Ako odstrániť brušný tuk po pôrode a znovuzískanie harmónie: poradenstvo pre mladé mamičky

Video: Ako môžem schudnúť po pôrode. Užitočné tipy pre začiatočníkov

Je samozrejmé, že narodenie dieťaťa - šťastná udalosť pre každú ženu. V tejto hektickej mladá matka drží na prvýkrát jedného dňa pri pohľade do zrkadla, si všimne popôrodné ovisnuté bruško. Byť mama je dobrá, ale keďže je žena - krásna a štíhla - taky nebol zrušený. Celkom prirodzene želajú, aby mamička začne hľadať spôsoby, ako odstrániť na popôrodné bruško, ale nie je tak jednoduché Aby bolo možné pracovať na tukové zásoby na bruchu, mal by v prvom rade vychádzajú z brušných svalov. Ak ste zvedaví, ako odstrániť brušný tuk po pôrode, najčastejšie budete počuť odpoveď - cvičenia.

Naozaj, v tejto oblasti by mala tvrdo pracovať fyzicky prinútiť svaly brušnej steny opäť držať váhu brucho a byť vo forme. Poznať konkrétne cvičenia pre odstránenie brušný tuk po pôrode neberie moc - je dôležitá len vytrvalosť a vytrvalosť. Prvým z nich je spojiť nohy - zdvíhanie a je vám obrovský tlak na dolnom tlače znižujúce - tie svaly, ktoré sa pretínajú, sú "dom" pre maternice a močového mechúra. To vám ušetrí od problémov s močením a eliminovať hrozbu prolapsu maternice (hlavne u viacpočetných tehotenstva).

Tým, že robí týchto cvičení, aby odobrať podbrušku, Žena to má za následok iba v poradí vonkajšej kráse, ale tiež dáva obrovskú pozitívnu kolaterál pre svoje ženské zdravie. V prípade, že telo je zapojený, a nohy sú pevné, práca zahŕňa svaly hornej brušné svaly. Stav týchto svalov je závislá od objemu pod prsiami - je bežné vidieť matky, ktoré sú oveľa väčšie, než tomu bolo vo výške rebier. Správna táto situácia môže byť presne práce týchto svalov.

Video: Ako odstrániť brušný tuk a chudnúť po pôrode?

Ženy najčastejšie prispôsobený rýchlemu odstráneniu brušný tuk po pôrode, ale to by sa nemalo zabúdať, že pre plné obnovenie fyzickej aktivity majú svoje tresty. V prvých niekoľkých týždňoch, až sa dostanete lepšie dojčenia, môže byť akákoľvek náhla zaťaženie vníma telo ako stres, za čo mu dá odpoveď. To je najlepšie začať po ôsmich týždňoch, kedy je telo oddýchnutí a pripravení zaútočiť nových výšin. Keby to bolo vykonané cisársky rez, mali by ste sa ušetriť ďalšie dva týždne. Ale nemyslite si, že celú tú dobu si môžete "slack" - počas tejto doby by mal vytvoriť vyváženú stravu, zvyknúť si na primeranej každodennom živote, čo je tiež v areáli bude neoddeliteľnou súčasťou vášho maratónu pohudatelnogo.

V počiatočnej fáze na odstránenie ovisnutej brucho po pôrode, aby pomohol tvarovanie. Tam sú špeciálne navrhnuté zariadenia pre mladé matky pomôcť nielen opraviť postavu, ale tiež tešiť na estetický výkon. Súčasťou je tonikum pre celé telo, ako súčasť zameraním na problémové oblasti. Súbežne s brušnej oblasti excelentnosti rúk, lýtkové svaly, krčných svalov. Triedy sú tvarovanie najlepšie navštívil v špeciálnych kluboch, kde sa inštruktor vás dohliadať, a tak to je najlepšie, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku. Posledné takejto triedy netrvalo dlho, a tvarovanie klubom zvyčajne dostatočný počet, potrebujeme len vyzdvihnúť výhodnú polohu na. Ak nemôžete robiť v miestnosti, pomôže odstrániť brušný tuk po pôrode videa. Na internete veľa autorských kurzov, s ktorou môžete urobiť doma, na vlastnú päsť.

Video: Fitness cvičenie s dieťaťom s dieťaťom Mama_i_malysh_s_Bezhko

Stojí za pripomenutie, že popôrodná bruško von nie tak rýchlo, ako by sme si priali. Veľa záleží na individuálnych vlastnostiach organizmu, ktorý je tiež stojí za zváženie. Keď trieda by mala monitorovať ich parametre - hmotnosť a obvod hrudníka, pásu, stehien a teľatá. Ak existuje pozitívny trend, je to stále len polovica bitky. Hlavná vec - zabezpečenie udržateľnej voľby na dlhú dobu. Ale malé úspechy tiež nutné, aby bol šťastný. Pre mladých matky sú špeciálne fóra a komunity, kde môžete diskutovať tieto problémy a poučiť sa zo skúseností druhých. To môže pomôcť odstrániť brucho po pôrode fóre, ktoré hostí tipy vhodné pre vás.

Spĺňa všetky tieto požiadavky a počúvať svoje telo, že väčšina mladých matiek rýchlo prísť vo forme a užívať si jeho vzhľad.