Záťažové situácie a spôsoby zvládania stresu

Video: Zdroje stresu a spôsoby, ako ju prekonať

Stres - psychologická porucha tela, ktoré ovplyvňujú ľudské obživy, na ich telesné zdravie a správanie. Každý obyvateľ planéty denne stretávajú s stresových situácií, ale je zrejmé, že môže mať osoba, stres, to nie je možné, pretože všetko závisí na životnom štýle osoby, miesta bydliska, podľa veku a rôznych ďalších faktorov. Napríklad obyvatelia veľkých miest každý deň zažíva stres z dopravnej zápchy, z dialógu s daňovými orgánmi vášho podnikania a prácu z ísť do verejnej dopravy a nakupovanie v obchodoch, skrátka kdekoľvek.

Video: zvládanie stresu 5 + 1 spôsob, ako sa zbaviť stresu

A človek musí naučiť, ako zvládať stres a prekonávať stresovým situáciám. Vyskytujúce sa namáhanie majú rôzne emocionálne úrovní, povahu a rozsah. Po prvé, je potrebné stanoviť príčinu stresu a odstrániť ju, a potom aplikovať metódy zvládanie stresu:
 

• Cvičenie v miernom režime, ktorý zlepšiť ľudský vitalitu, vypáliť negatívne emócie a rozveseliť;
• Odpočívaj v pokoji, čo vám umožní relaxovať, premýšľať pokojne odpočívať na veľké množstvo informácií, ktoré sú vhodné pre prechádzky v pokojnej záhrady a parky;
• stres proti stresu, v súlade s princípom "podobné sa lieči podobným"Pri adrenalín zvyšuje prietok krvi, kyslíka a glukózy v ľudskom mozgu, a postupne sa zvyšuje pocit uspokojenia. Príkladom je napríklad zoskoky s padákom a hobby jazda na horskej dráhe;
• Prepínanie aby sa zapojili do ďalšej činnosti, keď človek zabudne na stres stimulu, prepínanie svojej mysli na niečo iné. Napríklad čítanie knihy, noviny, básne, zapnúť televízor a robiť nejaké tvorivej práce - pletenie, vyšívanie, stolárstvo, atď;
• spánku, čo je zásadné ľudskou potrebou, obnovuje psychickú rovnováhu tela, jeho fyzickej aktivite, pretože počas spánku, že telo uvoľňuje hormóny, ktoré obnovujú funkcie ľudského tela;
• Sex - jedná sa o dočasné odstavenie vedomia od okolitého sveta, kde je len láska a svet fyzické potešenie, a mozog je odpojený od problémov;
• dance - skvelý nástroj pre stres, keď sám zapnete hudbu a robiť pohyb nie je pre niekoho, ale len pre seba;
• muzikoterapia. Hudba lieči a pomáha zažiť stresovým situáciám. Dve zasadnutia v týždni z troch rôznych hudobných skladieb - a vaša nálada sa zmení. Prvý diel - smutný, druhý - naopak, baviť, a tretí - najviac emocionálne, hlasný a silný.

Video: Ako sa vyrovnať so stresom

Okrem nich existujú aj iné spôsoby rokovaní so stresom: s pomocou modlitby, relaxácia, aromaterapia, emócie.