Výživa pre mozog

Video: Top 5 najlepších potravín pre váš mozog!

Video: Najužitočnejšie potrava pre mozog

Pamätajte, že čím lepší mozog prostredníctvom dodávateľského živín ciev, tým dlhšie zostane v dobrom stave, bez ohľadu na to, ako staré máte zaklopal. Preto je správne diéty je nutné nielen v žalúdku!
Často jedia obilniny a strukoviny - "pomaly" sacharidy stanoviť jasné pravidlá bláznivý a rýchlosť myslenia.
Chudé ryby, vajcia, orechy: mozog sa nezaobíde bez bielkovín a cholín a lecitín v zložení týchto výrobkov, ktoré sú nevyhnutné pre efektívne duševnej práce. Lososa, makrela, tuniak, orechy a ľanové semienko tiež mnoho polynenasýtených mastných kyselín, ktoré prispievajú k urýchleniu prenosu informácií v bunkách a pomáhajú telo produkovať viac serotonínu.
Červená fazuľa, čierne ríbezle, sladká paprika, jahody, čučoriedky obsahujú antioxidanty, vitamíny C, B1, B6, PP, draslík, vápnik a horčík, ktoré zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, aby pomohol vyrovnať so stresom. Kapusta je bohaté na vitamín K, a stopových prvkov bóru, stimuluje šedej hmoty v mozgu. Antioxidačné flavanoly kakao zlepšuje prietok krvi do mozgu. Okrem toho, čokoláda, arašidy a dáta na pomoc produkovať hormón dopamín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu a duševnú reakcie. A ďalšie:
• piť viac voda! Keď dehydratácia horšie sa sústredíme a pamätať novoe-
• Vetrajte najväčšie kanceláriu a byt viac prechádzka na čerstvom vzduchu - bez kyslíka, hlava nebude svetloy-
• Mozgové Bashers! Krížovky, zapamätať obľúbenou stihi-
cítil pokles aktivity mozgu - navštívte svojho lekára, bude mu predpísať vitamín komplex alebo stimulanty.
Valeologist Natalia Dudarchik
Zdroj: Dobrý sused, №4 2016