Cvičenie pre celulitídy na nohách a pápeža

V tomto článku sa dozviete, čo je najlepšie robiť cvičenia na celulitídu na nohách a pápeža. Skutočnosť, že celulitída sa zdá byť dosť rýchlo, ale aby ho odstrániť - je ten problém. Budeme vám rozprávať o najúčinnejších cvičení, pomocou ktorého môžete zbaviť celulitídy na nohách a pápeža. Čítať a pamätať!

Video: Cvičenie celulitídy na nohách a pápeža

Z tohto nedostatku kozmetiky celulitída postihuje mnoho žien. On je na stehnách, nohách, a dokonca aj na dlaniach. Ak sa chcete ho zbaviť, musíte tvrdo pracovať. To je možné v domácnosti a v posilňovni.

Video: 5 proti celulitíde cvičenie od Britney Spears - All Bude dobré - Vydanie 237 - 19.08.2013

Ako sa rozbehnú od nuly chudnutie

ako simulátore "zdravie drive" (Cvičenie pre chudnutie brucha a pásu)

Video: Cvičenie pre celulitídy na stehnách a zadku

Skákanie cez švihadlo, ako schudnúť

Ako je vytvorená celulitídy na nohách a pápežovi

hore

Celulitídy tzv tuk nahromadené pod kožou. To sa prejavuje vo forme hrbolčeky, z ktorej sa často v porovnaní s pomarančovej kôry.

Dôvody pre vzhľad celulitídy zahŕňajú nasledovné faktory:

nezdravá strava a nedostatok diétnych potravín obsahujúcich vlákninu (najmä urýchľuje vylučovanie toxínov, podpora rozvoja celulitídy);
tuhej stravy, pri ktorom telo stráca základné živiny;
Dedičnosť - existuje riziko výskytu celulitídy, keby bol v priamych príbuzných;
hormonálne pozadie (v puberte, tehotenstvo, menopauza alebo hormonálnych liekov);
obehové ťažkosti (môže dôjsť v dôsledku tesného oblečenia, vysoké podpätky);
Škodlivé účinky nikotínu na kožu (ak sú k dispozícii v závislosti na cigaretách zvyšuje riziko vzniku celulitídy).

Najvyššie 9 cvičenie na celulitídu na nohách a pápeža

hore

Video: trápenie celulitídu na nohách a pápežovi? Tam je riešenie!

Pozrime sa, čo cvičenia urobiť, aby odstránenie celulitídy na zadku a stehnách.

1. Drepy. Ich nohy rameno-šírka od seba, vziať činku, vynesie v úrovni pásu. Squat sa pomaly, aby vaše chrbát rovno a ruky - v počiatočnom stave. Je nutné vykonať Crouch a zastavil sa za pol minúty, a potom sa do východiskovej polohy. Cvičenie by malo byť vykonané 12krát. Mala postupne zvyšovať záťaž a vykonajte 4 sady drepy s činkami. Konvenčné drepy - pomôže napumpovať zadok. 2. Pohyb na zadku. Sedieť na podlahe, vytiahnite nohu dopredu, chrbát rovno, nohy zladiť kolená. Ruky zopäté za hlavou do hradu. S zadku treba posunúť dopredu a dozadu. 3. Cvičenie pre nohy. Ležal na bruchu, bradu, dať na ruky, ohnuté v lakťoch. Zdvihnite nohy jeden po druhom v maximálnej možnej výške, napätie s zadkom. Opakujte 20 krát na každú nohu. 4. Beh na mieste. Tým, že robí toto cvičenie, uistite sa, že podpätky dostávali do kňazov. Ak máte nadváhu, to nie je na škodu urobiť nejaké cvičenia, ako schudnúť. Môžete chodiť do posilňovne, ale môžete to urobiť doma, vrátane nasledujúcich prvkov v každodennom cvičení. 5. "Nožnice". Do polohy ležmo na zvýšenie nohy hore a rozmnožovať sa v rôznych smeroch. 40 pohyby, opakuje 3 krát. 6. nohy hádzanie. Získajte na všetky štyri, brať alternatívne nohy čo najviac dozadu (na 30 úderov každá noha). 7. feet ups. V polohe ležmo na boku výťahu nohy na 45 stupňov. Zbavte sa celulitídy na stehnách, zadku bude trek do telocvične. Efektívne odstránenie celulitídy, a to aj na zadnej strane stehna, závisí na správnej veľkosti komplexné cvičenie. 8. Tréning na rotopede. 9. Fitball. Cvičenie s loptou a vhodný pre tých, ktorí majú kŕčové žily, pretože zaťaženie na nohu je v tomto prípade minimálna, a nie sú tam žiadne kontraindikácie tried. Triedy s fitball vhodné pre tehotné ženy.

Ale je dôležité nielen pre cvičenie, budete musieť dávať pozor na iné aspekty:

anticelulitídna masáž, ktorá tiež pomáha s strií;
diéta (mimochodom, môžete schudnúť a chutné k jedlu v rovnakom čase, výberom vhodného chuť recepty smoothie mixér pre pohudeniya- pre tých, ktorí chcú rýchle výsledky, vhodná diéta rebrík);
správnej diéty na chudnutie. Ako začať schudnúť doma? So zmenou plán výživy a stravy: povinný raňajkách ovsené kaše a ľahkú večeru po dobu 4-5 hodiny pred spaním. Ak chcete schudnúť, môžete tiež použiť ľanové semená na chudnutie.

Existuje veľa tipov, ako odstrániť celulitídu za týždeň alebo za mesiac. V skutočnosti, že boj proti celulitíde môže trvať oveľa viac času a úsilia. Ale musíme si uvedomiť, že je to možné!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno