Ako zvýšiť hladiny testosterónu u mužov v prírodných spôsobov, ako s využitím produktov a ľudových nápravné opatrenia

obsah

• 1 Prečo je nutné zvýšiť hladinu testosterónu?
• 2 Spôsoby pre zvýšenie prirodzeného testosterónu
• 3 správnej výživy
• 4 Stabilizácia hmotnosti a zoštíhlenie
• 5 Šport a telovýchova
• 6 Zlyhanie zlozvykov a závislostí
• 7 Zdravé, zdravé spanie

Klasický obraz skutočného človeka je vždy sprevádzaná impozantný rast, svalnatého a normálne potencie, dobrý zdravotný stav, vysokú funkčnosť a vysokú telesnou hmotnosťou. Tieto komponenty pohlaviami poskytujú dostatočné množstvo hormónu testosterónu. Je zodpovedný za produkciu mužských žliaz, rovnako ako normálny vývoj sekundárnych pohlavných znakov a prírodné sexuálnej príťažlivosti do opačného pohlavia.

Prečo je nutné zvýšiť hladinu testosterónu?

Nízke hladiny testosterónu v mužskom tele môže viesť k týmto dôsledkom:

• Nedostatok alebo znížená sexuálna túžbu po opačnom pohlaví;
• Nedostatok rozvinutého svalstva;
• znížila účinnosť;
• nerozvinuté sekundárne pohlavné znaky;
• napätie;
• sklon k depresii;
• znížená hladina výkonu;
• pomalý metabolizmus, čo je riziko, že môže viesť k telesného tuku.

Ako môžete vidieť, že je potrebné, aby mužský produkcia hormónov je bežné, je tu navyše značné.

Spôsoby pre zvýšenie prirodzeného testosterónu

Zvýšenie mužské hladiny hormónov v tele ľudových prostriedkov v niekoľkých prírodné spôsoby,:

• správnej výživy;
• strata hmotnosti alebo stabilizácia hmotnosti;
• športe alebo cvičení;
• vyhnúť škodlivé návyky a závislosťou;
• zdravý hlboký spánok.

správnej výživy

Testosterón je pomerne zložitá z hľadiska fyziológie. K tomu, aby to potrebuje osobitný zoznam látok, ktoré sa musia pravidelne požití.

Medzi hlavné produkty, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov a sú zdrojom zdravia:

• Minerálne komplex.
  Je známe, že tieto minerály vo veľkom množstve obsiahnuté v morské produkty (mušle, chobotnice), ryby (losos, ostriež, pstruh) a orechy (mandle, pistácie). produkty, bohaté na zinok, môže zvýšiť testosterónu vzhľadom k tomu, že látka je stopový prvok podieľa na syntéze testosterónu.
• Vitamín komplex.
  vitamíny A, B, C, D a E tiež uľahčiť syntézu testosterónu, mužského hormónu chránené prirodzeného rozpadu. Zdravie Vitamíny sú obsiahnuté v: pomaranč, citrón, ríbezle, avokádo, papája a orecha. Okrem toho, že sú zdrojom energie.
• Bielkovín, tukov a sacharidov.
  Sú základom pre normálny život akejkoľvek osoby, za predpokladu, že ich kombinácia je v medziach. Prebytočné tuky blokovanie testosterónu, ale chýba proteíny alebo sacharidy, v kontraste, zníži hladinu hormónu. Preto je treba, aby obratne kombinovať látky.
• Grass.
  Populárnymi prostredníctvom zvýšenia hladiny testosterónu tiež zahŕňajú bylinnú zložku. byliny: harmanček, jazmín, šalvia a tymián Odporúča sa používať systematicky, varí čaj. Používajte len čerstvé, sušené bylinky.
• Liquid.
  Moderná ekológia je v zlom stave, takže pravidelne piť len čistú vodu môže byť potenciálne problematické. Zásobiť destilovanou vodou vo fľašiach alebo dať dom filter. Takže môžete chrániť vaše telo pred škodlivými účinkami zárodky, ktoré tiež blokujú hormón.

Na základe vyššie uvedeného, ​​môžete si sami malý zoznam, ktorý odráža produkty, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov:

• morské plody;
• ovocie (citrus), čerstvá zelenina;
• orechy;
• jahody;
• bylinné čaje;
• ryby;
• čerstvého mäsa, dusená;
• vajíčka, natvrdo.

Stabilizácia hmotnosti a zoštíhlenie

Nadváha znižuje mužské libido, úroveň energie, ako aj normálny vývoj organizmu ako celku. Správna strava a postupujte zdravá strava vám pomôže vyhnúť sa frustrácii. To neznamená, že človek by mal úplne opustiť potraviny a tempo sám na smrť. Zdravé telo potrebuje energiu, ktorá je obsiahnutá v potravinách. Bez nej nebudete môcť zvýšiť hladiny testosterónu k požadovanému výkonu.

Niekoľko tipov, ako schudnúť a udržať si zdravú váhu:

• Uvedomte si, že všetko je dobré s mierou. Nestojí moc oprieť o jedlo, ale tiež ju úplne opustiť tiež nie je nutné.
• Zlikvidujte výrobky obsahujúce sóju.
• Pravidelne konzumovať bielkoviny (mäso) spolu so zeleninou.
• Zlikvidujte pečivo.
• Prestať fajčiť a cigarety alebo znížiť spotrebu na minimum.
• Použitie iba rastlinné tuky.
• Jesť stravu, ktorá je založená na produktoch s obsahom zinku.

Viete, ktoré potraviny zvýšiť možno použiť testosterónu a ako a spojiť ich so zdravou stravou. Postupujte podľa tipov a udržať sa v kondícii.

Šport a telovýchova

Fyzická aktivita tiež odkazuje na celoštátnych médií, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu v krvi.

Pravidelné cvičenie nielen podporiť svoje telo v dobrej fyzickej kondícii, ale tiež odstúpiť od tela toxíny, znižuje hladinu mužského hormónu.

Ak je to možné, beh v dopoludňajších hodinách, 20 minút bude stačiť. Nezanedbávajte silový tréning, ale stabilizuje krvný tlak a zvýšenie hormonálnej zložkou, čo dáva život svoj prirodzený vzhľad.

Kombinujú silový tréning s kardio stres, normalizovať srdcovej činnosti, čo zvýši celkovú úroveň zdravia.

Testosterón hormón tiež prispieva k pravidelnému konkurenčnú činnosť.

Majte na pamäti, že nadmerný náklad, znižuje hladinu hormónu, budete absolútne kontraindikované.

Zlyhanie zlozvykov a závislostí

Zdravá strava a cvičenie nebude mať žiadny zmysel, ak vás priebežne, zatiaľ čo dym alebo pitie alkoholu. Nikotín ničí hormóny, znižuje ich výrobu a užitočné vlastnosti.

Alkohol je úplne eliminovaný z tela do 48 hodín, to znamená, že po celú dobu, že je faktor stimulujúci k vývoju zhubných nádorov. Okrem toho, cigarety a nápoje vysokogradusnye znížiť mieru účinnosti, a preto človek nebude môcť plniť svoje normálne funkcie.

Zdravé, zdravé spanie

Život moderného človeka - je konštanta stres, práca, nervy, nedostatok spánku. A bolo to v sne telo je obnovená, a to aj na jeho vnútorné súčasti.

Nedostatok spánku zníži hladinu hormónov a viesť k tomu, že človek bude cítiť únavu, hnev, a trpí depresiou.

Snažte sa plánovať svoj deň tak, aby spať aspoň 8 hodín denne, a po niekoľkých dňoch sa budete cítiť lepšie, to znamená, že hladina vášho mužského hormónu zvýšil a dosiahol normu.

Takže, viete, že produkty, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, pravidlá zdravej výživy, najmä namáhavé cvičenie plánovania. Ak kvalifikovane kombinovať všetky tieto faktory, budete môcť vyberať zdravie svojich pánsku na novú úroveň.