Ako rozpoznať chronickej únavy

Činnosť nášho tela, fungovanie všetkých orgánov a tkanív sa riadia tromi naliehavými systémy: nervové, endokrinné a imunitný. Tieto systémy sú vymieňané medzi signálmi pomocou špeciálnych malých molekúl proteínov. Ich harmonické spolužitie poskytuje prispôsobenia organizmu a jej zodpovedajúce reakcii na dôsledky zvonku dráždivých faktorov.

Dysfunkcia týchto systémov, dopad nepriaznivých faktorov a genetická predispozícia vzniku chronický únavový syndróm. Hlavným prejavom tohto syndrómu je prudký pokles výkonu (takmer polovica) a konštantný pocit únavy, oslabujúce telo.

dôvody

V poslednej dobe došlo k nárastu prípadov CFS. Problém spočíva v modernom tempe života, v ktorom budete musieť držať krok s tým všetkým a pevne odrážajú stres a iné vonkajšie vplyvy.

Pokusy vziať so sebou na príliš veľa zodpovednosti, túžba byť prvý a nenahraditeľný vo všetkých veľkých ambíciách viesť k chronickej depresie a únava. Zvyčajne je syndróm je častejšia u žien (výskyt asi v dvoch prípadoch, a podľa niektorých správ, a trikrát viac než u mužov) s priemerným vekom nástupu medzi 25 a 45 rokov.

Frekvencia CFS u žien vzhľadom na ich tendenciu k vysokej emocionálnej empatie, znepokojený postoj ku všetkému deje, príliš veľa úzkosť, podozrievavosť. U žien je navyše značne kolísať hormóny, čo znižuje ich schopnosť zvládať stres a reaktívne schopnosti organizmu. Čo sa týka mužov, sú menej bolestivé, aby reagovali na dianie okolo nich.

Etiológia tohto problému je študovaný dôkladne, ale jediný príčinný spúšť identifikovaný a nebol. Výskumní pracovníci zistili, že syndróm sa vyvíja najčastejšie obyvateľov ekologicky priaznivých oblastí, ktoré väčšinou ovplyvňuje imunitný systém, prebudenie k životu latentné ložiska vírusové infekcie, spiace v tele.

Jeden taký vírus je považovaný za vírus Epstein-Barrovej. U pacientov s chronickým únavovým syndrómom bola opakovane zaznamenaná v krvi vysoké hladiny protilátok proti vírusu, ktorý potvrdzuje dôležitú úlohu v jeho rozvoji CCS.

To isté možno povedať o ďalším zástupcom rodiny herpes: cytomegalovírus. Príčinou syndrómu často slúžia ako ionizujúcim žiarením.

Iné príčiny chronickej únavy

• Porušenie režimu dňa, prácu a voľný čas;
• poruchy spánku;
• časté nočné smeny;
• častý stres;
• chrápanie ( "snorers" trpí apnoe syndrómu spánku);
• poruchy v hormonálneho systému;
• nekontrolované príjem mnohých liekov: sedatíva, hypnotiká, antihistaminiká;
• zneužívanie alkoholu;
• hypo- a beriberi;
• vírusy, najmä tie, ktoré majú vplyv na nervovú sústavu.

Krajne nepriaznivá pre centrálny nervový systém účinky týchto faktorov:

• časté infekcie - orz, SARS, chrípka, chronicky infekčné ochorenie spôsobujúce silné intoxikácie: toxíny bombardovaní buniek na vegetatívny časti nervového systému a tlačil okolo imunity;
• otrasy, poranenia hlavy, častá poranenia hlavy. Niekedy sa dostať otras mozgu, zadok dosť tvrdo narazila na tvrdý povrch;
• konštantný skúsenosti, mnohí z nich zle, "vietor len" samy o sebe neustále starať o maličkosti;
• nemilovaný práce;
• samota, nedostatok sociálneho kruhu priateľov;
• žiadne obľúbené aktivity a koníčky, ktoré môžu oživiť a menia rutinu každodenného života;
• nadbytok informácií, najmä správy, TV, výhľad sociálnych sietí kanálov po celej hodiny - sa hromadí a znečisťuje vnútri informačného priestoru;
• dlhá a častým nálezom na slnku, najmä na priamom slnku;
• dehydratácia, minimalizácia spotreby pitnej vody.

Prekvapujúce je tiež to, že vyšetrenie pacienta je zvyčajne nie je možné určiť žiadnu objektívne dôkazy zo strany choroby tela. Krvné testy, moču, X-lúče, ultrazvuku - všetky metódy ukazujú absolútnu normu.

Avšak, u pacientov s chronickým únavovým syndrómom je často možné zistiť zmeny v imunitnom stave, ktorý našťastie nepredstavuje ohrozenie života.

klinika

Príznaky chronického únavového syndrómu sú väčšinou neurologické a sú podobné u mužov i žien.

Ak sa po úplnej, dlhý odpočinok a spánok pocit únavy sa vás nenechá - telo vyšle signál, že je chorý. Okrem toho, chronický únavový syndróm kliniky zahŕňa:

• deficity pozornosti, poruchy pamäti;
• častý zápal hltanu;
• bolesť svalov a kĺbov, ktorých povaha je ťažké vysvetliť;
• migrény, bolesti hlavy;
• poruchy spánku - zle spať, ale spánok je veľmi ťažké;
• silný pocit únavy, ktorý trvá viac ako jeden deň po obvyklej rutiny dňa;
• zväčšené lymfatické uzliny v podpazuší a krku;
• stav depresie, depresia.

Diagnostiku chronický únavový syndróm nie je vždy jednoduché. Pre diagnózu vylúčiť všetky možné ochorenie s podobným klinickým obrazom. Hlavné diagnostické kritériá: pocit chronickej únavy po dobu najmenej šiestich mesiacov a prítomnosť vyššie uvedených príznakov od štyroch do ôsmich.

liečba

Chronický únavový Liečba by mala byť komplexná a zamerané na dosiahnutie plnej pokoj.

K tomu, že tieto opatrenia sú užitočné:

1. Pokojná spánok obvyklej dĺžky (približne osem hodín), v závislosti na individuálnych okolnostiach. Dodržiavanie spánku sa nielen umožní telo rýchlejšie obnoviť, ale zvýši odolnosť proti dráždivým o ​​60% vďaka špeciálnej zmesi sa vyrába v určitých fázach spánku - peptidové delta spánku.

Snažte sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Vyhnúť sa spaním problémy spojené s čítaním zaujímavých kníh, sledovanie bojovníkmi. Vetranie miestnosti, zapnite pokojné klasickú hudbu, zvuky prírody. Skúste spať s otvoreným oknom.

Spať čo najviac Surové v príjemnom pyžame, ktoré nebudú bráni pohybu počas spánku. Oblečenie by nemalo byť syntetické, vyberte pre tento účel čokoľvek bavlny.

2. Strave. Jednoduché jedlo, ktoré nebude vyžadovať vaše telo veľké úsilie, aby asimilovať, pomôže obnoviť čreva. Je to v čreve sa zameriava významnú časť imunitného systému. Na mieste sú hrach, fazuľa, obilniny, celozrnné pečivo, bielkovinové potraviny (mäso, ryby).

Tieto produkty obsahujú vitamíny a prvky potrebné pre vyvážené fungovanie nervového systému. Dobré Obnoví črevná mikroflóra kvasené mliečne výrobky. Sú užitočné čerstvej zeleniny a ovocia, čerstvé džúsy.

Znížiť množstvo príjmu soli, odstrániť zo svojho jedálnička Konzervy. Konzervované potraviny zo supermarketu obsahujú vo svojom zložení mnoho škodlivých prísad.

3. Prechádzky na čerstvom vzduchu (obzvlášť užitočné v tomto ohľade pobrežnej), plávanie a ďalšie vodné procedúry. Vynikajúci účinok na telo kalenie: sa trénuje imunitný, nervový a endokrinný systém súčasne.

4. Výmena intelektuálne práce na fyzickom. Moderný svet nasýti informácií pre asimiláciu, ktoré sme často chýba vnútorné zdroje. Prepnutie do opačného druhu činnosti umožní striasť únavu a zadarmo na chvíľu z mysle stresu.

5. Sports. Telesná výchova pomáha produkovať hormóny šťastia - endorfíny, ktoré chránia človeka pred stresom. Dychové cvičenia jogy a dokonale obnoviť emocionálnu rovnováhu.

6. Odmietnutie zlozvykov. Nič ovplyvňuje hormonálny, imunitný a nervový systém, ako škodlivé ako nikotín a alkohol.

7. Ak je to možné, obmedziť záťaž na prácu alebo zmeniť zamestnanie. Snažte sa vstúpiť bez nutnosti konfliktu. Nerobia unáhlené rozhodnutia v závažných situáciách.

8. Mikroklímu v byte. niekoľko rastlín si môžete kúpiť na čistenie vzduchu v byte. Obzvlášť vhodné pre tento šťuky chvost, gumové rastlín, aloe, väčšina druhov brečtanu, filodendron. Rastliny dokonale čistí vzduch od škodlivých látok, ktoré prenikajú z vonka. Pre ozonizácie použiť kávovníka.

Ak sa náhle začal cítiť nevysvetliteľná únava, z ktorého je nemožné, ako sa zbaviť aj po prázdnin, dovolenky alebo spánku, alebo nemajú autodiagnostiku. Je možné, že ste - chronický únavový syndróm. Obráťte sa na miesto pobytu na neurológa, lekára-imunológ alebo psychoneuropathologist.