Diéta v menopauze

Climax - nie je choroba, Nemusíte byť liečené toho, to je ďalší fáze nášho života, ktorý je isté, že každá žena. Samozrejme, môžete v tomto okamihu k jedlu, ako chcete, nepopieram sami malé chutné potešenie. Ale nezabudnite, že všetko je dobré s mierou, a na zlepšenie pohody potrebu stravy počas menopauzy a "oprieť" na nasledujúce produkty:

Video: Najdôležitejšia vec pre ženu: Diéta pre Menopauza 1

Fazuľa a šošovica, rovnako ako všetky strukoviny - tieto výrobky vám pomôže, ako sa zachovať perfektné oválnu tvár dlho, ako je to možné, tak ako rastlinné proteíny hrajú významnú úlohu pri tvorbe nových buniek.

Sója, zeler, fenikel, rebarbora - sú zásobárňou rastlinných hormónov, ktoré sú známe ako veľmi potrebné pre krásu každej ženy (vaše vlastné telo už nie je schopný produkovať dostatok hormónov, stanú sa menej a menej).

Video: Diéta úbytok hmotnosti počas menopauzy ponuke

Pohánka, otruby a celé zrná sú všetky Tie by mali byť zahrnuté nielen v strave počas menopauzy, ale aj v dennej dávke každého - hlavnou výhodou týchto jedál - vitamíny B, vďaka nim posilňuje nervový systém, je zachovaná pružnosť pokožky a pevnosť.

Jogurt, tvaroh a syry - je hlavnou prekážkou pre osteoporózy, pretože majú veľký obsah vápnika.

Video: Watch - Ako schudnúť v menopauze

Tmavá čokoláda, kakao a káva (Až dve šálky denne) - aktívne stimulovať mozgovú činnosť.

Red ryby a morské plody - podporovať aktívne normalizáciu lipidovej zloženie krvi, odstrániť prebytok cholesterolu. Tieto produkty obsahujú toľko potrebný vitamín PP, ktorá zabraňuje vytočiť nenávidenej nadbytočné kilogramy.

Video: Diéta úbytok hmotnosti počas menopauzy ponuke

A samozrejme, nezabudnite o tak dôležitom "všeliek", as zelený čaj. To môže a mal by byť konzumované v akomkoľvek veku (ale v obmedzenom množstve), a na začiatku menopauzy - zvlášť. Tento jedinečný dar prírody odstraňuje únavu a bolesti hlavy, zlepšuje náladu a zvyšuje efektivitu. Piť denne s citrónom alebo medom, ale nie na lačný žalúdok a nie viac ako jednu šálku denne.

Pozorovaním taký bezelstný diéta pri menopauze, nemôžete ani cítiť jej negatívne prejavy, aj naďalej žiť naplno.