Prevenciu hypertenzia

Skutočnosť, že vysoký krvný tlak môže spôsobiť mozgovú mŕtvicu alebo srdcový infarkt, ale je známe, že akékoľvek mysliaceho človeka. Táto diskusia sa už v škole. Početné príklady vážnych chorôb a následkov s priateľmi a príbuznými sú stále viac núti dospelých merať krvný tlak doma, postupujte podľa klinických prejavov.

Prevenciu hypertenzia skutočne súčasťou programu verejných podujatí. To je to, čo vidíme na reklamách, organizovanej body merania, prijatie skrinky prvej pomoci na klinikách, zavedenie a používanie metód na identifikáciu rizikových faktorov v Centre pre prevenciu Medical.

Čo bráni tomu zabrániť hypertenzia?

Mohlo by sa zdať, že jasný nárast úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, priame zapojenie do neho esenciálnej hypertenzie a aterosklerózy, a to najmä u starších pacientov, by mali ľudia venovať väčšiu pozornosť prevencii.

V reálnom živote, dôjde k nasledujúcemu:

• ľudia stále ešte vyvinuli zvyk túžbu nasledovať zdravého životného štýlu;
• Prax "prospech" z nákazy stále leží v mysliach obyvateľov;
• počet osôb 30-40 rokov čelí vysoké náklady na prevenciu, s nedostatkom výdavky zamestnávateľov na listoch zdravotného postihnutia, s drahé lieky, nedostupnosť povolenie v domovoch dôchodcov a liečebniach;
• uplatňovanie opatrení na predchádzanie hypertenzná choroba prináša výsledky po 4-5 rokoch, ale nie hneď, dlhodobé účinky frustrujúce pacientov;
• radu lekára vždy pravdepodobnostné charakter, mnoho ľudí stále dúfajú, že sa im podarí vyrovnať s rizikovými faktormi bez vážnych následkov.

Dôležité je nedostatok materiálu záujmu lekári vykonávať prevenciu hypertenzie u pacientov. Cez neustále reformy zdravotnej starostlivosti v Ruskej federácii, financovanie stále závisí od počtu pacientov prijatých nie z ukazovateľov zdravia. Je to v rozpore s účelom každej akcie zamerané na prevenciu hypertenzie, pretože absencia dostatočného počtu návštev povedie k zníženiu finančných prostriedkov.

Aké faktory sú najdôležitejšie pre rozvoj hypertenzie

Štatistiky pomôcť identifikovať významné rezervy v prevencii hypertenzie:

• Podiel pacientov, ktorí nevedia o vysoký krvný tlak;
• účinná liečba zvýšenom tlaku sa vykonáva len asi 15% pacientov;
• 25% pacientov nikdy nebol liečený, hoci mnoho rokov definovali hypertenziu.

Prieskum v produktívnom veku na identifikáciu rizikových faktorov u 56% vyšetrených. A väčšina z nich mala kombinácia, ktorá zhoršuje zlú prognózu.

Medzi najdôležitejšie faktory, ktoré hrajú významnú úlohu v prevencii, uznal:

• fajčenie - pravidelné fajčenie aj 1 cigariet za deň, bez ohľadu na druh tabaku, použitie filtrov;
• obezita - body mass index, 29,0 ekvivalentov alebo viac;
• Koncentrácia celkového cholesterolu v krvi - na lačno 6,5 mmol / l a viac, so súčasnou zmenou triglyceridov, lipoproteín s nízkou hustotou frakcia;
• starobe - kombinuje niekoľko faktorov;
• Alkohol - denne alebo niekoľkokrát týždenne;
• nízka fyzická aktivita - viac ako polovica pracovného dňa koná v sede a chôdzi nohy dvíhanie závaží sú menej ako tucet hodín týždenne;
• dlho nervové vypätie a stres;
• Diabetes je často sprevádzaná zvýšením tlaku;
• genetická predispozícia.

Ovládajte svoj krvný tlak

ovládanie taktiky krvný tlak závisí na počiatočné hodnoty. Navrhovaná frekvencia meraní spojených s celkovým rizikových faktorov.

možnosť 1 - prvé meranie tlaku ukázali na úrovni pod 140/90:

• v prípade, že pacient má 2 alebo viac rizikových faktorov, je nutné vykonať meranie tlaku aspoň raz za rok;
• kedy môže byť jeden riadiaci faktor vykonáva každé 3 roky.

kontrolných meraní frekvencie určené rizikové faktory

možnosť 2 - dve meranie tlaku ukázalo hypertenzie s číslami 140-180 / 90-105:

• opakovať kontrolu dvakrát za mesiac;
• ak je zachovaná úroveň, pre liečbu non-liek metódy (masáže, akupunktúra, dychové cvičenia) môžu používať ľudových prostriedkov;
• bez vplyvu pripojiť farmakoterapie v lehote troch mesiacov.

možnosť 3 - dve merania v rôznych dobách ukázala hodnoty tlaku 180/105 a hore okamžite začať liečbu liekmi.

Aké sú spôsoby prevencie folk by mali byť použité?

Aby sa zabránilo zvýšeniu krvného tlaku sa používa protivoskleroticheskoe upokojujúci a hojivý účinok rastlinných vývarov a čajov.

Znížte príjem kávy môže byť, ho nahradiť bylinkový čaj s mätou a medovky. Známy výraz upokojujúce byliny Leonurus, valeriána koreň.

V lekárni si môžete kúpiť ready-made "štátny príslušník" označuje

Odvary jarabina, kalina, hloh spôsobiť pokles tlaku.

Varuje aterosklerotické lézie tepien med-citrón-cesnaková tinktúra riedi repné šťavy.

Ako prestať fajčiť?

Faktor v závislosti na tabaku je vytvorená ihneď, teda zbaviť to vyžaduje čas. Odporúčané schéma pre automatické tréningové lekcie so znením: "Prestať fajčiť, dávam sám 6 rokov života," alebo iný živší sen. Niekedy budete musieť:

• používať sedatíva;
• príčinou odpor k špecifickej tabaku znamená, ústne vody;
• nikotínu náhradky liek podávaný (lobelin, žuvacie guma), náplasti;
• Všeobecne neuroticismus odstráni vitamín terapia, psychotropné látky;
• Metóda akupunktúry.

Pacient musí byť pozitívne motiváciu a hľadať alternatívy, aby sa zabránilo fajčenia

Neochota mnohých hodiť fajčenie je spojená so zvýšenou chuť do jedla a priberanie na váhe. Tento fakt je vzhľadom na obnovenie citlivosti chuť, normalizáciu sekrécie slinných žliaz. By sa mali riadiť výživové poradenstvo, ako sa vyhnúť prejedaniu, zvýšenie prípravky obsahujúce vitamíny:

• C (čierne ríbezle, citróny, cibuľa, kapusta, šípky);
• ₁ (Chlieb raž, otruby, obilie);
• ₁₂ (Strukoviny, melón, pomaranče);
• PP (obilnín kaša, fazuľa, zemiaky, mliečne výrobky);
• A (mrkva a inej zeleniny);
• E (rastlinný olej, sadenice pšenica).

Pre odstránenie spoločné okyslenie organizmom Odporúčané zásaditej minerálnej vody.

Čo keď nadváhy?

Nadmerná akumulácia hmotnosti tukového tkaniva je zvyčajne spojená so zmeneným metabolizmom, zníženú nutričné ​​režimu. Pre korekciu komplexu opatrení, na základe:

• Po správnej diéty;
• Kontrola kalorazh výrobkov;
• Metódy zmeny varenie (okrem praženia, údené výrobky).

Diétne odporúčania zahŕňajú zníženie živočíšnych tukov a sacharidov, denný limit kalórií 2000 kcal. Ťažko obézne osoby potrebujú viac prísne obmedzenia (1200-1800 kcal). Vedenie vykladanie dni 1-2 krát za 7 dní (jablko, kefír, syr), vyžadujú častú frakčnej sily.

Vypúšťaním, je potrebné počítať s jeho trávenie, jogurt a bobule sú kontraindikované v kyslosti

Ako znížiť hladinu cholesterolu?

Hladina cholesterolu v krvi frakciách závisí na metabolické procesy, zvýšená syntéza prebieha s redukciou plytvania potravinami. Preto pacienti s rizikom sa neodporúča:

• jesť viac ako tri žĺtky týždenne;
• Spotreba mäsa pečene, obličiek, salámy, slanina, šunka, maslo a tuky, mliečne výrobky zvýšeným obsahom tuku;
• variť vyprážané potraviny živočíšnych tukov.

Je lepšie zvýšiť v strave:

• ryby
• morské plody
• zelenina a ovocie,
• odrody s nízkym obsahom tuku mliečnych výrobkov.

Odporúča sa používať dvojaký kotol varenie, dusenie z rastlinných olejov, s vtákmi na odstránenie kože.

Pre vyváženú stravu pri zvýšenom tlaku dbať na:

1. food pomeru kalórií na náklady fyzickej práci, je dôležité mať na pamäti, že nadmerný príjem kalórií nad výdavkami vo výške 200 kcal denne prispieva k akumulácii 10-20 gramov tuku za rok môže získať 7 kg;
2. pomery základných živín (bielkovín - 15% z celkového kalorického obsahu (90-95 g), tuk - 35% (80-100 g), sacharidov - 50% (300-350 g);
3. dodržiavanie diéty - sú až 5 krát za deň (10 hodín), v malých dávkach, posledné jedlo je lepšie stráviť 2-3 hodiny pred spaním.

Pri absencii účinku lekár predpísal statín drogy.

Ako zvýšiť fyzickú aktivitu u pacientov s hypertenziou?

Metódy fyzickej aktivity by mali byť vybrané v závislosti na indexe krvného tlaku, sociálnej starostlivosti a práce pacienta. Nemali by byť vnímané ako ďalšie obmedzenia alebo trestu. Je dôležité vziať do úvahy pozitívny emocionálny prispôsobenia a nastavenia. je vhodné na reguláciu tlaku, konzultujte s inštruktorom v fyzikálnej terapie alebo skúseného trénera pred tréningom. Možno sa budete musieť urobiť elektrokardiogram s nákladom.

Ľudia nad 40 rokov, doteraz neboli zapojené do športu, je lepšie začať s dávkou chôdzu. V sanatóriu je zdravotná cesta s vyznačenými-up vzdialenosti. Ak môže byť nezávislí relácie riadiť citom, postupne zvyšuje vzdialenosť a rýchlosť. Významný faktorom obezity ukazovatele musieť vybudovať pomaly.

"Fashion" je moderný spôsob Nordic Walking s palicami. Výsledkom je vždy viac stabilný, ak budete pravidelne cvičiť v malých skupinách. Vlastné by mala byť spojená s frekvenciou počítanie impulzov, podľa vzorca "180 mínus veku." Zhoršenie zdravie v podobe dýchavičnosť, bude bolesť srdca, tlkot srdca, zvýšenie krvného tlaku vyžadujú stop, pauza, a znížiť tréningové tempo.

Klub plávanie, Pilates, jóga, tenis vždy vítané a pomáhajú vyzerať časť o výsledkoch tlaku.

Ako môžeme vidieť, prevencia esenciálnej hypertenzie - to nie je ojedinelý proces. Je súčasťou všeobecného predchádzanie zlému zdraviu. Každý človek je schopný vedome vyberať a hodnotiť ich rizikové faktory a premýšľať o tom, šanca na zvýšenie tlaku alebo Žiť do aktívneho starnutia múdre.