Ako zvládať stres

Môžete mať zdravé srdce, či niečo k lepšiemu vo svojej životný štýl zmeniť. Ovládať svoje emócie môže veľmi pomôcť, pretože niektorí ľudia reagujú na určité situácie v cestách, ktoré môžu spôsobiť problémy s ich zdravie. Napríklad, niekto cíti tlak v ťažkej situácii, a on by začať fajčiť alebo fajčili viac, prejedať a priberať na váhe. Vyhľadávať nabolee pozitívne spôsoby, ako reagovať na tlak pomôže chrániť svoje zdravie.

Čo je to stres?

Stres - odozva tela na vonkajšie zmeny. Jedná sa o veľmi osobná vec. Situácia, ktorej jeden človek nájde stresujúce nemusí obťažovať niekoho iného. Napríklad, jedna osoba môže byť veľmi stresujúce, keď cestuje v aute pri vysokých skorosti- iná osoba môže nájsť jazde vo vysokej rýchlosti ako zdroj relaxácie a radosti. Niečo, ktorý spôsobuje obavy u niektorých ľudí, ako je horolezectvo, môže byť zábava pre ostatných.

Video: Ako sa zbaviť stresu. stresu Techniky

Nemôžeme s istotou povedať, že je to jediná vec, "zlé" alebo "napätie", pretože každá jednotlivá názory môžu byť rôzne. Dokonca aj stres je žiaduce. Porozprávajte sa s širokému publiku sledovanie živého futbal môže byť stresujúce, ale môžu byť aj veľa zábavy. Život by bol nudný bez nejakého stresu. Napriek tomu, že je kľúčom, ktorý bude mať nežiaduce tlak na zámok, pretože otvorené dvere emocionálne stavy môžu viesť k zdravotným problémom v niektorých ľudí.

Ako sa môžete cítiť v strese?

• To môže vyvolať pocit zlosť, strach, úzkosť alebo bezmocná.
• To môže ovplyvniť Váš zdravý spánok.
• To môže viesť k bolesti hlavy a bolesti v krku, čeľuste a chrbte.
• To môže urobiť fajčiť viac, pitie, prejedanie alebo zneužívanie drog.
• Môžete dokonca pocit, že nie je vôbec nič, aj keď vaše telo trpí to.

Video: Ako zvládať stres?

Ako sa zbaviť stresu?

Niektoré udalosti (napríklad problémy so svojím šéfom, prevod alebo vzrušenie o svadbe dieťaťa) môžu byť veľké starosti. Ale nezabudnite, že to nie je vonkajšia sila, ale skôr, ako budete reagovať na to dovnútra. A to je veľmi, veľmi dôležité. Nemôžete ovládať všetky vonkajšie udalosti vo svojom živote, ale môžete zmeniť, ako ste sa k nim citovo aj psychologicky. Tu sú niektoré dobré spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom:

Video: Paul Umryuhin - Kurz "Emócie a zdravie: ako zvládať stres"

Nájdete 15 - 20 minút denne ticho sedieť, zhlboka dýchať a premýšľať o tom, pokojné a príjemné veci.
Skúste sa naučiť prijímať veci, ktoré nemôžem zmeniť. Nemusíte riešiť všetky problémy života. Zistite svoje problémy a hľadať priazeň miesto negativity v rôznych stresových situáciách.

Pravidelne zúčastňuje fyzickej aktivity. Robiť niečo, čo tešiť - chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo jogging načítať vaše svaly málo. Fyzická relaxácie po cvičení uvoľňuje napätie v tele, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.
Nezneužívajte alkohol, nie prejedať a nefajčiť.

Ako môžete žiť oveľa uvoľnenejšie život?

Predstavte si, čo by vás mohli narušiť. Niektoré veci, ktoré môžete určite vyhnúť. Napríklad, trávia menej času s ľuďmi, ktorí sa napínal alebo sa vyhnúť cestovanie v špičke.

Analyzovať problém a snaží sa ich riešiť. Dalo by sa poraďte sa so svojím nadriadeným o ťažkostiach pri práci, obráťte sa na svojho suseda, či vás jeho pes obťažuje, alebo požiadať o pomoc, keď príliš veľa vecí, navŕšených vás.

Predefinovať tak, ako reagovať na ťažkých situáciách. Byť pozitívne, nie negatívne.
Naučte sa hovoriť "nie". Nesľubujú príliš veľa.
Doprajte si dostatok času, aby si veci pohli.

Ako viete o strese viac?

Poraďte sa so svojím lekárom, zdravotnou sestrou, alebo iných odborníkov v zdravotníctve. Ak máte srdcové ochorenie alebo ste mali infarkt, vaši rodinní príslušníci môžu byť tiež vystavené vysokému riziku. Pre nich je to veľmi dôležité snažiť sa urobiť všetko pre to, aby znížiť riziko.

Video: zvládanie stresu, hnevu a konflikty za 40 minút. Stressmenedzhment. Tréner Alexander Kichaev - CBS

Mať zodpovedajúcu lekárske a mediálne organizácie, špecializované stránky, návštevy, ktoré sa môžete dozvedieť viac o srdcové ochorenie, alebo iné osobné problémy spojené s stresu a napätia. Tam je tiež veľa ďalších dôkazov a vzdelávacie brožúry, ktoré vám pomôžu vytvoriť zdravšie, ako znížiť stres, pracovať s nimi a stará sa o ich emocionálny stav.