Ľan diéta - recepty

Odvtedy čias Babylonu spotrebovaný ľan diétu. Recepty na jedlá z ľanového semena dosiahol náš čas. Skôr než dáte recepty na chudnutie stravy, zvážiť, aký prospech telo prináša ľanové semienko.

Ľan diéta - recepty

1. Fiber ako zdroj hlienu

Video: Semená ľanu na chudnutie, ako sa prihlásiť

Veľké množstvo nerozpustné a nestráviteľné vlákna, ľanové semená účinne pomáha bojovať proti zápche. Fiber ľanové semienko, ako sa dostať do žalúdka napučí a uvoľňuje veľa hlienu. Trvalo odstráni pocit hladu. Z tohto dôvodu - chudnutie bez vôle - ľahko.

To hlienu je Ochranná úloha, pevne obálkovanie membrána žalúdka a čriev. Hlien vykonáva adsorpciu úlohu pri zbaviť telo toxínov, ale tiež zlepšuje vstrebávanie živín epitelovými bunkami. Je to dané hlien zmizne zápcha, normalizuje žalúdok a črevá, a je základom pre obnovu optimálnej hmotnosti.

Video: Watch - ľanového semienka recepty na chudnutie

2. Lignany how rastlinné hormóny

Ľanové semeno je vhodné najmä pre ženy, ktoré slúžia ako zdroj rastlinných hormónov estrogénu, ako aj pre prevenciu rakoviny prsníka.
Ľanové lignany hrajú dôležitú úlohu pri menopauze u žien, a to najmä - v priebehu skorej menopauzy. Skôr agresívne hormonálna terapia, predpísať ľanové semienko.

Rastlinné hormóny napodobňujú estrogén, ktorý úplne vyhovuje ženské telo, a - bez škodlivých účinkov. Vzhľadom k lignínu ľanu, odstránené takmer všetky negatívne reakcie tela v tomto období hormonálnych zmien tela: návaly horúčavy, bezpríčinné podráždenosť, plačlivosť, nespavosť.

ľanové semienko škrupina obsahuje najväčšie množstvo Ligníny - asi 800 mg / g, zatiaľ čo mnoho iných rastlín, že obsah je veľmi nízka. Vzhľadom na vysoký obsah lignínu, ľanové semienka zaujímať zamestnanca Cancer Institute v Severnej a Južnej Amerike, ako veľmi sľubná alternatíva v prevencii rakoviny.

3. Zlúčenina, ako omega-3 mastné kyseliny rastlinného zdroja

Pri chudnutí, majú obzvlášť dôležitú úlohu, pretože látky, ktoré regulujú metabolizmus tukov. A tiež - Omega-3 podporuje normálne fungovanie srdca, ciev, pohyblivosť kĺbov, inteligencie a pamäti. Omladenie tela je v dôsledku esenciálnych mastných kyselín.

Ako používať ľan na chudnutie?

Denná dávka použitie ľanového semienka - 50 g (2 polievkové lyžice) pre dospelých a pol - pre deti. Pri pravidelnom príjme ľanového semienka štát systému - 15 dní od prevzatia ľanové semienka v potravinách, a to isté - prestávka. Po 15 dňoch opakujeme príjem semien pre nepotravinárske účely. Kontraindikácie - hnačka, cirhóza pečene alebo hepatitídy.

Keď schudnúť optimálne ľahký na používanie suchej vozovke ľanové semienka. A vypiť asi 2 litre vody po celý deň, takže napučí v žalúdku. Potom vylučuje do telových tekutín a schudnúť.

Najlepšie využitie ľanu receptov na chudnutie

V našich vysokorýchlostných čas cenený recepty, ktoré sú dobré pre vaše zdravie a nevyžadujú veľa úsilia pri varení.

Video: Zdravé výživy a chudnutie, ľanové semená pre chudnutie

1. Diétne tvaroh s ľanového semienka

Vziať obyčajnú mlynček na kávu a 1 lyžica semienok - melie a pridáva do tvarohu. Zmiešané. Najužitočnejšie jesť na večeru.

2. ovsená múčka ľanových semienok

V konečnom kaše pridajte mleté ​​ľanové semienka - 1 polievková lyžica. Dobre premiešajte a jesť správne. Nech napučiava v žalúdku. Zlepšenie chuti pridaním štipky pražených semien ľanu. Dish odporúča na raňajky.

3. Kissel v termoske

Nalejte do termosky 1 lyžicu celých ľanových semienok. Naplní vriacou vodou - 2L. Pevne zatvorte veko a trvajú na tom, 2 hodiny. V konečnom želé pridať lyžičku medu. Môžete použiť na pitie namiesto desiatu alebo olovrant.

Mleté semená pridať do akéhokoľvek šalátu, prvý a druhý kurzy, do cesta. Celá semená posypať pečivo - chutné a zdravé! Vedieť, ako používať ľan stravy a recepty na prípravu diétnych jedál, môže ľahko schudnúť.