Ako zvýšiť voľný testosterón index pre mužov

obsah

• 1 druh testosterónu
• 2 Bežné známky poklesu voľného testosterónu
• 3 Základné dôvody pre zníženie libida
• 4 Čo je potrebné urobiť pre zvýšenie voľného testosterónu
• 4.1 cvičenie
• 4.2 jedlo

Tak to dopadá, že dnes lekári sa stále častejšie stávajú svedkami nárastu počtu mladých ľudí vykazujúcich diagnostické známky zníženého testosterónu. Nie je žiadnym tajomstvom, že androgény hrajú kľúčovú úlohu v celkovom telesnom stave mužov (zatiaľ čo u žien je dôležité testosterónu jednotne riediť ďalšie "hráčov" - estrogén skupina). Area fyziologické libido, podľa jednomyseľného mienky, úplne určenom testosterónu - vo svetle tejto manipulácie určiť príčiny a dôsledky znižovaniu hladiny hormónu pre mužské sexuálne zdravie, ktoré sú obzvlášť dôležité. Aké sú najvýznamnejšie dôvody, ktoré mladí muži v jeho vyrozumenie známky znížené libido? Čo presne je potrebné urobiť, aby zabezpečili, že život moderného človeka sa stala vysoko kvalitné a plný? Nasledujúce položky budú považované za najpodstatnejšie, dobre známy a osvedčený liek nepriaznivé faktory a konkrétne kroky na ich odstránenie.

druh testosterónu

Po prvé, mali by sme stručne spomenúť, že celkový testosterón je rozdelený do neaktívneho stavu a hyperaktívny (v biologickom zmysle). Väčšina z celkového množstva testosterónu v mužskom tele je neaktívne, a len nepatrný zlomok z celkovej hmotnosti je rozhodujúci. Názov zdieľanej - voľného testosterónu.

Množstvo voľného testosterónu ovplyvňuje mužnú postavu a rovnaký libido. voľného testosterónu u mužov je považované za štandard - 4,5-42 pg / ml.

Je potrebné povedať, že zvýšené hladiny aktívneho testosterónu u mužov neviedlo k zníženiu libida, čo znamená, že väčšina zdravých mužov je oveľa dôležitejšie ako dôvody, ktoré viedli k jeho poklesu. Iba v prípade podozrenia na závažné ochorenie vlastností endokrinné prostaty alebo nádorov semenníkov, predčasnej puberty u chlapcov a na detekciu genetické ochorenie, zvýšené hladiny voľného hormónu môže mať negatívne vlastnosti. Tiež index analýza odhaľujúce voľného testosterónu sa vykonáva v podmienkach vysokého obsahu väzbového proteínu (najmä globulín), pretože v tomto prípade test bude viac informácií než skúške celkového testosterónu.

Bežné známky poklesu voľného testosterónu

kľúč:

• Nedostatočná erekcie v prítomnosti stimulu (sexuálneho partnera, genitálny maznanie, masturbácia), s dostatočnou psychickú náladu.
• Prítomnosť choroby spojené s účinkami na funkciu pohlavných hormónov.

nepriamy:

• Obezita (BMI >30).
• Absencia fráza "mužského vzoru" v ústave a tela pilosis.
• Oneskorená puberta.
• Neplodnosť.

Ak testosterónu zvýšila muž, najviditeľnejšie prejavy tohto - akné, seborrhea, a (v prípade genetickej zraniteľnosti mužov na niektoré zložky hormónu) skoré plešatosť alebo nadmerné ochlpenie. Tiež známka dobrého hladiny testosterónu adekvátny rozvoj svalovej hmoty v systematických energetických záťažou: nízke hormón koreluje so zlou svalovú hypertrofiu.

Presný spôsob, ako zistiť hladinu pohlavných hormónov, samozrejme, je lekárska analýza. bez indexu androgén (tzv ISA) - základná analýza je použitá pre diagnostiku presné množstvo účinnej hormónu v krvi. Pred každou analýzou voľnom indexu androgénov, existujú špecifické odporúčania o výžive a stres.

Základné dôvody pre zníženie libida

Predstavte si, že obyčajný človek, zdravý, dostatočne mladý, bez patologických chorôb, ktoré požičiavajú seba k lekárskemu zásahu. Ktorý pomôže znížiť svoju príťažlivosť? Vzhľadom k tomu, článok pojednáva iba libido z jeho fyziologické strany, dôvody pre pokles - vždy spôsobí pokles hladiny testosterónu.

Lekári rozlišujú základné faktory prostredia, ktoré bránia zvýšenie hladiny androgénov u mužov. Najvyššia hodnota pre priemerného človeka, bez vád, sú nasledujúce:

• Sedavý životný štýl.
• Prítomnosť priťažujúce prvý faktor stravovacie návyky.

Štatistické informácie Niektoré lekárske štúdie ukazujú, že 16 až 25% mužov vo veku 20-30 rokov, tak či onak, trpia nedostatkom androgénu nie je spojené s nepriaznivými faktormi prenatálne a pubertálnych období vývoja. Dôvody už bolo spomenuté vyššie.
Ak je známa príčina možno nájsť a spôsob, ako vyriešiť tento problém. Aké konkrétny spôsob, ako moderný človek sám k zvýšeniu hladiny voľného testosterónu, a tak libido?

Čo je potrebné urobiť pre zvýšenie voľného testosterónu

Ľudské telo je známe, že je vytvorený povahy pre pohyb. Nečinnosť spôsobuje atrofii svalovej hmoty a zvýšenie telesnej hmotnosti, depresívne mužnosť. Svalovej hmoty je jedným z najdôležitejších ukazovateľov hladiny voľného testosterónu. Inými slovami, ak žena vidí muža s dobre vyvinutým reliéfom svalov a nízke percento telesného tuku, môže to byť istí - testosterónu sa zvýšila.

Ale svalovej hmoty poskytnúť len pevnosť cvičenia. No marathon beh, jazda na bicykli alebo aerobic, nielenže neprispievajú k vyššej hladinou testosterónu, ale aj jeho zníženie. Takže prvá vec, ktorú treba urobiť moderného človeka - je začať, aby sa zapojili s váhami.

Druhý - je jedlo. Moderné potravinársky priemysel preteká škodlivé pre mužského hormónu údený marinovaný polotovarov, alkoholu a nikotínu. Človek potrebuje jesť zdravo, celozrnné potraviny a variť. Od zneužívanie alkoholu a nikotínu je potrebné sa vyhnúť úplne.

Aký je plán života, ktorý zvyšuje mužskú sexuálnu aktivitu?

cvičenie

Power loading tried by malo byť vykonané najmenej 2-3 krát týždenne, trvanie každého cvičenia: od 40 do 60 minút. Optimálna hmotnosť W - hmotnosť, ktorý môže byť z viac ako 6 a nie menej ako 3 opakovania 4-7 prístupy. Cvičenie - polyartikulárnou, ktoré majú najväčší vplyv.

• drepy s činkami na ramenách;
• bench press, ležiace na lavičke;
• vyhrnula na lište s prídavnými závažiami.

Pravidelné cvičenie plán dát pomôže zvýšiť hladinu androgénov. Je dokázané, že zaťaženie silové vedenie ako na momentálnej zvýšenie voľnou hladinou testosterónu (ihneď po tréningu) a oneskorené (v spôsobe zvyšovaní svalovej hmoty). Na konci, po niekoľkých rokoch štúdia človek získava športový rám, čím sa zlepší nielen svoj sexappeal a celkové zdravie organizmu. Avšak, to všetko je len prirodzené šport. Používanie anabolických steroidov na urýchlenie sadu svalovej hmoty často spôsobuje kontraproduktívne (kompenzačné pokles testosterónu a libida), a preto sa neodporúča.

jedlo

K zvýšeniu hladiny hormónov a udržať ju na požadovanej úrovni, je potrebné z menu, všetko, čo nie je potraviny v prírodnom zmysle vylúčený. Všetko jedlo sa delia na:

• proteíny;
• tuky;
• sacharidy.

Proteíny pre telesnej hmoty, "úplné" a "defektné". Pre silový tréning je potrebné výrobky z vysoko kvalitných bielkovín: mäso, ryby, vajíčka. Výrobky by mali byť kúpené surové a varte vo varení alebo pár s minimálnymi korenia.

Tuk je potrebné iný, ale je známe, že cholesterol - derivát Živočíšne tuky obsiahnuté v týchto rovnakých proteínových prípravkov, je zdrojom tvorby testosterónu. Z toho vyplýva, že všetky tuk obsiahnutý v zložení surových bielkovín potravín by mal byť jeden, ale vyhnúť sa rýchleho občerstvenia a varenie produktov.

Sú výhodné sacharidy obilnín, tmavý chlieb, zemiaky, cestoviny a zelenina nedovarené. Cukrovinky vo forme vedie k "prázdnoty" kalórií, ale glukózy z ovocia a zeleniny, ktoré sú užitočné ako zdroj rýchlej energie a vitamínov.

V nadväznosti na tieto stručné pravidlá zaručené, aby človek aktívny a spokojní so svojím sexuálnym životom (a život všeobecne), pomôže zvýšiť hladinu mužských hormónov a na mnoho rokov, aby ich na vysokej úrovni.