Na zamyslenie.

Video: Sladké pár. duševné pabulum

Video: Na zamyslenie

Mozog, a to je isté - jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela. Každý okamih prechádzajú miliárd nervových signálov. Nesú informácie zo zmyslové orgány odovzdať príkazy do svalov, tvar naše myšlienky, emócie a pamäť. Z mozgu života závisí nielen náš intelekt, ale aj zdravotný stav organizmu ako celku. Je preto veľmi dôležité, aby tento orgán prijal správne vyváženej stravy, ktorá by ju nabiť energiou.

Čo je dobré pre mozog na prvom mieste?

proteín. Aminokyseliny, ktoré ju tvoria, vytvoriť neurotransmitery, ktoré sprostredkujú prenos impulzov medzi mozgovými bunkami. Proteín je potreba vyrobiť adrenalín vzrušujúce mozog zrýchľuje reakcie a myslenia procesov, zlepšenie duševnú energiu. Produkty, ktoré obsahujú proteín mlieko, syr, mäso, vajcia, strukoviny, zelená listová zelenina, celé zrná, orechy a iné sacharidy, stimulujú produkciu mozgu je nevyhnutný pre hormón - inzulín .. Avšak, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi prednosť by mala byť daná na produkty, ktoré obsahujú užitočné glukózy, ako je čierna chlieb a cestoviny z tvrdej pšenice, hnedej ryže.
nenasýtené tuky. Užitočné pre omega-3 a omega-6 mastných kyselín veľa mozgu v olivovom oleji, vlašské orechy, mastné ryby, tekvicové semienka.
fosfor dôležité pre proces tvorby mozgových buniek. Produkty, ktoré obsahujú fosfor fazuľa, karfiol, zeler, uhorky, reďkovky, sója, orechy, a iní.
síra mozgové bunky prepožičiava schopnosť nasýtenia kyslíkom. Produkty, ktoré obsahujú síru:. Uhoriek, mrkvy, kapusty, cesnak, zemiaky, cibuľa, atď. Zinok zlepšuje duševné schopnosti, zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa. Výrobky s obsahom zinku: krevety, kraby, ustrice, hovädzie, chudé bravčové mäso, jahňa, tekvicové semienka, pšeničné klíčky, otruby a ďalšie.
vápnik To zlepšuje pamäť a je nevyhnutná pre koncentráciu. Výrobky obsahujúce vápnik: mlieko, syry, repa, kapusta, mrkva, zelená zelenina, jablká, marhule, čerešne, hrozno, pomaranče, broskyne, ananás, jahody, celé zrná, atď Treba však poznamenať, že obsah vápnika získané z mlieka. môže spôsobiť zúženie ciev u starších osôb, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na fungovanie mozgu. železo nutné zachovať schopnosť zapamätať si. Výrobky obsahujúce železo jablká, vajcia, syr, hovädzie pečeň, zelená zelenina, fazuľa, pohánka a ďalšie.
magnézium. S nedostatkom tohto stopového prvku môže zhoršiť prekrvenie mozgu. Je tiež potrebné horčík pre normálne fungovanie nervového systému: ochrana proti nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy, úzkosť. Výrobky obsahujúce horčík: tekvica, mandle, arašidy, hlávkový šalát, čakanka, zemiaky a ďalšie.
draslík je základná minerálna látka, ktorá pomáha normalizovať fungovanie kardiovaskulárneho systému a reguláciu rovnováhy vody v tele. Produkty, ktoré obsahujú draslík:. Paradajky, pečené zemiaky, marhule, hrozienka, atď. Selén bráni bunkovej steny pred oxidáciou, vplyvmi na správanie stability a náladu. Potraviny obsahujúce selén: obilniny, mäso, hydina, ryby, riasy a ďalšie.
vitamíny. Najcennejšie na mozgu vitamíny E, C a skupiny B. Sú potrebné na udržanie normálneho stavu nervového systému, k zlepšeniu pamäti, pozornosti a normálne fungovanie mozgu. V tej či onej čiastky, ktoré sú obsiahnuté takmer vo všetkých potravinách.
antioxidanty. Títo spomaľujú proces starnutia látky vstupujúce do styku s voľnými radikálmi kyslíka takmer kompletne zničiť škodlivé pre srdce a ciev cholesterolom. A keď cievy za podmienok stanovených kvality potravín mozog. Produkty, ktoré obsahujú antioxidanty: čučoriedky, tmavej čokolády, ovocia a zeleniny s tmavou farbou, zelený čaj, olivový olej, a ďalšie.

Video: Požiadajte Alberta k zamysleniu Rozvoj karikatúry

Čo je zlé pre mozog?

• príliš mastné jedlo
• veľa sladkostí a škrobnatých potravín
• alkohol

Video: Mladí Titans jedlo dopredu k zamysleniu novej rady

Čo iné by som mal pamätať

Brain kontraindikované prejedanie.
Pálenie kalórií oslabuje mozgové bunky a urýchľuje proces starnutia. Mozog nepodnecuje hladovania. Prísne diéty, ktoré zbavujú mozog základných živín vedú k nezvratným negatívnym účinkom na mozog. Pre mozog musia byť splnené diétu. Ak chcete zachovať duševnú činnosť, je žiaduce, aby bola vydaná záťaž na tráviaci systém. Najsprávnejšie - rovnomerne denných kalórií, bez toho aby sa na raňajky, ale zavedením obmedzení na večeru.
Mozog nemá rada monotónna strava. Strava by mala byť diverzifikované ako je to možné, vrátane všetkého potrebného mozgovej substancie.
Pre mozog je dôležitý nielen potraviny, ale aj pitie. Počas dňa musíte vypiť aspoň 5 pohárov vody, zníženie množstva kofeínové nápoje, je vhodné pridať do nápoja s kockami ľadu. S ohľadom na všetky vyššie uvedené údaje sú uvedené produkty, recepty a tipy v tejto knihe, budete mať žiadny problém, aby sa, inteligentné diétne "potraviny.
Zdroj: Soloviev Vera Andrejevna "duševné pabulum"