fyzickej aktivity, dobrý, pre telo tohto človeka je upravený rovnako ako je to možné.

Odporúčame, aby ste si na pohovku, ale namiesto toho ísť do posilňovne. V teplejších mesiacoch, môžeme obmedziť najbližšie ihrisko na školskom dvore - vodorovná tyč a bradlá sú všade. Tam by mala byť aspoň 40 minút denne, a tak pol - dva roky. V opačnom prípade nebude dosiahnutý požadovaný efekt. Mute potvrdenie týchto slov sú tisíce ľudí, ktorí boli schopní odolať kulinárske pokušeniu lenivosti vyhral svoju vôľu, a zo svalov bolo len základné vzdelanie. Myslíte si ich chcete mať? Potom nemôžete robiť nič.

Ďalším stlačením klávesy otázka - ako schudnúť po pôrode. Dojčiaca mamička si nemôže dovoliť sedieť na diétu, a chodiť do posilňovne, aby jej raz. Vzhľadom k tomu, budete musieť obmedziť dodržiavaním jednoduchých odporúčaní.

Po prvé: nejedia príliš veľa - mlieko z nej už bude, a časť z nich sa nezlepší. Strava by mala byť vyvážená a nie je príliš vysoký, množstvo kalórií by nemala presiahnuť 2000.

Druhé odporúčanie: jesť frakčnou - aspoň štyrikrát denne. Pretože väčšina mladej matky zostať doma, musí riešiť túto otázku je jednoduchá, hlavná vec - nebuďte leniví. Pokiaľ ide o zoznam produktov, ktoré je potrebné vylúčiť, aby všetci, a najmä ošetrovateľstva, je uvedený v samostatnom článku.