Prečo tam je stres

Video: Prečo je to stres? Torsunov OG

Príčiny a spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom. Ako by som mal jesť v stresových situáciách.

Slovo stres dnes Pevne vstúpil do nášho slovníka. Väčšina ľudí si myslí, že je ich problém. Ale nikto si myslia, že je význam tohto pojmu.

Čo je to stres

Naše telo nemôže fungovať na hranici výkonu bez prestávky. A to je, ako väčšina z nás žije. Telo potrebuje rovnováhu, sekvenčné napätie a rekreáciu.
Stres môže byť vonkajšie aj vnútorné. Externý stres - je akékoľvek vonkajšie podnety pôsobiace na nás z vonka. Vnútorné pnutie - to je to, čo nás ovplyvňuje z hĺbky tela.

Vonkajšie faktory spôsobujúce stres - to chudobné prostredia a rôznych zlých návykov, back-lámanie cvičenie a osobným tragédiám, svár, a to aj dlhodobej expozícii slnečnému žiareniu.

Vnútorné faktory často závisí na nás, ale ešte nie veľmi dobrý mimo našu kontrolu. To je potravinová alergia, a abnormality v imunitný a endokrinný systém a dobré jedlo nie je dosť, a ako dôsledok - nedostatok vitamínov a minerálov.

Veľmi často, bez toho aby si to uvedomovali, berieme zlé rozhodnutia, čo spôsobuje stres. To platí aj pre zlé návyky, a problémy vo vzťahoch s ostatnými, a dokonca ekológia - zvolíme za miesto na život. To isté platí aj pre užívanie alkoholu a časté a dlhodobé vystavenie slnku, a zbytočného stresu v práci.

Účinky stresu na naše telo

Vplyv stresu sa považuje za škodlivé pre telo. Budeme pochopiť, prečo. Táto reakcia je vo svojej podstate nášho tela. Dokonca aj počas ľudí doby kamennej k lovu utekajúcich z voľne žijúcich zvierat je v dôsledku stresu.
Pokiaľ sa jedná o extrémnej situácii, zvyšuje koncentráciu hormónov v krvi, ktoré regulujú dodávku energie do požadovanej polohy tela. Z tohto dôvodu, primitívny ľudia majú čas alebo zabiť zviera, alebo utiecť.

Video: Prečo je depresia u tehotných žien?

My, keď sme nechodí na love divokých zvierat, fyziologické reakcie zostal rovnaký. Telo je v bdelosti a svalov dostáva veľké množstvo glukózy. Zároveň je tu zvýšený srdcový tep, dýchavičnosť - pretože čím viac srdce pumpuje krv, tie ešte na potrebnej kyslíka. Slezina urýchľuje pracovné tempo, zvýšenej krvnej zrážanlivosti (v prípade zranenia).

Zreničky sa rozširujú v období stresu k zlepšeniu videnia, trávenie spomaľuje kvôli zachovaniu energie pre mozog a svaly. Stres príroda určená len kvôli krátkej dobe, aby sa telo, aby sa akcie. Po tom potrebuje riadnu zvyšok zotaviť (ako naši predkovia - otdahali po love). Musíte sa naučiť relaxovať, pretože telo nemôže byť v stave vysokej pohotovosti po celú dobu. Dlho, kým nebude vzdorovať - ​​niečo, čo nutne polámať.

Ak sa nám nepodarí dať zvyšok tela, začne hľadať možnosti pre seba. To znižuje hladinu glukózy v krvi vzrastie arteriálny tlak - a to všetko sa deje v náhodný charakter. Ale nedávajú telo sa prispôsobiť, začneme mať celý rad liekov, čím len zhoršuje ich stav.

Nechajte adekvátnu výživu v období stresu. Tie by nemali trieť o sladkosti, prechodne zvýšiť vašu náladu, nepite čiernu kávu alebo silný čaj - lepšie urobiť sami čerstvé alebo v krajných prípadoch kupovať šťavy v balení. Trvá veľa veľkým prínosom k telu.

Zmena stravy. Je nutné vylúčiť zo svojho menu mastné, vyprážané, údeniny, sýtené nápoje. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, orechov, syr, med a samozrejme, mlieka a mliečnych výrobkov.