Cvičenie pre zápchy vyprovokovať peristaltiku!

Hromadenie výkalov vedie k nepohodlie a choroby, ak nie, aby prijali opatrenia. Zápcha môže byť vystriedaný preháňadlá, ale telo zvykne na ne, a problém vráti. Okrem toho preháňadlo nevyhovuje všetkým, a používať to môže byť krátky čas. Osobitnú pozornosť treba deťom, užívanie drog pre nich môže byť nebezpečné. Ako liečiť zápchu bez drog? Je potrebné začať s liečebnou gymnastiku, ovplyvňuje svaly črevnej steny, čo spôsobuje peristaltiku. Špeciálne cvičenia pre zápchy by sa malo uskutočniť v dopoludňajších hodinách na prvý klamstvo, potom sedenie a státie. Mali by ste si vybrať priemerná rýchlosť nie je pomalý, ale nie neobvyklý náklad.

Čo spôsobuje zápchu?

Ak je vážne ochorenie spôsobujúce patológie vylúčená, zápcha sa vyvíja ako výsledok čriev stagnácie alebo kŕče. V prvom prípade je vina sedavý životný štýl, typický pre moderného človeka. Nielen automatizácie na pracovisku, ale aj mäkké potraviny prispievajú k nízkej mobilite a oslabenie svalov čreva.

Video: Ako zlepšiť funkciu čriev

Moderné strava neobsahuje dostatočné množstvo podnetov, črevné stimulácia je slabý alebo úplne chýba. Tento jav sa nazýva atonické zápcha. Spôsobujú kŕče čreva môže byť reflex na bolesť alebo strach z jej prejavu. To môže byť tiež psychologické dôvody, ak stav čreva sa zhoršuje chronickým ochorením.

Gymnastika pre zápchy

Liečebná telesná výchova je vykonávaná na zápchu v neprítomnosti akútnej bolesti, horúčka, slabosť. Začína s ľahkou masážou pomáha vyhnať nahromadené plyny oslabiť adhézie, ak existujú. Masáž je obzvlášť užitočné v dopoludňajších hodinách, kedy črevá sú v dobrom stave a je pripravený na vyprázdňovanie. Musí to byť len trochu vyprovokoval k tomuto prevedením miesenie v oblasti pupka, trením v smere hodinových ručičiek. Masáž je vykonávaná, keď ležíte v posteli, potom prejsť na cvičenie.

1. Ľahnite si na chrbát a zhlboka sa nadýchnite vypuchit žalúdok. Výdych a stlačte ruky na brucho. Opakujte 5x.

2. Ležiaci na chrbte, úsek, zhlboka sa nadýchol a vytiahnutie žalúdka. Súčasne úsek ruka hore, potom dole.

Cvičenie začať s týmito jednoduchých cvikov, pripravuje telo na efektívnejšie nakladanie. Je dôležité robiť cvičenia pre črevnú zápcha denné minimálnu sadu za 20 minút. Stále ležal na chrbte a vykonať nasledujúce cviky:

3. Obe nohy ohyb v kolenách, ruky pritlačí na tele po dobu 10 sekúnd. Narovnať nohy, nižšie. Opakujte striedajúci každú nohu, potom zase dva naraz.

4. rozťahovanie rúk a nôh v rôznych smeroch. Ležal v posteli na chrbte, sip na pravú nohu a ruku, potom ľavou nohou a paží. Opakujte 10 krát.

5. Ruky za hlavu zavrieť. Ešte zvýšiť hip časti, znížiť do východiskovej polohy bez omeškania. Opakujte 10 krát.

6. cvičenie "koleso" má dobrý vplyv na črevá. Vykonával to vzadu. Zvyšovať záťaž môže byť, s rukami za hlavou. Podklad musí byť pevný, napríklad, vhodné podlahy.

Po gymnastiku na chrbte, môžete vykonať nasledujúce sadu: zasadnutie, na kolenách, stojí v plnej výške. Tak čriev cvičenie pre zápcha pomáhajú udržiavať v dobrej kondícii celej brušnej oblasti. To je dôležité aj pre črevá a organizmu ako celku, rovnako ako v práci každý subjekt, ovplyvňuje vaše celkové zdravie.

Video: Ako masírovať vaše črevá? Kapalabhati zariadení. - Ecolife

7. stojaci na podlahe na kolenách a oprite sa o dlane. Squat na zadku v smere ťahu: ľavá, pravá. Neprestávajte. Opakujte 10 krát. Toto cvičenie pomáha zbaviť sa nadúvanie, to je dobrý stimul pre normálne fungovanie čriev.

8. Cvičenie "Swallow" je oboznámený s mnohými z detstva. Ľahnite si na brucho a pokrčte nohy, uchopiť členkov. Pomaly ohnúť chrbticu. Počítať do 10, vráťte sa do východiskovej pozície.

Ako inak môžete pomôcť čreva vyprázdniť? Ihneď po zdvihnutí užitočné vypiť pohár studenej vody (na lačno). Musíte vypiť rýchlo, veľké dúškami. Ak sa počas pol hodiny nebolo nutkanie na močenie, by mal mať iný nápoj 1 pohár vody. Čaj, džús a mlieko, sú vylúčené, ich piť pri raňajkách, a postup sa vykonáva na lačný žalúdok.