Zhrbená chrbát - to nie je trest smrti!

Nie je to veľmi pekne vyzerajúce muž zhrbený. Nesprávne držanie tela začína v mladom veku ako dôsledok oslabovanie chrbtových svalov, zlé stravovacie návyky a zlé držanie tela pri stole a písacím stolom.

Od raného detstva, je treba dbať, aby dieťa nebolo vyvinula hrbiť. Potrebujeme komplexné opatrenia, aby sa zabránilo tomuto od udalosti. Keď sa dieťa prvýkrát posadí k stolu, je potrebné sa pozerať, ktorý sedel vzpriamene. Nemyslím ohýbať bicykel a nie skosenie. Vždy je jednoduchšie, aby sa zabránilo ochorenia, ako dlho a tvrdo ju liečiť. Dieťa musí byť prítomný Ponuka potravín bohatých na vápnik. Toto mlieko, tvaroh, ryby, mäso, ovocie. Je vhodné urobiť ranné cvičenie na posilnenie chrbtových svalov pred tréningom denne. Po strednej škole, je študent povinný mať čas pobehovať a hľadať pod holým nebom.

Zhrbená chrbát sú najčastejšie tých študentov, ktorí dávajú fyzický vývoj nie je dosť času. Niekedy je problém vzniká v dôsledku niektorých ochorení pohybového aparátu, ale hlavne - v dôsledku nesprávneho držania tela pri stole, sedavý spôsob života. Choroba, samozrejme, je potrebné liečiť, a správne držanie tela by mala byť s pomocou špeciálnych cvikov. v prvom rade nutné neustále sledovať polohu svojho tela v priestore. Trénovali sme ľudí, to dopadá automaticky a zvyšok radia čas od času sa narovnať ramená a utiahnite bruško.

Existujú špeciálne cvičenia pre zhrbený späť. Pravidelné ich realizácia prispeje k posilneniu svalov, ktoré sú určené na udržanie chrbát rovno. Okrem toho, akýkoľvek fyzický tréning zlepšuje koordináciu pohybov a pôvab. Veľmi užitočné robiť sit-up. Okrem toho, chrbát by mala spočívať pri stene, krčí, ako keby človek pošmykne na neho a potom stúpa. Dokonca aj naše babičky vedeli, že keď dáme na hlavu knihy a ísť, snaží sa udržať pred pádom, môžete si kúpiť krásne držanie tela. Takýto výkon je žiaduce, aby sa ráno a večer každý deň.

Tam sú vážnejšie a efektívny výkon tejto zhrbený späť. Napríklad by mal dostať na všetky štyri a naopak zvyšovať chrbát rovno nohami, prehol dozadu. Hlava zároveň je potrebné vziať späť. Akcia s gymnastickým palicou vykonáva takto: Hokejka je zovretý v ruke, štíhle vpred, aby vaše chrbát rovno, potom je náklon dopredu bez ohýbania kolená a vrátiť sa do východiskovej polohy. rezerv "sedí na pätách. " Muž zdvihne na kolená zároveň šíria ruky od seba a kŕmenia dopredu panvicu, a potom sa posadí opäť v pätách.

Osoba, ktorá chce vedieť, ako sa zbaviť priedomí, treba mať na pamäti, že budete musieť vykonávať tieto cvičenia aspoň desaťkrát pomaly as plným zaťažením svalov. Je tiež zrejmé, že komplex je v priebehu niekoľkých mesiacov, a až potom výsledok bude viditeľný. V prípade, že problém konzultovať s lekárom, môže sa odkazovať na gymnastiku. Tam bude ponúknuté niekoľko účinných metód korekcie držanie tela, ktoré môžu byť ľahko do pamäte a následne vykonať samostatne.

Video: Slouching nie je veta, to je dočasný stav-TRAIN RIGHT

Cvičenie proti priedomí - záležitosť, ktorá vyžaduje silu vôle a trpezlivosti, ale zbaviť sa ohýbal späť iným spôsobom nie je možné. Na konci, bude vytrvalosť odmenení krásnym držanie tela a dobré zdravie. Skláňať, okrem škaredé vzhľad, môže mať aj viac závažných ochorení, ako sú vnútorné orgány sú posunuté a upnuté. Prednostne s dieťaťom učiť dieťa, aby sa zapojili do fyzického cvičenia, neskôr ešte snažil sa opraviť nesprávne držanie tela.

Zhrbená chrbát - to je dôsledok nevhodného správania v mladosti. Ak je osoba sedí dlhé hodiny pri počítači, potom sa nezabudnite zálohovať sognotsya. Aby sa zabránilo alebo správne, robiť špeciálne cvičenia.