Čo kŕmiť - mozog, alebo telo? Osobná skúsenosť.

Sme to, čo jeme. Tento výraz Hippokrates relevantné aj dnes. Moderný človek nemusí zarábať na živobytie, ako jeho predkovia. V súčasnej dobe je jedlo možno kúpiť všade: na trhoch, obchody, kaviarne, reštaurácie a na uliciach. Ale my sme začali jesť veľa to pre mňa?

Výrobky z pultoch obchodov a supermarketov, je ťažko užitočné. K tomu stačí čítať zloženie na obale. Všetky "chémie", v nich obsiahnuté, nie ten druhý, pretože toxíny. A to jed, jed naše telo. Preto sa tieto výrobky v potravinách je lepšie nepoužívať.

Nemyslíme si, že o výživy a životného štýlu rovnako. A ja som si nemyslel, že o tom, kým sa choroba začala "držať" na mňa v pravom slova zmysle, jeden po druhom. Výlety do lekári vzali všetok svoj voľný čas, nervy a peniaze. A na jednom mieste, pomyslel som si - a to, čo môžem urobiť pre svoje zdravie sám?

A urobil som nasledovné: začať čítať literatúru o prírodne zdravej výživy a očisty tela, a nasledovať týchto odporúčaní. Začal som kŕmiť svoje telo, nie mozog.

Ako je to možné? - Vy sa pýtate. Nie je to úplne?

One. Jediným rozdielom je, že ak budeme jesť všetko, keď chceme a ako chceme, potom to nemá nič spoločné s tým, že naše telá potrebujú.

Keď máme hlad, uvažujeme len o tom, ako uspokojiť svoj hlad, ale nemyslím, než aké jedlo je najlepšie, ako to urobiť. A čo je najdôležitejšie chutné a výdatné jedlo.

Tak, kŕmime náš mozog, ktorý nám vysiela signály, že sme hlad. A ako sa vysporiadať s týmto tráviaci systém - je iná otázka.

Lekári a naturopaths tvrdia, že 90% všetkých ochorení podvýživy. Len si myslím, 90% nášho zdravia závisí na tom, že črevá k prehľadu!

Video: Vysoký krvný tlak? Čisté nádoby. Moja osobná skúsenosť.

Ľudský gut - to je jedinečný chemický závod, ktoré sme dostali darček od prírody. Jeho úlohou - na trávenie, trávenie potravy a odstránenie odpadu. Ďalším veľmi dôležitým prvkom pre neho - to je očistený. Pre čistenie čriev musíte zjesť čo najviac čerstvej zeleniny vo svojej surovej podobe. Sú bohaté na vlákniny, ktorá čistí jej steny, čo umožňuje lepšie vstrebávať živiny z potravy, a odstraňuje všetko nie je v poriadku.

Čerstvé ovocie a zelenina - leví podiel na diétu!

Prvé odporúčanie, ktoré som sledoval, a držať až do dnešného dňa - je jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia.

zelenina Ním v jeho prirodzenej forme a do šalátov. Pre šaláty použiť ľubovoľný zelenina sú v sezóne, sa pridá zmes sušených bylín (talianska, olivový, Stredomoria, atď.), Ktoré sú v každom supermarkete a korenia - cesnak, korenie, mletý zázvor a soľ najmenej. Dobrý doplnok sa zomelie v mlynčeku na kávu alebo ľanového semienka, sezamové semienka (nie sú trávené vo forme celku). Ingrediencie sú rastlinné oleje: ľanové semienko, tekvica, sezam, kukuričný olej, naklíčených pšenice a citrónovou šťavou podľa potreby. Tieto oleje sú oveľa jemnejšie, ale prínos k telu, druhý je ťažké konkurovať s prvým.

čerstvé ovocie. Oni napodiv dokonale vyživujú naše telo. S ovocím získame potrebné vitamíny a minerály.

Keď budeme v kampani za produkty na nákupnom zozname, ale pravdepodobne nie na prvom mieste. Zvyčajne sa podáva do mäsa, údenín, rýb, atď. A úplne zbytočne. Ovocie je oveľa dôležitejšie pre nás ako mäso.

Tento druhý odporúčania, miešanie plynule do tretej.

Video: očista ciev v mozgu - jedinečná technika!

Začala som jesť viac čerstvého ovocia a vylúčiť mäso a ryby. V poslednej dobe som sa postupne, až kým sa telo samo prestal požadovať tieto produkty.

Prečo čerstvé ovocie je pre nás lepší ako krmivo pre zvieratá? Vzhľadom k tomu, že tvoria vo vode nerozpustné hlienu v tele, ktorý zostáva na stenách čreva, čím sa jeho vyhodnocovanie. Ovocie, dostaneme vitamíny a minerály, ktoré vyživujú naše telo a ani inak znečisťujú. A napriek tomu, ak budeme sledovať na obrázku, vysoko kalorické ovocie, ako sú banány, hrozno, melóny, je lepšie jesť v dopoludňajších hodinách a nižší obsah kalórií - jablká, hrušky, slivky, grapefruit, v druhom.

Čaj a káva. Prospech alebo ujma?

Nasledujúce odporúčania pre mňa najviac ohromujúci - čaj a káva sú takpovediac omamných nápojov, ktoré dráždia centrálny nervový systém a sú návykové! Výnimkou sú bylinné.

Káva a čaj, som nahradil čistou vodou a čerstvé džúsy.

Spočiatku sa zdalo, že bez toho by to jednoducho nejde. Ale ako sa ukázalo, nie je tomu tak. Can. A cítim sa skvele v rovnakom čase. Aby bolo možné prebudiť, a veselo cítiť nie je nevyhnutne piť kávu alebo čaj. Dosť ráno na lačno vypiť pohár čistej vody. Áno, voda beží všetky procesy v tele, a tak ho pobádať. A pridať pohár čerstvej šťavy - a skvelý štart do nového dňa! Nemali by sme zabudnúť ani na vodný režim - 1,5 - 2 litre. čistej vody po celý deň muštu!

Ďalej-jednoduchšie. Najjednoduchší spôsob, ako pre mňa, aby sa vzdal cukru v jeho čistej forme, pretože s ním píl iba na prípravu kávy a kávových nápojov. A ako sa káva odmietol, nebolo ťažké nahradiť med. Bolo to ťažšie s čokoládou a zákusky, pretože je veľmi rád všetko. Idete do obchodu alebo supermarketu - čerstvé pečivo tak vonia, ako mnoho ústnej vody. Ale viete, že keď sa rozhodol niečo zmeniť, musíte zabudnúť na slabé stránky. Postupne nahradil sušené ovocie sladkosť. A čerstvé ovocie samo o sebe nie je zlý dezert sama o sebe.

Chlieb okolo hlavy?

Ďalším produktom, ktorý som z jedálnička vylúčiť - biela kvasníc chleba.

Bielej múky - nie je nikto iný ako škrobu, nepredstavuje žiadny prínos pre organizmus. Kvasinka - huba. Aké sú huby v tele, myslím, že môžete hádať sami. Preto som nahradil ho bez kvasníc, celozrnné. Teraz v predaji nájdete aj chlieb, ktorý je pečený bez múky - od klíčiacich zŕn obilnín, čo tiež nie je zlá voľba, a chutné a užitočné, a nie tak rýchlo plesnivé (v dôsledku absencie kvasiniek). Iba negatívne - cena je oveľa drahšie než napríklad ako biely chlieb a hmotnosť zrna je tiež menej. Ale tu, podľa môjho názoru, zásada - lepšie menší počet, ale lepšie.

Stavebného materiálu a energie!

A čo je to vyvážená strava bez bielkovín a sacharidov?

Moje zdroje bielkovín - to je vajcia, mliečne výrobky a strukoviny. Úplne eliminovať živočíšne produkty je ťažké pre mňa, pretože silový tréning. Možno, že v priebehu času, môžem to urobiť, ale teraz musím priznať, že nie som pripravený. Pre svalovej hmoty vyžaduje proteín. A proteín, som tiež piť po tréningu.

S ohľadom na sacharidy, IT zemiaky, cestoviny, obilniny, med a včelie produkty, ktoré obsahujú ako sacharidov a bielkovín (pre tieto výrobky sa používajú nielen to, čo ťažobného včiel, ale samotné včely).

Výhody včelích produktov môžu hovoriť donekonečna. To je jedlo, ktoré vyživuje, čistí a lieči naše telo. Tu je jednoduchý príklad pre prehľadnosť - 76% storočných planét sú včelári. Pravdou je impozantný?

Šport - zdravie a krásu!

A čo dobré zdravie, bez športu?

A táto rada, som samozrejme nasledoval. Zapísané v telocvični, som začal robiť kondíciu. Chodím do bazéna. Plávanie - vynikajúce cvičenie pre chrbticu. Sports - skvelý motivačný sledovať ich stravy. Keď necháte čas haly a úsilie, by bolo žiaduce nielen dobré zdravie, ale aj krásne telo. Kubický tlač, ako viete, sú vyrobené v kuchyni.

Aký bol výsledok? V dôsledku toho, mínus 9 kg. nadváha, pohodu a výkonnosť, vytrvalosť. Je ľahšie sa dostať až do rána, než v minulosti. V každom ročnom období a počasí. Zastavil som zranený a začal vyzerať lepšie. Správna výživa a šport nemôže pozitívne ovplyvniť náš vzhľad. Potvrdenie tohto - fotky, a blahoželá ďalšie.

Trochu smiešne, ale v hĺbke duše príjemné byť zamenené pre mladú dievčinu. Starajte sa o svoje zdravie, je celkom schopný pre seba. Nie je potrebné čakať na zázrak. Miracle - je sami. Milovať sami seba! Dávajte pozor na svoje zdravie! Jesť pravdu! Cvičenie! A výsledok nebude trvať dlho - sa budete cítiť skvele a vyzerať mladšie, než v skutočnosti. Nie je potrebné kŕmiť mozog! Kŕmiť svoje telo!