Ako sa zbaviť únavy

Konštantná únava, únava - je jedným z najčastejších sťažností, s ktorými sa ľudia idú k lekárovi. Konštantná únava je častým spoločníkom štítnej žľazy ochorenie, srdcové problémy, chudokrvnosť, nedostatok vitamínov a ďalších. Ale nesnažte sa diagnostikovať sami! Pozrite sa do praktického lekára určiť príčinu. Stáva sa, že ju nemožno detekovať. V tomto prípade s najväčšou pravdepodobnosťou, hovoríme o následkoch moderného života, s jeho neustálym nervovej a psychickej záťaži, podvýživa, prebytok informácií a nedostatkom fyzickej aktivity.

Hlavné odporúčania sú jednoduché.
Chronická únava je spojená s mocou. Konštantná ťažké stravy, na základe jedného produktu (napríklad kapusta, pohánka, kefír), zbavuje telo dôležitých živín potrebných pre pocit živosti. Majú rovnakú vlastnosť a ostatné jednostranné diéty (napríklad sacharidov-free). Nehovoriac o tom, pôst, s ktorými sa niektorí ľudia poháňané váhu! Jedz rozmanité a získavať zníženie hmotnosti znížením alebo obmedzením úsekom tučných jedál. Zahrnúť bielkovín v strave - veľký zdroj energie. Vajce alebo zmesi obilnín s mliekom na raňajky, 10 jadierka mandle za pár hodín pred obedom a občerstvenie na jogurtu tiež pripojiť prívod bielkovín a podporujú svoju silu.
• Jedzte správne! Zlikvidujte polotovary a pocínované výrobkov. Ak je to možné, jedlo by malo byť domáce.
• Možno bude potrebné doplniť v tele B vitamínov B alebo C a E majú antioxidačné vlastnosti.
• Nejedzte sladké a múku. Prebytok z týchto produktov sa stravou môže zvýšiť únavu a ospalosť (to je vzhľadom k výmene tryptofánu aminokyselín v mozgu).
• Zvýšená únava - je reakciou logické tela na chronický emočný stres, ktorý často postihuje tých, ktorí vzhľadom na charakter činností spojených s komunikáciou. S cieľom znížiť celkový stres, zvážte, kto alebo čo vás privádza z rovnováhy. Naučte sa správne rozdeliť svoj čas.
• Dostatočne spite! Mnohí argumentujú tým, že nemajú dostatok času na spánok. Ale o tom premýšľať: ako dlho budete sedieť pred televíziou?
• V súčasnej dobe sa jedná o módne termín "Chronický únavový syndróm" (CFS). Ale neponáhľajte, aby sa pokúsili túto diagnózu sami. Keď únava CFS nie je len zvýšiť, ale vyčerpávajúce. Okrem toho syndróm sa prejavuje svalovú bolesť, horúčku, ťažkú ​​letargia a depresie, ktorá trvá mesiace a niekedy aj roky. Diagnóza môže byť lekár.

Video: Ospalosť, letargia, nízka operatívnosť. Príčiny chronickej únavy. hovoria odborníci

Pokles chorobných síl -simptom

Chronické ochorenie môže spôsobiť únavu. Napr. Štítnej žľazy zlý výkon, ktorý je zodpovedný za metabolizmus. Na znížila svoju funkciu (hypotyreóza), metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k únave a telesnej hmotnosti. Za účelom odstránenia tohto ochorenia, odovzdať krvný test na kontrolu hladiny TSH - hormónu štítnej žľazy. V prípade odchýlok od normy, musí byť liečené endokrinológom. Ak ste niekedy mali zápal močových ciest (cystitída), potom ste oboznámení s jeho symptómy -zhzheniem a časté močenie. Ale, ako vyplýva z niekoľkých štúdií, niekedy aj jediným príznakom latentné chronického procesu - únava. Diagnostike moču. Ak sa zistí, že zápal, bude lekár predpíše antibiotiká. Po ošetrení sa stanete veselšie.
U diabetikov, telo zle vstrebáva glukózu, čo tiež spôsobuje únavu. Po glukózy - hlavné "palivo" pre telo. Ak máte konštantný nevysvetliteľnou únavou, mali by ste byť testované, a pri cukrovke. Zvýšené hladiny cukru sú naliehavo potrebné správnej výživy a liečbu pod lekárskym dohľadom.
Únava pri vykonávaní obvyklých prípadoch môže byť príznakom ochorenia srdca. Takže by ste mali byť vyšetrený kardiológom.
V prípade, že dôjde k náhlej záchvaty únavy, ktoré trvajú pol hodiny alebo viac, ak je ťažké vykonávať každodenné činnosti, vyliezť z postele, potom možno to je chronický únavový syndróm a fibromyalgia. Ochorenie je spojená s extraartikulární mäkkých tkanív lézií. Jej ďalšie príznaky - bolesť svalov a kostí, zvýšená citlivosť bodov určený na pohmat. Rýchle zotavenie z tohto ochorenia nie je doteraz možné. Ale mierne cvičenie, zdravý životný štýl a samozrejme pomôžu lekári dávajú pozitívny efekt.
Ak je únava nie je spojený s niektorou z vyššie uvedených dôvodov, potom je prvá pomoc je mierne cvičenie. Mnohí ľudia zažívajú chronickej únavy, sa to zdá nemožné. "Áno, ja len ťažko otočiť v posteli, a chcete, aby sa viac a cvičiť?" - mnohí by hovoria. Áno, presne tak! Akékoľvek uskutočniteľné zaťaženie zlepšuje náladu, zlepšuje látkovú výmenu, obnovuje vitalitu. Glyadish- a chronická únava je preč!
neurológ, kandidát lekárskych vied IV Bernikov.

Liek na chronickej únavy.

Na liečbu chronickej únavy je potrebné pripraviť zmes bobule: 3 diely šípky a 1 dielu brusnicový plody. Šípky je nutné brúsiť a môžu byť použité brusnice ako celok. 100 g kolekcia naliať 0,5 litra vriacej vody a varí sa cez strednej teplote po dobu 10 minút. Potom nechajte odstáť po dobu 20 minút a kmeňa. Musíte vziať odvar pol šálky 2 krát denne, bez ohľadu na to edy.Pit tento mesiac infúzie. Je veľmi príjemné na chuť. Čoskoro máte pocit, že život sa vrátil do normálu, a únava opustili

Zmes z únavy.

únava
2 kvapky rasca olej a 1 hodinu. L. med. Premieša a uchováva sa v ústach, kým sa roztopí.

Čo piť v dopoludňajších hodinách, aby rozveseliť?

Tu piť recepty, ktoré vám pomôžu znovu získať silu a dá veselosť.
• Brew zelený čaj. Pridajte 1/2 hodiny. L. zázvoru, štipka škorice, plátok citróna 1 h. l. med. Kombinácia niekoľkých príchutiach v tejto neobvyklej čaj vás prekvapí a dá vám odvahu.
• I pohár studenej vody, pije na lačný žalúdok, vzrušuje nervový systém, čo nám umožňuje zabudnúť na spanie a letargia. Ak budete piť vodu namiesto studenej paradajkovej šťavy s najemno nasekanou kôprom a môžete rozveseliť ešte rýchlejšie, pretože je to skutočný zásobárňou vitamínov. Upozorňujeme, že je nutné, aby pomaly piť po malých dúškoch.
• Pripravte mäkký energetický nápoj. Banana brúsiť v mixéri alebo kaša s vidličkou, pridáme šťavu z 1 pomaranča a citróna 1/2 a ušľahajte. Tento recept je prvý koktail. Pri príprave druhého kokteilu budete potrebovať šťavu z mrkvy 1/2 a 1/2 koreňa seldereya- ju zmiešame s banánmi a citrusové šťavy a pridajte ľad podľa chuti. Tento nápoj je veľmi užitočné a napája celý deň!
• Ďalším ovocný kokteil. Zmiešajte v mixéri 1 olúpaný banán, 1 nakrájané kiwi 1,5 h. L. med, 5 mrazené jahody 1 hrnček ochladí a jablkový džús. Upozorňujeme, že toto príjemné chutnajúce nápoj vyrobený z produktov, ktoré majú pozitívny vplyv aj na iné farby na nás. Podľa psychológov, červené nabudí, žltá aktivuje silu a tón a zelená prináša pocit harmónie a pokoja.
• Majte na pamäti, že únava a znížená účinnosť mozgu môže byť dôsledkom dehydratácie. Ak nechcete piť 1,5-2 litre tekutín denne, čo má za následok zníženie o takmer 30% rýchlosť duševných procesov.

Keď únava z tela pomáha tieto recepty:

• Mieša sa po dobu 1 hodiny. L. nechtík kvety, bylinky lopúcha a rozmarínu listy. Pridá sa 0,5 litra vriacej vody a 2-3 hodiny. Kmeň a piť ako čaj 2x denne po dobu jedného mesiaca.
• V dopoludňajších hodinách, trieť celé telo suchým štetcom, vždy pred raňajkami a rannej sprche. Telo začne horieť, krv ponáhľa na povrchu kože, posilňuje celé telo. Začať šúchal prsty, nohy, a potom všetky pohyby štetca robí smerom k srdcu.
• Pred spaním piť ďalšie pitie: Zmiešajte rovnakým dielom kvety levandule, chmeľ kužele a lipy kvety. 1 h. L. uvariť šálku vriacej vody a po dobu 20 minút. Kmeň a piť pomaly, akoby rozpúšťanie každý dúšok. Piť v mesiaci.
  Radosť zo života sa rýchlo vráti, letargia ide, nálada veselá.

Video: Ako sa zbaviť chronickej únavy

chronický únavový syndróm

chronický únavový syndróm - je to znamenie našej doby. Problém nastáva z dôvodu zhoršujúcej sa situácii na životné prostredie, ako aj vzhľadom na zrýchľujúcim sa tempom života. Nie sme dostatok spánku je banálne a za všetkých okolností podliehajú stresu. Aký je chronický únavový syndróm? To, predovšetkým strata energie. A energie, ktoré nám príroda dáva. To je dôvod, prečo je dobré vziať to pravidlo usporiadať prechádzku na čerstvom vzduchu. Dych, kedy by malo byť hlboké a hladké. Veľmi dobré pre telo k zvýšeniu tónu solárne vanny.Ne tajomstvom, že chodidlá sú mnohé biologicky aktivnyhtochek, ktoré sú spojené s ľudskými energetických dráh a rôznych orgánov. Chtobypridat súčasnosti núti mozhnopoprobovat práce na týchto bodoch. Dlyaetogo užitočné robiť kúpele nôh s odvar z ľubovníka bodkovaného alebo žihľava.
Nohy namočené v teplom vývare po dobu 10-15 minút a potom massazhiruyutstupni. Veľmi vhodné použiť špeciálne masážne podložky s hrotmi.
Odvar z koreňa calamus -dokonalý nástroj, ktorý pomôže všeobecnej strate pevnosti. Premiešame s šípkovú, mäty a medu a pitie. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička mrkvu. Táto zelenina je pripočítaný s liečivými účinkami pre všetky choroby. cibuľa - ďalšie skladisko vitamínov. To je užitočné ako v surovom a varené forme.
Vratná sila vývar môžu byť vyrobené z bežných ovsa. Oba diely vody vmiešajte jednej z ovsa a dusíme, kým napoly varené a potom sa prefiltruje a pitie. Proste neuveriteľné potenciál vitality nás má všetky oboznámený žihľava. To je najlepšie, aby ju vyzdvihnúť na jar. Listy žihľavy, predtým, pasterizované, vložíme do šalátov, pridáva do polievok. Tiež môžete vypiť lyžicu šťavy žihľavy raz denne.
Recepty na tradičné medicíny anti-aging telo, je tiež dobre hodí pre odovzdávanie sily. Vo veľkej nádoby, zalejeme 0,5 litra vodky, pridajte 1 šálka mrkvovej šťavy a rovnaké množstvo šťavy z čiernej reďkovky. Táto zmes by mali byť uchovávané v chlade po dobu dvoch týždňov, a potom vypite štvrtina šálky trikrát denne.
A napokon, ak máte pocit, stály nedostatok energie, je dobré vyčistiť celé telo. To možno vykonať pomocou bylinných čajov. Vezmite 1 lyžica lipový kvet a koreň valeriány, tri lyžice mäta petržlen, 5 lyžice kukurica blizny a 50 g púčikov brezy. Všetky výsledná štruktúra je rozdelený na 4 časti, jedna z nich naliať pol litra vriacej vody a naleje do termosky. Vylúhovať nutné po dobu 12 hodín, potom sa vysuší, infúzie nápoj pre tri dávky po dobu 1 dňa. Night robiť klystír. Infúzia piť po dobu piatich dní. Neľakajte sa, ak vidíte, ako sa hlien, piesok a kamene. To je všetko, čo bráni vaše telo fungovať normálne a vytvorili chronický únavový syndróm.

Video: Ako sa zbaviť chronickej únavy a sa chrániť pred mŕtvica?

Kolekcia jarnou únavou

Jar ustalost- je, samozrejme, nie je ľahká ustalost.Eto a nedostatok vitamínu a účinky závažné zásobovanie zimné potravín a nedostatok slnečného svetla sveta.Poka ste mladí, to všetko bez problémov preniesť ako rezervy v tele je dosť. Ale s vekom, každú jar stretnúť s nádejou a ... únavy. Ale je možné sa vysporiadať s touto podmienkou. To sa mieša po dobu 1 hodiny. L. vysuší žihľavy, krídlatka a roztlačené ovocie boky, zalejeme účtovať 1,5 šálky vriacej vody po dobu 2-3 hodín, potom sa nápoj v jednom kroku, ktorý môže by noch.A ráno po dobu jedného mesiaca v dobe s večerným opísané techniky jesť zber trávy pôst 1 hodinu. l. olivový olej a med zmes. Takýto domáce terapie jemne a ticho očistiť telo nahromadeného odpadu, a nie únavu pružiny!

Preč s únavou!

Prídete domov z práce a pocit neuveriteľnej únava? Neexistuje žiadna túžba a snaha ako niekedy robiť?
Niekoľko jednoduchých cvičení rýchlo dovedie na objednávku!
Začnite tým, že sedí na stoličke, stlačte pevne na chrbte.
1. Rozpustí sa ruka v ruke, a potom štipka prednú časť hrudníka a priložiť dlaň. Stlačte pevne jednej ruky do druhej.
2. Rýchlo trieť dlane, a potom trieť ruky zahreje tváre hore a dole.
3. Mierne predkloňte hlavu, skúste stlačiť bradu k hrudníku. Potom kliknite na prsty na temene hlavy, napodobňovať Drumroll.
4. palcom pravej ruky pocit pre dutý vzadu na spodine lebečnej, silne tlačiť niekoľkokrát.
5. Položte ľavú ruku na ľavé stehno, prsty rastopyrte. Prostredný prst pravej ruky zatlačte na bod, raspolozhennuyuv jamku medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky. Tento postup opakujte pre pravú ruku.
6. Sit crosslegged, pravayanoga hore. Tesne zahvatitebolshim a ukazovákom ľavej ruky Achillovej suhozhiliepravoy nohami pevne ho stlačte dole a prudko uvoľnite. Opakujte to isté pre druhú nohu.
7. Opakovane stlačte tochkupod kolenná kosť.
Po týchto postupov, so zárukou čerstvosti!