Prečo nemôžem schudnúť počas dojčenia?

Video: Ako kŕmiť dojčiace matky. Ako schudnúť po pôrode. Dojčenie. Cvičenie a dojčenia.

Mnoho žien po pôrode trápi problém nadváhy. Mohlo by sa zdať, že tehotenstvo a pôrodné proces sám o sebe je už za nami, a váhu navyše z nejakého dôvodu nejdú. Ľudia tam bol pretrvávajúci mýtus, že sa schudnúť a zároveň dojčenie nie je možné.

Prečo nemôžem schudnúť počas dojčenia

Pravdepodobne príčinou tohto pohľadu žien je, že lekári prísne zakazujú dojčiace matky ísť na diétu. Yes, a ťažkej fyzickej aktivity sú tiež kontraindikovaný. Z tohto dôvodu, väčšina žien si neuvedomuje, čo môžete priviezť aj spôsoby ich váhu späť k normálu.

• vyvážená strava

Ak je dojčiaca matka sedí na diétu, ale nielen to, ale dieťa nebude mať všetky potrebné vitamíny a minerály pre neho. A to samozrejme negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Ale ak je kontraindikovaný prísnu diétu počas dojčenia, potom nikto nebude brániť mladé matky, aby sa vaša strava vyvážená a správna. Môže nehanebne odmietnuť tuk, múku, sladké a vyprážané potraviny, pretože žiadne živiny pre dieťa, ktoré neobsahujú. Z nich bolo možné dať viac v priebehu tehotenstva. Ak žena bude držať diétu, ktorá zahŕňa iba zdravé a chutné produkty, bude poskytovať nielen vaše dieťa so všetkými potrebnými živinami, ale tiež ľahko schudnúť.

Čo môžete a mali by mať ženu počas dojčenia?

• tekutejší

Po prvé, by žena nemala obmedziť na tekutiny, pretože to je jeho množstvo v tele závisí na množstve materského mlieka. Je potrebné vypiť aspoň dva litre vody denne. Mimochodom, voda môže byť nahradená s čajom, čerstvé džúsy, mlieko a mliečne výrobky, čaju a odvary z bylín, dusené ovocie. Diéta je potrebné zahrnúť tieto výrobky, v ktorom veľa vápnika a vitamínu D. Má zmysel premýšľať o tom, ako sa vitamín komplex.

• Zdravý a zdravé jedlo

Potraviny by mali byť zdravé a prospešné. Toto svieže, varené alebo dusenej zeleniny, ovocia, vajcia, ryby, hydina, chudé mäso, obilné zrná a mliečne výrobky.

• Nebojte sa dojčiť

Niektoré ženy sú si istí, že je dojčenie môže zničiť postavu. V skutočnosti, to je ďalší mýtus, že je pomerne ľahké odhaliť. Faktom je, že počas dojčenia ženská postava sa postupne vráti k normálu, ako spotrebované tuky, ktoré telo ukladá v priebehu tehotenstva je obdobie dojčenia.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že na obsah tuku v mlieku a jeho nutričnej hodnote bola vysoká a často potrebujú jesť veľa. V skutočnosti je obsah tuku v mlieku v ženskom konštanta, to nezáleží na tom, koľkokrát za deň by jesť. To znamená, že tuk z tela sa objavuje v materskom mlieku, ale žena zázračne schudnúť bez akéhokoľvek úsilia. Avšak, tento spôsob je relatívne pomalý, a toto číslo môže byť bližšie k požadovanej ideálnej len v druhom roku po narodení. Ale v každom prípade, túžba, ako schudnúť - to nie je dôvod, aby sa vzdal dojčenie.

Ako schudnúť a zároveň dojčenia: Ways

Ale ak nechcete čakať na to po dlhú dobu, existuje niekoľko spôsobov, ktoré umožňujú mamička schudnúť pri dojčení doma.
Malo by byť zrejmé, že v priebehu dojčenia, metabolizmus nevyhnutne spomaľuje ženy.

Video: Ako schudnúť po pôrode pri dojčení?

• Hry so svojím dieťaťom

Zrýchliť to bude musieť vykonávať. Nepochybne pre malé starostlivosť o dieťa, chodiť a hrať sa s ním - to je celkom veľký náklad. Avšak, aby vaša postava dokonalé, iba pomocou tejto metódy, to je nemožné. Inak všetky ženy, ktorá porodila dieťa, by bolo ideálne postavu a nie je pozorovaný tento dôvod.

• telocvičňa

Preto je potrebné mať na pamäti, o strate prirodzenej telesnej hmotnosti, ale nezabudnite pripojiť sa k telocvični. To možno vykonať len na konci šiestich týždňov po pôrode, odporúča sa začať s minimálnym zaťažením. Posilňovňa možno nahradiť fitness, plávanie, alebo nejaký iný druh cvičenia, ktoré apelovať na vás srdce. Mimochodom, pri bazéne je možné navštíviť so svojím manželom a dieťaťom.

Video: Diéta pre dojčenie

• Hulahup

Ak máte nikoho, s kým by som nechať dieťa po dobu niekoľkých hodín denne, môžete vykonať jednoduché cvičenie doma. Pre väčšinu žien, tuk hromadí v oblasti brucha a pásu. Ak chcete vyriešiť tento problém pomôže hulahup. Existuje pomerne málo z jej formách, a materiály na rôzne účely, ale pre ženu po pôrode je najvhodnejšie hoop s masážne valčeky.
Počas prvej triedy, môžete krútiť hulahup len jednu minútu na deň. Postupne zvyšovať čas povolania do desiatich minút. Táto doba sa môže určiť pre seba aj veľmi zamestnaná žena, ktorá porodila dvojčatá. Prvýkrát po škole sa objaví modriny na pása a brucha. Ale to by nemalo zastaviť. Modriny pôjde skoro, as nimi zmizne a navyše váha. Okrem hulahup môžu otáčať nielen okolo pása, ale aj na stehnách, ktoré sú tiež problematickou oblasťou.

• vŕtačka

Pre školenia doma a môžeme pripomenúť niekoľko školských cvičenie v hodinách telesnej výchovy. Môžete začať hojdať tlače, pri každom zvýšení počtu o jednu. Postupne je potrebné dosiahnuť až tri sady 40-krát. Ak máte nárok, môžete bez obáv začať sa snažiť o šaty, ktoré boli nosené s narodením. Výsledky by mali byť viditeľné.

• doplnky stravy

Niektoré ženy používajú potravinové doplnky. Sú umiestnené ako také, ktoré pomáhajú schudnúť po pôrode. Avšak predtým, než urobíte toto rozhodnutie, mali by ste sa poradiť so svojím gynekológom a pediater. Faktom je, že mnoho doplnky stravy, ktoré sú syntetické, ktoré nie sú prírodné látky, ktoré spôsobujú alergické reakcie u dieťaťa. Môžu tiež narušiť dieťaťa čriev a tráviacej sústavy ako celku, vytvárať problémy v nervovom systéme.

Video: Ako schudnúť počas dojčenia

Väčšina odborníkov na výživu stále neodporúča užívať takého doplnkov dojčiacim matkám. Tieto látky môžu spôsobiť väčšie negatívny vplyv na zdravie dieťaťa, ako prispieť k ochrane mladú matku, ako schudnúť.