Prevenciu hypertenzia

Video: Prevencia a liečba hypertenzie

Predtým, než budeme hovoriť o prevenciu hypertenzie, Je nutné upozorniť na hroziace nebezpečenstvo:

Age. Bohužiaľ, všetci starneme, a skutočnosť, že telo dieťaťa jednoducho nebude si všimli, naše viac "opotrebovaný" telo nereaguje tak ľahko.

Menopauza. Hormóny zmeniť. Hormóny, ktoré nepriamo zlepšiť fungovanie srdca sa stáva menej. (Situácia je o niečo opravuje hormonálnej substitučnej terapie, ale to je úplne iná téma).

rozloženie tuku v tele. Osud svojho srdca závisí na spôsobe, a na verejných miestach sú otrávení svoje celoživotné prebytočné kg. Dedičný sklon k srdcovým ochorením, alebo jednoduchšie povedané, v rodinnej anamnéze.

Kontrolované prekážky:

• fajčenie
• Zvýšený krvný tlak
• Vysoké hladiny cholesterolu v krvi
• Obezita (ideálnu hmotnosť presahuje viac ako 20%)
• fyzická nečinnosť

videa: "prevenciu hypertenzia" (Biysk novinky 13.05.16g., Vo všedné dni)

A potom niekoľko nekomplikované pravidlá umožňujúce znížiť riziko hypertenzie, anginy pectoris, infarkt.

Jesť správne tuky

Je dôležité, aby sa pokúsili vziať nenasýtené tuky: mnoho z nich v olivovom a slnečnicovom oleji, orechy, Avocado - sú veľmi užitočné v tele a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Tuky sú zahrnuté aj v ropných, mäsa, mliečnych výrobkov, pečiva a cukrárskych ďalších radosti a transgénnej vyplývajúce, napríklad pri výrobe margarínu z rastlinných olejov, je povinný byť prítomný v strave je minimálna.

Video: Hypertenzia je liečiteľná - prevencia hypertenzie

Jedzte viac vlákniny.

Užitočné v každom prípade potraviny bohaté na vlákninu, ako pekárenských výrobkov a obilnín z celých zŕn, hnedá ryža, ovocia a zeleniny, jednotlivo aj spoločne s inými špecialitami, rôzne obilniny. Jesť jedlo, budete nielen stimulovať tvorbu vlastného žalúdka črevo (Čo sa okamžite prejaví na stave vašej pokožky - to je čistá, hladká a hodvábna), ale tiež znižuje hladinu "zlý" cholesterol.