Synonymum pre zdravie a dlhovekosť - prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Ako si predĺžiť život? Vzhľadom k tomu, že úmrtnosť na kardiovaskulárne príhody je lídrom vo všeobecnej štruktúre úmrtnosti, je potrebné dať plnú pozornosť, je prevencia ochorení srdca a ciev. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - náročná úloha, pretože dnes lekári izolovali počet rizikových faktorov, a chrániť seba fyzicky nemožné zo všetkých patogénnych činiteľov. načrtol sme hlavné smery prevencie a aby sa štúdium rizikových faktorov.

Rizikové faktory pre vznik kardiovaskulárnych ochorení a prevenciu

1. Psycho-emocionálne faktor. Nervové napätie, konštantný stres, sociálna izolácia, agresívne atmosféra v práci i doma - neustále (alebo aspoň raz denne) bola vystavená nepriaznivým faktorom životného prostredia, ktoré deň čo deň naruší našu nervovú sústavu, a za jej utrpenie a kardiovaskulárne ,

Tam je dobrý výraz - "kto pochopil život - práca klesol." A to je naozaj veľa pravdy. Sme veľmi zriedka dovoliť malé potešenie, usilovať o splnenie sociálnych štandardov, neustále zvyšovať latku. Srdcové choroby, zatiaľ čo trpezlivo čaká nás za rohom. Často trvať dlhšiu dobu sám, premýšľať menej o prácu, nesnažte ospravedlniť niečí očakávania - a potom určite bude žiť o niekoľko rokov dlhšie.

2. Nesprávne stravy. Zastrešujúca faktor, bez normalizácie prevenciu diétne ochorenia kardiovaskulárneho systému, je možné, bez ohľadu na to, ako v pokoji a meria spôsob života vediete. Čo je potrebné hľadať vo vašej strave? Nie je to tak dávno, výživu a vedci označovaný ako hlavný faktor prispievajúci k rozvoj aterosklerózy, Zneužívanie olejnatý potraviny, ktoré bohaté na nasýtené mastné kyseliny a cholesterol.

Avšak v posledných desaťročiach, tam sú ďalšie informácie, že lipoproteíny s nízkou hustotou, ktoré sa podieľajú na deštrukcii cievne steny a tvorbe aterosklerotických plátov, obsahujú vo svojom zložení, skôr než nasýtených tukov a cholesterolu, ako trans-mastných kyselín (hydrogenovaný tuk).

K dnešnému dňu, trans-tuky sú veľmi široko používané v potravinárskom priemysle a sú súčasťou všetkých predávaných v krásnom balení potravín. Dokonca aj v vrece instantnej kávy so smotanou obsahuje stuženého tuku, čo môžeme povedať o údajnom prírodné smotanu, maslo a mlieko. Skutočnosť, že margarín je 90% vzhľadom k trans-tukov, bez prekvapenia nikto.

V našich krajinách (rusky hovoriaci), v podmienkach celkového počtu obyvateľov chudoby a súčasné tendencie k spotreba žravosť z lacných trans-tukov dosahuje alarmujúcich rozmerov. Do značnej miery z tohto dôvodu sme lídrami v úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, a to je na správnej strave s výnimkou stužených tukov v prvom rade by mal byť zameraný prevencii chorôb kardiovaskulárneho systému.

3. Alkohol - ďalšie ochorenia modernej spoločnosti. Riziko kardiovaskulárnych príhod u ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, zvýšil desaťnásobne. Veríme, že každý vie, z osobných skúseností prípadoch, keď otcovia priatelia, susedia alebo vzdialení príbuzní, ktorí sú náchylní k alkoholizmus, Zomrel v pomerne mladom veku mŕtvicu alebo infarkt. Ak chcete žiť dlhšie, než je priemer rokov - dať všetky tieto deštruktívne zvyku!

4. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení vyžaduje víťazstvo nad týmto nepriateľom nášho riečiska ako nikotín. tabak na fajčenie zničenie intima tepien a arteriol, čím podporuje tvorbu aterosklerotických plátov. A tam pred vysoký tlak, mŕtvica a infarkt nie je tak ďaleko! Ďalšie zvyk, ktorý je opustiť raz a navždy!

5. Fyzická nečinnosť. Faktor, hodnota, ktorá nemôže byť príliš veľký dôraz. Nízka fyzická aktivita sa pripravuje náš kardiovaskulárny systém vyžadoval nielen minimálne zaťaženie. Nedostatok pohybu prispieva k obezite, a dodatočný objem tukového tkaniva - je vysoké zaťaženie na srdce. Zároveň fyzická aktivita podporuje zvýšenie hladín aterogénne lipidov, a to je priama a jasná hrozba pre naše zdravie a pohodu. Zvýšenú fyzickú aktivitu, pohyb, šport, pravidelné prechádzky a plávanie - tieto opatrenia nielen posilní váš imunitný systém, ale tiež umožní žiť život bez nadobudnutých chorôb srdca.

záver

Ako môžete vidieť, k zdravému životu, musíme urobiť všetko päť krokov. Áno, oni nezaručujú nám celkové zdravie a dlhovekosť, ale výrazne zvýši naše šance žiť bez chorôb srdca a ciev. Opäť vyberte hlavné opatrenia, ktorých cieľom je prevencia kardiovaskulárnych chorôb: väčšiu fyzickú aktivitu, normalizácie telesnej hmotnosti, úprava stravy a vyhnúť sa škodlivé návyky. A nezabudnite, že na dosiahnutie úspechu musíme dať do stavu rovnováhy a harmónie nervový systém a vnútorný pokoj!