Liečebný telocvik pre kolená po poranení

Poškodenie kolena je najčastejšie spájaná s porušovaním jej funkčnosti kvôli zraneniu, ťažkej fyzickej práce, zlomeniny alebo športové strií, starobe ochorenia. Pri prechádzke po celý telesnej hmotnosti na nohách, takže flexia a extenzia kolenného väzov najviac uvoľnené a zraniteľné.

Príznaky poranenia kĺbu

Akýkoľvek negatívny vplyv na kolenný kĺb, zvyčajne sprevádzaná z nasledujúcich príznakov:

• bolesť a nepohodlie, keď sa snažia ohnúť / narovnať kolená;
• slabosť svalov stehna;
• začervenanie a opuch v postihnutej oblasti.

Spôsoby liečby s zranenia kolena

Pri páde alebo narazila na tvrdý povrch kolená, prasknutie alebo poškodenie meniskom, liečba zlomenín koleno je ovplyvnený v je v prvej fáze zameraný na absorpciu nahromadenej krvi v kĺbe a opravu poškodeného tkaniva, prevencia svalovej štruktúry.

Druhý stupeň sa vykonáva pre fyzioterapia koleno po traume, ktoré sú určené pre širokú tón a jeho rýchle zotavenie. Vopred pripravený súbor cvičení by mali byť zapojené do práce všetkých svalových skupín, teda normalizácia kĺbu a pohybovú aktivitu. Len niekoľko jednoduchých cvičení, aby sa zabránilo rôzne druhy porážky kĺbov dolných končatín, posilňovanie svalov, poskytujú dobré a rýchle výsledky, čo vedie k včasnej rehabilitácie obete.

Čo je to rehabilitácia?

Tráviť fyzioterapiu pri rehabilitácii po dvoch mesiacoch po operácii, alebo po mesiacoch komplexnej liečby. Pravidelný tréning cvičenie môže spočiatku znížiť defekt bolesti a odstránenie príznakov choroby. Komplexné cvičenie zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a vedie ich v tóne. Všetky postupy by mali prispieť k posilneniu svalovej a väzov zariadení a, v dôsledku toho, s cieľom obnoviť jeho funkciu. Ale v každom prípade pridelený unikátnu sadu cvikov, teda pred tým, než gymnastika potrebné poradiť sa s lekárom.

liečebný telocvik pravidlá

Predpisy nariaďujú, liečebný telocvik pravidelnosť a optimálny čas cvičenia, čo je asi dvadsať minút, tempo by malo byť pomalé a meria. Všeobecne platí, že cvičenia zamerané na stres, dynamický a všeobecné vývojové cvičenia ako lekársky chôdzi na nerovnom teréne a výcvik na simulátoroch. Každá manipulácia vyrábať päť až desať krát, nasledované zvýšením zaťaženia. Počas prestávky, musí sa zabezpečiť, aby koleno sa sklonil, bolo to v uvoľnenej polohe. Neodporúčame v pohybe cvičenie, mávanie a výpady, drepy. To môže zhoršiť mieru poškodenia.

Liečebný telocvik pre kolená po poranení

liečebný telocvik Cvičenie pre kolenný kĺb

1. Dostať sa späť k stene, ruky držal za čelom postele. Zranenie noha zložený a dať na kopci (vankúš, podnožka). Poluprisedaniya hrať na zdravú nohu.

2. Opiera sa chrbtom o stenu, spustil nohy na šírku ramien. Konečnosť pacientov s kĺbom zdvihol, pevné pozíciu na päť sekúnd a potom uvoľniť nohu.

3. Ľahnite si na chrbát. Prsty nohami napred pravú a potom ľavú nohu snaží uchopiť a držať malý predmet (guľôčkové pero, pero alebo stieranie) po dobu siedmich sekúnd.

Video: Terapeutické cvičenie pre kolená, časť 1

4. Pre cvičenie sú nevyhnutné pre prípravu role alebo role do tesnej role malý uterák. Na podlahe si ľahol na brucho, sedák umiestnený pod nohy. Stop po dobu piatich sekúnd, sa snaží zdvihnúť tak, aby sa cítiť napätie. Relaxovať nohy a opakujte postup sedemkrát. To gymnastika pomáha znižovať prvok predných stehenných svalov. Ak chcete aktivovať zadné stehenné svaly zaberajú ľahu na chrbte. Začnú ohýbať v kolene len dva stop čo najbližšie k svojmu telu. Nohy sú stlačené v rovnakej dobe, kedy tam bolo napätie v zadnej oblasti stehenného svalu. Držte pozíciu asi sedem sekúnd po dobu desiatich prístupov.

5. Ľahnite si na chrbát s rukami umiestnených pozdĺž tela. Finiteness poškodeného kĺbu je ťahaný rovno a druhá noha ohnutá v kolene. Striedavo zdvihnite nohy čo najbližšie k telu. Opakujte cvičenie päťkrát až desaťkrát.

6. Zaberajú polohu sedenia na stoličke alebo pohovku. Zdvihnite jednu nohu (alebo oboje naraz) a vykonávať kruhový pohyb nôh, päťkrát na pravej a ľavej strane. Akonáhle toto cvičenie je vhodné vykonávať valcovanie nôh s nohou na päty (desaťkrát).

7. Stáli pred zrkadlom, ruky umiestnené na pasu, nohy umiestnené na šírku ramien. Finiteness poškodené koleno pomaly vytiahnuť až do strany. Pevnú pozíciu po dobu siedmich sekúnd, a na konci doby sú vrátené do pôvodnej polohy, zopakoval ešte päťkrát manipuláciu.

8. Ľahnite si na bok, noha je odložil a leží v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd, vráťte sa do východiskovej pozície. Otočiť na druhú stranu a opakujte cvičenie dvanásťkrát.

9. Schodov: krok dole zdravú nohu a potom poranenú končatinu. Pri zdvíhaní hore po schodoch - to isté opačne.

Video: Fitness doma: zotavenie zo zranenia menisku

10. Sedieť na stoličke tak, že jeho nohy viseli. Nedotýkajte podlahovú jednu nohu alebo obidve nohy súčasne, urobte nohami hojdajúcu sa sem a tam pätnásťkrát.

V poslednej fáze liečby súbežne s terapeutickým cvičenia môžu využívať bazén, zapojiť sa do pomalého behu alebo chôdzi zadarmo. Na konci cvičenia užitočné niekoľko minút masírovať nohy a stehná.

A napriek tomu, po ukončení liečebného oživenie výsledok kolená do značnej miery závisí na tom, ako bola podaná veľa osobné úsilia obete. Plne vytvrdený považovaný za pacienta, ktorý má pretrvávajúce bolesti kĺbov v kolene objaví pravidelne a môže vykonávať takmer akékoľvek cvičenie.