Vitamíny pre srdce ako spôsob, ako predchádzať kardiovaskulárnym ochorením

Video: ochorenia srdca. Vitamíny pre vaše srdce. Ako posilniť svoje srdce. [Galina Erickson]

Nie je žiadnym tajomstvom, že jednou z najčastejších príčin úmrtia sú kardiovaskulárne ochorenia. Fajčenie a alkohol stres a nedostatok pohybu, zlé stravovacie návyky a nadváha nepriaznivý vplyv na stav srdca, čo má za následok katastrofálne následky. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa zapojili vážne zdravie svojich sŕdc v predstihu, poskytujúca bezporuchovú prevádzku a pre toto budete musieť zahrnúť do svojho jedálnička vitamíny pre srdce a ciev.

Video: Elena Bakhtin. Ako si predĺžiť život? Kardiovaskulárny systém. # elenabahtina

Cholesterol, toxíny sa hromadí v tele za porušenie pečene a tráviacej sústavy - zaiste nepriatelia vášho srdca. Je preto logické, že komplex vitamínov pre srdce musí obsahovať antioxidanty, ktoré pôsobia ako vitamíny, ako je C, A, E a selén v kombinácii s vitamínom E.

V odpovedi na otázku, aké vitamíny sú dobré pre srdce, je potrebné poznamenať, vitamín C. To je zapojená do minimalizácia "zlý" cholesterol, lieky na riedenie krvi, posilňuje steny ciev. Užitočnosť tohto vitamínu má dlhé listy nepochybne, pretože to tiež posilňuje imunitný systém, zvyšuje schopnosť tela zvládať stres, posilňuje nervový systém, a to bude súhlasiť, je dôležitá pre kvalitu srdce. Užitočné vitamíny pre srdce patrí citrusové plody, čierne ríbezle, ruža, zelenej cibuľky a ďalšie vitamín C potraviny bohaté.

Video: Prevencia kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a infarktu - Clinic Fadeevo

Vitamín A, ktorý je bohatý na oranžové a červené ovocie a zeleniny, takisto posilňuje cievy, reguláciu prítomnosť cholesterolu. Náročné broskyne, papriky, slivky, je možné zvýšiť obsah vitamínov na posilnenie srdca v tele.

Pred škodlivými účinkami voľných radikálov, chráni vitamín E. Rovnako ako u vyššie uvedených vitamínov pre srdce, posilňuje cievy a reguluje srdce, došlo k poklesu viskozity krvi. Tento vitamín je obzvlášť užitočné, ak ste si ju spolu so selénom. Olejovitý ryby, vajcia a zelenina, môžete nájsť vitamín E a selén sa nachádza v pečeni, morských plodov, cibule a cesnaku.

Video: CARDIO CHEKAP ... čo je to? # ProverSerdtse

Vitamíny k posilneniu srdce musí byť v spojení s minerálmi, ako je zinok, horčík, draslík, ako aj koenzým Q10, zabezpečenie výroby energie na bunkovej úrovni. Použitie zinku, vyrobeného enzýmu, ktorý je prírodný antioxidant. Vysoký obsah zinku sú kôrovce, orechy a obilie. Horčík znižuje krvný tlak a krvné zrazeniny, je na rozdiel od depresie a únava, ale sacharidov potraviny, ktoré jeme, je to nestačí, navyše horčík je spotrebovaná v období stresu a v boji proti znečistené ovzdušie, a preto sa v tele je to stále nie je dosť. To znamená, že dodávky vitamínov pre srdce a ciev, ktoré potrebujú doplňovanie, čo je užitočné doplniť vaše strava šošovica, fazuľa, sušené ovocie, morské plody a zeleniny greeny.

Pokiaľ ide o draslík, tento minerál hrá kľúčovú úlohu pri stavbe bunkových stien. V dostatočnom množstve, že znižuje krvný tlak, zlepšuje vytrvalosť a odoláva namáhaniu. Slnečnicové semená, mandle, petržlen, rybie - je hlavným zdrojom draslíka.

Na otázku, čo vitamíny pre srdce majú najväčší preventívny účinok možno rozhodne povedať, že táto vitamíny B3, B5 a B6. Je potrebné poznamenať, že vitamínová B3 významne znižuje pravdepodobnosť diabetu, v dôsledku toho, je riziko kardiovaskulárnych ochorení sa znižuje. Kapusta, špenát a obilniny sú bohaté na vitamín dát. nevyhnutné doplniť stravu brokolica k zníženiu negatívnych účinkov stresu, ružičkového kelu, hnedá ryža, ktoré obsahujú vitamín B5. Vitamín B6, ktoré možno získať z potravín, ako sú vajcia, zelenina, pečene, petržlen a obilniny, zabraňuje upchatiu ciev.

Dokonca aj keď nechcete trpia kardiovaskulárnymi chorobami, vedieť, aké vitamíny sú nevyhnutné pre srdce, je stále nevyhnutné. Ponuka zahŕňa šalát špenát s píniovými orieškami, citrusov, čiernych ríbezlí s pečenými jablkami a ragú z šošovica, jačmeňa a tučných rýb - a vaše srdce bude skvelé.