Prečo tam je nespavosť počas menopauzy a ako sa s tým vyrovnať

Keď príde reprodukčné obdobie ženinho ku koncu, príde rad mutácií v ľudskom tele. Nespavosť v menopauze - jeden z najvýznamnejších prejavov tohto obdobia.

Muž menopauza - je normálny fyziologický proces tela. Začína s menopauzou, počas ktorej folikulov vo vaječníkoch začnú zmenšovať. Potom veľkosť vaječníkov klesá a prestávajú plniť svoju funkciu. V dôsledku toho v tomto období musí byť väčšia začať chápať svoje telo a dať mu náležitú pozornosť.

Ponúka nespavosť počas menopauzy

Keď menopauza nastane početné reorganizáciou a zmeny v tele. V súlade s tým, hormonálne úplne mení. Nespavosť počas menopauzy sa líši od bežných porúch spánku. Hlavným rozdielom je, že to má vplyv na mnohých rôznych faktoroch, ktoré nepochádzajú zo životného prostredia az tela. Climax prináša tieto nevýhody:

• zvýšené potenie;
• horúčka, zvýšená teplota;
• malátnosť;
• búšenie srdca;
• diferenčný tlak;
• priberanie na váhe;
• zmeny nálad;
• inkontinencia moču;
• vaginálnu suchosť.

Nespavosť počas menopauzy - je to reakcia organizmu na rozvíjajúcich sa zmeny. Ak sa v normálnom spánku, stačí zbaviť radu podnetov, potom vrchol tak jednoducho nie je problém vyriešený.

Všetko ide od úplných ženských hormonálnych porúch. To je dôvod, prečo liek na vyriešenie problému porúch spánku sa neodporúča počas menopauzy.

U žien je navyše prestávajú cítiť a pochopiť svoje telo. Že potrebuje pomoc prejsť reštrukturalizáciou. To je to, čo sa líši od obvyklého nespavosťou nespavosti počas menopauzy.

príčiny nespavosti

Najprv je potrebné zistiť, čo je menopauza u žien. V období od 45 do 55 rokov u žien znižuje produkciu hormónov, najmä estradiol. V tele ženy začínajú dominovať mužských hormónov, a estrogény produkujú nové bunky a tkanivá. Počas tohto obdobia, prestane ich reprodukčné funkcie. Znižuje hladiny estrogénu a progesterónu. Takéto zmeny v tele nemôže mať vplyv na zdravie a pohodu ženy. V tele je hormonálna nerovnováha, ktorá je hlavnou príčinou nespavosti.

Okrem toho, príčiny porúch spánku môžu byť iné. Vzhľadom k hormonálnym zmenám, nielen v tele, existujú úplne odlišné problémy, myšlienky. To všetko vedie k vzniku depresie, stres, tam je nedostatok túžby postarať sa o seba, pre svoje telo a zdravie. Príčiny nespavosti môže byť:

1. Myšlienky na noc. Obavy rastú, a nie sú schopní sa uvoľniť aj v noci. Telo, okrem svojej vlastnej zmeny, musí znášať rôzne stresové situácie.
2. Zlá výživa je veľmi silný vplyv na spánok. Nadbytok soli, cukru a rôznym korením môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie. A jesť tri hodiny pred spaním sa neodporúča. Fajčenie a alkohol príjem nepriaznivý účinok na tele počas menopauzy.
3. Kofeín je nielen v káve, ale aj čaj, čokoládového výrobku, má tiež veľký vplyv na poruchy spánku.
4. Absencia zdravý životný štýl je veľmi vplyv na nespavosť. Je dôležité, aby presne zmerať, cítil svoje telo, každý deň cvičiť.

Následky nespavosti.

Nedostatok normálny a zdravý spánok je veľmi zlý vplyv nielen na morálku žien, ale aj na zdravie vo všeobecnosti.

Rovnako ako u obvyklých nespavosťou, veľká pozornosť je čím ďalej horšie, stratu pamäti. Začnú sa často objavujú depresie, zvýšenú úzkosť a agresiu. Následne bude to mať dopad nielen na samotné ženy, ale aj pre príbuzných a priateľov.

Keď pretrvávajúce porušovanie spánku zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Imunita ubúda, pretože to, čo sa môže prejavovať celý rad chronických ochorení a ochorení všeobecne.

metódy boja

Liečba nespavosti liekov alebo tradičným spôsobom. Dôležitú úlohu je zmena životného štýlu.

Ľudové lieky na liečbu nespavosti boli vynájdené už dávno. Ale teraz sú veľmi dôležité, a ich pozitívny vplyv na telo je známe, že každý lekár.

Najbežnejším liek na nespavosť - pravidelný čaj s harmančekom. Pomáha upokojiť nervový systém a upraviť telo spať. Veľmi užitočné ovocia odstrániť nespavosť počas menopauzy je banán. Podporuje uvoľnenie svalov, takže sa telo rýchlejšie uvoľniť. Nezabudnite o opatreniach mandlí. Je to veľmi pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu tela.

Je dôležité udržiavať zdravý životný štýl a nie hádzať sami. Počas všetkých týchto úprav pomáhajú telu je nutnosťou.

Najprv je nutné nastaviť správnu stravu. To by malo byť v rovnováhe, obsahovať všetky požadované množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Nápoje obsahujúce kofeín, alkohol alebo veľa cukru, je potrebné zo stravy vylúčiť. Vedci radia v noci vypiť pohár kefíru. On obohacuje telo esenciálnych aminokyselín, ktoré telo chýba. Nie je v žiadnom prípade nie pred spaním prejedať. Ak je silný hlad odporúčam jesť niektoré mliečne výrobky, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, ktoré vám pomôžu dostať dosť dlhú dobu a nemal hlad až do prebudenia.

Po druhé, z prebytku energie sú veľmi užitočné cvičenia. Mali by byť mierny, nie k ich vlastnej škode. Ranné cvičenie bude stačiť, ktorá by prebytočnú energiu. Ak nemôžete vykonávať, môžete tráviť čas v obvyklej pešej prechádzky so zmenou v pešej tempe. Môžete sa tiež dozvedieť, ako sa závod v chôdzi, ktorá pomôže nielen unavený, ale takisto významne pomôže dotiahnuť svaly, zlepšuje náladu a zlepšiť zdravie.

Po tretie, musíme dávať pozor na podmienky na spanie. V miestnosti musia byť čisté, bez prachu, dobre vetrané. Posteľná bielizeň lepšie zvoliť z prírodných a non-alergénnych látok. Je žiaduce, aby to bolo len spálňu, určený pre relaxáciu, spánok a sex.

Veľmi dôležité je odpočívať pred spaním. Lekári odporúčajú hodinu pred spaním vypnúť všetky elektronické zariadenia a začínajú sa sám nastaví do režimu spánku. Relaxovať, písanie vaňu, počúvanie hudby, hovoriť s niekým z rodiny. Pred spaním nemôžu vystavujú psychickými poruchami a stresom. O všetko, čo môžete myslieť na zajtrajšok. Je dôležité naučiť sa nechať všetky problémy budúci ráno.

Ale ako nespavosti počas menopauzy v dôsledku poklesu hladiny hormónov v tele, je hormonálna substitučná terapia (HRT). To spočíva v tom, že žena užíva hormonálnu analógy, nedosahujú telo. Používanie hormónov je vždy veľmi nebezpečné a mali by byť pod dohľadom povinné. Následky užívanie týchto liekov môže zahŕňať: priberanie, citlivosť prsníkov, bolesti hlavy a nevoľnosť. To je dôvod, prečo by dávka mala byť minimálna.

Pomocou vyššie uvedených tipov, môžete ľahšie prežiť toto obdobie, zlepšiť ich zdravotný stav a zbaviť sa nespavosti. Spánok zaberá jednu polovicu svojho života. Pomáha filtrovať negatívne emócie nazhromaždené počas dňa. Nie je preto v žiadnom prípade nemôže ignorovať problém nespavosti.