Ako sa zbaviť stresu

Video: Ako sa zbaviť stresu? Ako zastaviť nervózny? psychológ

Video: Ako sa zbaviť stresu

Bohužiaľ, stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou dnešnom rýchlo sa meniacom život. Je dokázané, že dokonca aj veľmi príjemné udalosti môžu vyvolať vlnu emócií. To je dôvod, prečo v každej situácii je potrebné byť schopný ovládať sám seba, a stres - pod kontrolou.

Ako rýchlo sa zbaviť stresu

jitter? Bojuje rub dlaňami, kým nie sú horúce. To je tiež užitočné, aby starostlivo trieť uši. Takže budete môcť rozveseliť a dostať sa do práce, skôr než ponoriť sa do stresu hlavy. Na Východe sa hovorí: "Chcete sa zbaviť smútku - presunúť 27 položiek v dome." Táto metóda pomáha odviesť pozornosť od skutočných problémov. Kým niektorí bude stačiť aj "len" 10 až 15, aby sa veci pohli.
Akonáhle máte pocit, že nervy na hranici, poponáhľať ... v multi-poschodovej budovy. Prejsť po schodoch niekoľko klenie hore, potom dole. Jogging posilní prietok kyslíka do mozgu a upokojuje emócie. Tak, beh - veľký rýchly spôsob, ako sa zbaviť stresu a napätia.
Máte pocit, že sa chystá "explodovať"? Vezmite deti sfarbenie (konieckoncov, kúpiť) a zapojiť kreativitu. K dispozícii je celkom nový trend v odbore psychológie, arteterapia (psychoterapia spôsob vplyvu vykonávaného prostredníctvom umenia a tvorivosti)
Vytváranie obrazov s rôznymi farbami pomáha nájsť vnútorný pokoj.
Výhody dychových cvičení a športu pri riešení stresu Mnohé už bolo povedané. Ale efektívne môže byť aj jednoduchý otáčavý pohyb rukou: stáť rovno, narovnať chrbát a rýchlo otočiť, najprv jednou rukou, potom na druhú, nakoniec - oboje. Tým sa odstráni napätie chrbtových svalov a ku priškripnutiu krk, ktorý často sprevádza stres. Relaxovať a upokojiť aromaterapeutické sviečky nervy pomôcť s levandule, medovka, pelargónie, mandarínky, bazalka, harmanček, pačuli, ylang-ylang, bergamotu. Hlavná vec - neprítomnosť alergie!
Premýšľať o tom, čo ste sníval v poslednej dobe?
Vezmite si list papiera a popísať svoj sen v detaile. Potom sa plán pre položky, ako si ju stelesňujú. V tichu a samote. To pomôže nielen k upokojeniu spurného nervový systém, ale aj bližšie k sen. Vzhľadom k tomu, myšlienky sú materiál!
Bylinkár Mary D. Aksenov
Zdroj: Ľudové Doctor, №17 2016