Potraviny pre srdce.

Video: Užitočné výrobky pre plavidlá a srdce

Ďalej len "zdroj" srdce?
Existuje teória, že každý ľudský organizmus zodpovedá produkt podobný to vo forme a najužitočnejších k nemu. pre srdce paradajka.
Môžete samozrejme pri schvaľovaní pochýb, ale v súvislosti s paradajkami naozaj vyzerá srdce štyri-osoby. Vedci potvrdzuje, že sa zelenina obsahuje lykopén - antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi (a to je známe, že srdce a cievy nimi trpí viac než ktorýkoľvek iný orgán), ktorá zabraňuje vzniku aterosklerózy, a tak - znižuje riziko rôznych ochorení kardiovaskulárneho systému. Ale, samozrejme, len jedna zdravotná paradajka "motorom" nášho tela nestačí.
Starostlivosť + vitamíny
Aby sa predišlo problémom so srdcom, je potrebné postarať sa o: na ochranu proti preťaženiu, dať kytice pozitívne emócie ... a kŕmiť! Produkty zahrnuté do "srdca menu" musí byť bohatá:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- omega-3 mastná kislotami- vitamíny A, E, C, quercetin.

Video: najužitočnejšie produkty pre srdca a ciev

Tieto profylaktické a terapeutický účinok je založený na antioxidačným účinkom, čím sa znižuje riziko tvorby krvných zrazenín, znižuje hladinu "zlého" cholesterolu v krvi a posilňuje steny ciev.
Draslík, horčík a ďalšie
V záujme zachovania normálnu hladinu draslíka v tele, je potrebné zahrnúť do stravy:

• Syr bobovye- mora kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Brusel kapustu- biela griby- med.

Veľa draslíka obsiahnuté v hrozne. V sezóne pokúsiť sa jesť čo najviac, pretože ...
- použitie jahôd, jahody, čerešne a malina pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol, očistiť a posilniť múru krvi sosudov-
-Black ríbezle zlepšuje fungovanie systému krovetvoreniya-
-chereshnya podporuje sosudov-
-červená ríbezle obsahujú oksikumarina - látky, ktorá reguluje zrážanlivosť krvi a zabraňuje rozvoju infarktu myokardu.
zdroje horčíka sú:

• orehi- pohánka krupa- ris- ovsyanka- govyadina- sea rybárov bobovye- mora kapusta- listová zelenina (najmä špenát) - semechki- suhofrukty- chlieb otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- horčice.

Vyhnúť sa hypotenzia a bradykardia sa jód, ktorý veľa morské ryby, chobotnice, krevety, morské riasy a iné morské plody.
Draslíka a horčíka je všetko jasné: existuje len málo ľudí, ktorí sa o ich potreby pre normálnu funkciu srdca nepočuli. Ale na quercetin nepozná každý. Čo je toto?
quercetin - prírodné bioflavonoidový regulácii krvného tlaku. Má tiež antiaterosklerotické akciu, chráni bunkové membrány srdca a ciev.
Obsahuje táto látka:

• yablokah- tsitrusovyh- red vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- pohánka krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan a farba kapuste- cibule (najmä červená) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- olivový masle- červené víno ,

zrazu
Príroda vytvorila, a také produkty, ktoré obsahujú celý rad užitočných pre vitamíny a minerálne látky srdca. Tu sú absolútnou vodcovia:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- horkej shokolad- orehi- meď ľanový olejové zelená Tea- paradajky.

Mimochodom, pokiaľ ide o paradajky, treba ich používať s olivovým olejom a avokádom - takže telo absorbuje lykopén je 10 krát lepší.
Korenie namiesto liečivá
Každý gazdinka vie: že normálne jedlo "znieť" novým spôsobom, je nutné pridať korenie a bylinky. Vedeli ste, že mnoho voňavé koreniny pomáhajú chrániť zdravie kardiovaskulárneho systému?
Napríklad, cesnak upokojuje búšenie srdca, znižuje krvný tlak. Red hot paprika (chilli), zabraňuje vzniku krvných zrazenín v cievach, znižuje hladinu cholesterolu, upravuje krvný tlak. Rozmarínom a posilňuje cievy, ako silný antioxidant, ktorý viaže voľné radikály. Basil zvyšuje tón (zdieľaná) a telo znižuje krvný tlak. Mäta pieporná uvoľňuje cievne kŕče a anginy pectoris.
Samozrejme, že nemusíte mať korenia a lyžice, riskujú svoje životy, žuť struky horúce korenie. Stačí pridať trochu korenia a vonných bylín vo svojich denných jedál - varenie, samozrejme, z užitočných produktov do srdca.

Diéta pre srdce

zdokonaliť srdiečka pomôcť ovocia, zeleniny a bylín.
Na posilnenie srdcového svalu šťava letný drink s čerstvou uhorkou 1/3 šálky 2 krát denne.
dobre riedenie krvi kivi, ktorý je dôležitý pre srdce, aby správne fungovali. Okrem toho, tieto plody bohaté na vitamín C a draslíka.
Vynikajúci nástroj pre srdce - zlato. Zlepšuje krvný obeh a posilňuje cievy, čistí telo toxínov. Jesť med každé ráno na lačno po dobu 1 st. lyžice v pohári vriacej vody.
Keď je chorý srdce je užitočné jesť figy, a to ako čerstvé a vo forme infúzie alebo odvar s mliekom.
Zmierniť opuch, normalizuje vodnú metabolizmus baklažán, ktoré obsahujú dôležité minerálne látky pre srdce - vápnik, železo, draslík.
Môže zlepšiť srdce a týmto jednoduchým spôsobom: je potrebné niekoľkokrát denne žuť citrónovú kôru.
Z všeobecných pravidiel je dôležité mať na pamäti nasledovné: jesť menej soli a cukru v krvi, piť viac ako 1 liter tekutín denne, vzdať tučných jedál.
Tiež zabudnúť na silný bohatý bujón, vyprážané a údené mäso, pikantné jedlá a korenie. Radšej kašu, varené, dusené, pečené vo fóliových misiek. Vymeniť cukroví s medom, biela múka -mukoy otruby, biely chlieb - čierna, pre normálne fungovanie všetkých orgánov potrebuje dobrú cirkuláciu, ktorá závisí na tom, ako ľahko tie pohyby krvi cievami.