Obaja muži zvýšenie ich hladiny testosterónu

Hladina testosterónu určuje mužskej sexuálnu výkonnosť, plodnosť, celkový zdravotný stav. Pohlavné hormóny formovať správanie, udržiavať fyzickú a duševnú výkonnosť.

Moderné životné podmienky nepriaznivo ovplyvňujú hladinu mužského testosterónu. populačné štúdie ukázali, že v posledných desiatich rokoch bola priemerná hladina androgénov klesol o takmer 50%.

nedostatok mužské hormóny pripísať týmto faktorom:

• fajčenie;
• zneužívanie alkoholu;
• nedostatok spánku;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• obezita;
• prebytočné kalórie a rafinovaných potravín v strave.

Navyše, hladina testosterónu ovplyvňuje prítomnosť chronických ochorení. Diabetes mellitus a iné metabolické ochorenia znížiť produkciu pohlavných hormónov.

Kto to má na zvýšenie hladiny testosterónu

Nízke hladiny androgénov u mužov sa prejavuje vo všetkých sférach života.

Pacienti hovoria:

• zníženie libida;
• zhoršenie účinnosti;
• svalového zníženie objemu tkaniva;
• znižuje fyzickú silu;
• apatia a depresie;
• konštantný únava;
• podráždenosť;
• zhoršenie pamäti a pozornosti;
• zníženie inteligencie, logického myslenia;
• zníženie rastu vlasov oblastí závislých na androgénu;
• zvýšenie telesnej hmotnosti.

Na nízku hladinu testosterónu a spermií zhoršuje kvalita. Stáva sa trochu zrelé a pohyblivých gaméty. V dôsledku mužskej neplodnosti môže byť vytvorená.

K zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov v každom veku. To je obzvlášť dôležité pre prekonanie gipoandrogeniyu u mladých pacientov (45-50 rokov). Ale v neskoršom veku bude prínosom pre bezpečné metódy zvyšujúce testosterónu.

Ako zvýšiť hladinu hormónov

hladiny hormónov ovplyvniť lieky, životný štýl, strava, cvičenie, intenzita intímneho života.

Metódy zvyšujúce testosterónu:

• officinalis;
• vitamíny a stopové prvky terapia;
• Špeciálne cvičenia;
• zmena režimu dňa;
• liečba obezity;
• správnej výživy;
• odvykanie od fajčenia a obmedzenie spotreby alkoholu;
• vnútroštátne cesty.

Lekári zvyčajne odporúčajú kombinovanú terapiu, tj kombinácia liekov a zmeny životného štýlu. Doma, môžete začať liečbu s prírodnými spôsobmi. Ak to nie je dosť, bude recept na lieky je potrebné vidieť špecialistu. Mužské hormonálne problémy súvisiace endokrinológa, urológovia, andrológia, reprodukčný systém.

lieky

Lekári môžu odporučiť k zvýšeniu hladiny testosterónu cez androgénov. Hormonálna substitučná liečba môže byť vo forme injekcií, náplasti, gély, tablety. Táto liečba jednoducho obnoví nedostatok testosterónu. Muž sa rýchlo cíti pozitívne účinky liečby. Ale tento typ liečby nie je priaznivé pre reštaurátorské práce pohlavných žliaz. Čím viac testosterónu muž dostane liek, tým menšia je jeho vlastné telo produkuje hormón. Hormonálna substitučná terapia testosterónom je menovaný v prípadoch, keď sú semenníky už nenávratne zmenila a sekréciu androgénov vlastníš nezotaví.

Obojstranná androgénnej nedostatočnosť spracuje podľa iného systému. Lekári predpisujú patogénne agens, to znamená, že tie lieky, ktoré obnovujú činnosť hypotalamus-hypofýza osi a semenníkov.

Za týmto účelom:

• prípravky hCG (ľudský choriogonadotropín);
• antiestrogénmi (klomifen, tamoxifen).

Priebeh liečby týmito látkami je pomerne krátka (1-3 mesiace). Potom prípravky sú zrušené a posudzuje ich vplyv. So zachovanými znaky semenníkov sekrécie testosterónu úplne obnovený.

Nedostatok testosterónu na liečbu a vyskúšať aj iné prostriedky. Veľa pacientov sú efektívne účinné antioxidanty (kyselina alfa-lipoová), vitamíny a minerálne komplexy.

Kyselina alfa-lipoová je indikovaná u pacientov s gipoandrogeniey a obezity, metabolický syndróm, diabetes. U týchto pacientov prispieva k zlepšeniu potencie 1,5-2 krát.

Zo stopových prvkov a vitamínov s nedostatkom testosterónu pomôcť:

• zinok;
• selén;
• jódu;
• retinol (vitamín A);
• tokoferol (vitamín E);
• Kyselina askorbová (vitamín C).

Kombinované prípravky s vitamínmi a stopové prvky sú predpísané na liečbu erektilnej dysfunkcie, stres gipoandrogenii, mužskej neplodnosti.

pohybová aktivita

Telesné cvičenia podporu chudnutia, odstránenie inzulínovej rezistencie, zvýšenie objemu svalového tkaniva. Všetky tieto faktory majú pozitívny vplyv na hladinu testosterónu.

Muži potrebujú, aby sa zapojili do fyzického cvičenia po dobu najmenej 20-30 minút denne (3 hodiny týždenne). Záťaž by mala byť primeraná. Nemôžeme dovoliť, pretrénovania, pretože vyčerpáva telo. Veľmi ľahká záťaž absolútne žiadnu pomoc v boji proti gipoandrogeniey.

Najproduktívnejší môže zvýšiť testosterónu mierny silový tréning. Hormón zvlášť silne reaguje na cvičenie s činkami.

Najúčinnejšia výcvik:

• majú dobu 50-60 minút;
• Týždeň tieto činnosti od 2 do 4;
• Medzi školenie zahŕňa 1 deň odpočinku;
• Zameriava sa na hlavných svalových skupín (chrbát, nohy);
• zahŕňajú základné pevnosť cvičenia (mŕtvy ťah, bench press závažia, sit-ups);
• opakovaní každého cvičenia až 10-krát;
• Cvičenie vyžaduje veľa úsilia.

Plán cvičenia a cvičenia sú vyberané individuálne. Vždy brať do úvahy vek mužov, prítomnosť jeho komorbidity a nadváhy. Zapojiť sa do fyzickej cvičenie môže byť na štadióne, v posilňovni alebo doma.

Zmena režimu dňa

Testosterón je aktívne uvoľní do tmy. Zvlášť dobré hladiny androgénov vzrastú sledovaný na pozadí fázy hlbokého spánku.

Daily povinností, nedostatok spánku, spať len v dopoludňajších a popoludňajších hodinách - faktory, ktoré prispievajú k poklesu hladiny pohlavných hormónov.

žiaduce:

• prejsť na 23.00-00.00 hodín;
• venovaná spať 6-8 hodín;
• up bez alarmu (spal);
• spať v tichu a tme.

Ďalším bodom je, aby venovali pozornosť na každodennej rutiny:

• Časový limit na internete, televízie;
• Denne chodia vo dne;
• pravidelná strava.

Liečba obezity a správnej výživy

Nadváha - jeden z hlavných dôvodov pre relatívny nedostatok testosterónu v mužskom tele. Čím viac tukové tkanivo, tým rýchlejšie sa androgény sa prevedú na ženských pohlavných hormónov. Vzhľadom k tejto transformácii u mužov je problém začína v zhoršujúcom sa zdravotnom stave a potencie.

Zvlášť zlý metabolizmus a hormóny ovplyvňujú tukového tkaniva v oblasti brucha. Ak obvod pása u mužov väčší ako 95 cm, je diagnostikovaný s abdominálnou obezitou.

Toto ochorenie vyvoláva:

• diabetes;
• ateroskleróza;
• hypertenzia;
• dna;
• porušenie syntézy testosterónu.

Formulácia špecifické dávkovanie (orlistat, sibutramín), môžu byť použité na liečbu obezity. Veľa pacientov dokonale pomáha metformín (antidiabetiká).

Tiež úplne všetci pacienti predpísať diétu.

Vyvážená strava pomáha k dosiahnutiu dobrého hladinu testosterónu u jedincov s normálnou hmotnosťou a obéznych.

Strava by mala byť:

• dokončiť;
• odrody;
• frakčný;
• mierne.

Odporúčané potraviny bohaté na minerály a vitamíny. Vylúčiť za všetky sladké a rafinované. Strava by mala byť dostatočná bielkoviny, tuky, uhľohydráty. Celkový príjem kalórií môže byť od 1600 kcal denne. Čím viac človek trávi energie, tým viac má a mať jedlo.

Nezabudnite na dostatočný príjem tekutín. Nápoj vyžaduje asi 2 litre vody (vrátane čaju, kávy, mliečnych výrobkov). Nápoje by mali byť zo šťavy, sóda, sladké mliečne výrobky vylúčené. Všetky tieto tekutiny obsahujú prebytok jednoduchých sacharidov a kalórií. Tiež nezaťažujte silnú kávu a čaj. Zvlášť sa mali vzdať energetikov s vysokým obsahom kofeínu a podobných látok.

zhubné návyky

Fajčenie a alkohol prispieva k vzniku mnohých chorôb. Zlozvyky ničí pečeň, pľúca, nervový systém. Tiež veľa škody, ktoré spôsobí, a genitálnej oblasti.

Alkohol podporuje premenu androgénov na estrogény. Tento účinok je realizovaný na úrovni pečene. Niektoré nápoje obsahujú analógy ženských pohlavných hormónov (najmä pivo). Zneužívanie týchto produktov vedie k narušeniu mužskej hormonálnej a neplodnosti.

Fajčenie vedie k oxidačnému stresu a poškodeniu bunkovej dýchanie. Čím viac cigariet denne, tým vyššia je zaťaženie na tele. Ak je osoba fajčí dlhú dobu, potom sa poškodený nervové vlákna a cievy. Výsledkom je impotencia a spadá syntézu testosterónu v semenníkoch.

Ľudová spôsoby zvýšenia testosterónu

Tradičná medicína ponúka mnoho prírodných metódach gipoandrogenii liečbu. Napríklad, pre obnovenie účinnosti a plodnosti sa odporúča použiť olej z pšeničných klíčkov, hľuzy orchidey, islandský mach Liubka dva plachtou, prýštec Fischer peľ. Tradičné metódy sú veľmi účinné, ako rastlinného materiálu veľa zinku, selénu a vitamínov fitoandrogenov.

sexuálny život

Pravidelný sex alebo aj len priateľský rozhovor s opačným pohlavím vedie k trvalému zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov. Predmetom činnosti je predovšetkým individuálne v sexuálnom živote. Všetky pravidlá pre rôzne vekové kategórie sú veľmi približné. môžete poradiť s sexuológ alebo rodinného psychológa na problémy v sexuálnej oblasti.