Cvičenie na chudnutie po cisársky

Ženy po pôrode, bohužiaľ, nemôže pochváliť perfektné formy. Preto je prirodzené, že existuje túžba po narodení dieťaťa, ako sa zbaviť prebytočnej kilogram. Avšak návrat k starému formuláru nie je vždy možné. V prvom rade to platí pre ženy, ktorých deti sa narodili cisárskym rezom.

Základné pravidlá chudnutie po cisársky

• Time-out

Video: Cvičenie s rozostup a cisárskym rezom

Tak ako môžete schudnúť po cisársky rez? Existuje niekoľko riešení. Po prvé, je potrebné poznamenať, že po každej operácii telo potrebuje čas na zotavenie. Je to z toho dôvodu, že boj proti nadmernej hmotnosti po cisárskom reze musel odložiť na neurčito.

• obväz

Video: Ako rýchlo odstrániť žalúdok po cisárskom reze

Pristúpiť k návratu predchádzajúcich foriem po operácii prostredníctvom fyzického cvičenia môže byť len v 7-8 týždňov po pôrode. Hlavná vec je, že v tomto bode rodičku neobťažoval bolesť a nepohodlie v spoločnom priestore.
V období do nejakej fyzickej aktivity je zakázané, aby prispeli k obnove obrázku, môžete použiť postnatálnu obväz. Tento "opasok" pomáha ťahať žalúdka, čím prispieva nielen k obnove svalový tonus, ale aj zlepšiť sťahov maternice. V takom prípade, ak si nemôžete kúpiť obväz, môžete použiť bežné detské plienky.

Cvičenie na chudnutie po cisársky

Existujú niektoré účinné metódy chudnutia. A takmer každý je zahrnutý povinný predmet - telesná výchova. Ale to, čo cvičenie môže pomôcť schudnúť po cisárskym rezom?

Video: Ako schudnúť rýchlo po pôrode / Kč - časť 1 [Ako schudnúť po cisárskom reze]

• jednoduchá cvičenie

Musíme začať s jednoduchými cvikmi. Nezabudnite, že každá fyzická aktivita by mala začať s warm-up. S touto nuáns výrazne znižuje riziko poranenia. Ako warm-up, môžete švihadlo, tancovať trochu blata jednoducho intenzívny chôdzu.

Video: Jednoduchý spôsob, ako odstrániť žalúdok po cisársky

• brušné cvičenia

Ďalej by malo začať riešiť hlavný problém - spaľovať tuk a utiahnite kožu v oblasti brucha. Tu je návod, ako viete, najlepšie rockovú stlačte. Len nezabudnite, že po cisársky rez je cvičenie prebieha striktne podľa pravidiel. Takže aj keď majú brušné svaly by mali byť v malom napätí. Okrem toho nie sú dramaticky zvýšiť tempo. Hlavná vec, ktorú v tejto veci dostať do rytmu, a až potom začať pracovať v plnej sile. Je vhodné vykonávať brušné cvičenia každý deň a pri prvých pozitívnych výsledkov Nehádžte začal. Nezabudnite, že brušné svaly bez konštantnom zaťažení rýchlo slabnúť a strácajú získané formulára.