Efektívne cvičenie pre potencie

obsah

• 1 Všeobecné cvičenie
• 2 telocvik
• 3 jóga

Moderný svet je ťažké si predstaviť, bez stresu, rodinné škandály, hádky a problémy pri práci. Mnoho mužov neplatí denný emocionálne reorganizáciu zvláštnu pozornosť, a v skutočnosti vedú k útlaku mužského libida. To na druhej strane prispieva k zníženiu účinnosti. Napriek skutočnosti, že sa potencie a libido sú úzko súvisí s seba, a napriek tomu sú odlišné veci. Ak sa trochu od vedeckého názvoslovia, libida - to bude, ale sila - je v jej silách. Libido - je sexuálne priťahovaný k partnerovi, sexuálny pud, túžbu. Mnohí veria, že libido nejakého človeka - je obvyklé rutinné proces, a akonáhle vidia sexuálne zástupcu krásne polovicu libido pripomína sám. Táto reakcia sa zvyčajne vyskytuje iba u 25% mužov, 20% mužov nereagujú na neho, a asi v polovici reakcie pánskeho bude nevalný. Libido závisí na tom, koľko testosterón je produkovaný v mužskom tele a dedičnosti.

neprijala diskutovať problémy s potenciou v spoločnosti. To je dôvod, prečo mnohí ľudia nasledovať cestu najmenšieho odporu a používať Viagra. Viagra - liek na krátku dobu obnoví silu bez akéhokoľvek úsilia zo strany mužov. Napriek tomu, že použitie tejto drogy by veľmi opatrne. Po prvé, telo rýchlo zvykne na Viagra. Po druhé, že má rad vedľajších účinkov, a lekári neodporúčajú to dlhodobé užívanie. Po tretie, Viagra - to je celkom drahý liek, ktorý nie každý môže dovoliť. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú pravidelne robiť cvičenia pre zvýšenie potencie, skôr než aby sa Viagra.

Cvičenie pre účinnosť sú rozdelené do troch skupín: všeobecné Cvičenie k obnoveniu erekcie, cvičenie pre zvýšenie potencie a cvičenia vypožičané z praxe jogy.

Všeobecné cvičenie

Komprimovať nohy v rozkroku, ako keby budete musieť odložiť močenie a držte po dobu desiatich sekúnd a potom uvoľniť. Toto cvičenie by sa malo opakovať sedenie, ležanie i státie. Teda ide o PC svalov tréning. Ak to nie je možné vydržať po dobu desiatich sekúnd, potom to ukazuje slabosť svalov. Avšak, ak trénujete po dobu jedného týždňa, potom sval dostane silnejší. Je nemožné, aby drasticky kompresiu a dekompresiu svaly. Naopak, je potrebné, aby to čo najpomalšie. Po ukončení cvičenia v panvovej oblasti, ako pravidlo, je napätie a pretiahnutie. Avšak, to je úplne normálna reakcia svalov, ktoré po dlhú dobu v stave pokoja, nákladu. Toto cvičenie zlepšuje prietok krvi a plodné vplyv na obnovu a zvýšenie účinnosti.

S cieľom obnoviť a zvýšiť účinnosť často používajú masáže.

Masáž je niekoľko typov:

• Celková spevnenie masáž.
• masáž prostaty.
• Masírovať semenníky.

Spevňujúce masáž príde na masírovanie ľudské telo k niektorým bodom, ktoré sú zodpovedné za sexuálne túžby. Tieto body sú umiestnené vo dvojiciach na zadnej strane, rúk a nôh. V rukách takých podmienok sú trochu nad zápästím. Je nájsť, je potrebné vyvíjať tlak na zápästných kostičiek a dva centimetre pohybovať až k lakťu. V tomto bode sú nohy v centrálnej časti päty a na vnútornej strane. Na zadnej strane je bod umiestnený medzi kostrč a spodnej časti chrbta. To by malo byť masírovaná sedí na stoličke a úplne, s chrbát rovno.

Masáž prostaty - je kľúčom k mužskej sily. Všeobecne platí, že lekári odporúčajú robiť masáž prostaty minimálne raz za rok. Je lepšie vidieť špecialistu, ale to dá urobiť sami doma. Ťažiť z tohto postupu je ťažké preceňovať. Po prostaty by mala byť vždy v strehu. Často ľudia, ktorí každý rok vykonávať pravidelné masáž prostaty, málokedy sa sťažujú na problémy s potenciou.

Je tiež ťažké preceniť plodné vplyv na telo masážne mužských semenníkov. Má za sebou rad pozitívnych účinkov:

• Kvalita spermií zvýšil.
• Podporuje tvorbu testosterónu.
• To zvyšuje množstvo spermií.
• Podporuje prietok krvi do penisu.

telocvik

Šport a potencie sú neoddeliteľne navzájom prepojené. Cvičenie pre zvýšenie potencie je veľmi pestrá a početná. Je však potrebné sa zamerať na najzákladnejšie.

Beh - je to jeden z najlepších cvičenie pre potencie. Bežiaci vytrvalosť a má blahodarný vplyv na celé telo. Muži, ktorí sa pravidelne zapájajú do chodu, tam rastie dýchacie kapacity, posilňovať svalový systém. Tiež zvyšuje krvný obeh a funkcie srdca. Vedci sa ukázalo, že beží pomáha zvýšiť produkciu testosterónu, čo má pozitívny vplyv na posilnenie efektívnosti. Navyše, zatiaľ čo výrazne spustenie zvýšil prietok krvi do panvových orgánov. Ak je ťažké pre beh na dlhé vzdialenosti, môžete začať s jogging na mieste. Po prvé, pre toto cvičenie bude stačiť a jednu minútu, ale potom to bude potrebné zvýšiť záťaž. Beh na mieste má tiež celý rad užitočných funkcií, ktoré zvyšujú mužskú sexuálnu výkonnosť.

Tiež celkom účinné cviky sú drepy na potenciu. Drepy na potenciu majú malé odlišnosti od bežných sit-up. Oni produkujú veľké množstvo testosterónu, obmedziť dopravné zápchy v oblasti panvy a vydávajú slabý masáž prostaty. Drepy na potenciu by malo byť vykonané bez toho, aby sa vaše nohy na nohu z podlahy. To by malo sedieť tak nízke, ako je to možné, a byť v takej pozícii o dve sekundy. Potom sa pomaly narovnať. Cvičenie by sa malo opakovať dvadsaťkrát. Zlepšujú účinok cvičenia je možné, ak je v čase pobytu v dolnej squate mieste asi 10 sekúnd. Toto cvičenie tiež zlepšuje prietok krvi do oblasti malej panvy, čo má pozitívny vplyv na mužskej potencie.

Otáčanie panvice sa odporúča vykonať pred ostatnými cvičeniami ako warm-up. Je nevyhnutné, aby sa kruhový pohyb panva v jednom a potom v ďalšom smere. Takže asi štyridsať krát.

Je tiež dôležité, aby cvičenie z hľadiska účinnosti je veľký krok a výpady. Musíte vziať s oboma rukami činky. Ruky držané v pevnej polohe a robiť veľké kroky, trochu uklonila.

Gymnastika pre potencie trvať len tridsať minút voľného času za deň, ale poskytuje maximálny zisk erekciu.

jóga

Niektorí ľudia ako alternatívu k Viagra a cvičenia, použitie meditácie a jóga. Meditácia zvyčajne zahŕňa audio kurzy na normalizáciu a zvýšenie potencie. Spôsob normalizácie mali počúvať dvakrát denne. frekvencia zvuku ovplyvňuje čakru, ktorá je umiestnená medzi genitáliami a konečníkom.

Zložitejšie cvičenia vypožičal z praxe jogy. Začiatočníci Jóga môže ľahko vykonávať cvičenia, ako je cibuľa, kobry, pluh a rad ďalších. V joge, je dôležité, aby úplne všetko: myšlienky, zameranie, dýchanie, držanie tela. Preto, aby sa správne cvičiť jogu, najprv je nutné uchýliť sa k službám odborníkom. Samozrejme, že v triede je lepšie používať plný rozsah bez zastavenia len pre jogu, masáže a cvičenia pre potenciu a žiadna Viagra zatiaľ čo muži nemusia byť zo svojej podstaty.