Ako zvýšiť hladinu testosterónu?

Problematika zvyšovania hladiny testosterónu u muža záujemcov z rôznych dôvodov. Hladina tohto hormónu obvykle klesá s vekom, testosterón je často vynechaný, a mladí muži a niektorí mladí ľudia chcú zvýšiť hladiny testosterónu s cieľom zlepšiť výsledky športového tréningu ... V každom prípade, je vhodné uvažovať o aké faktory skutočne ovplyvniť hladinu testosterónu u mužov, čo je potrebné urobiť, aby ju zvýšiť na prvom mieste, a čo by nemal robiť v každom prípade?

Do úvahy všetky faktory, ktoré ovplyvňujú hladinu testosterónu u mužov:

1. Ako zvýšiť testosterónu: cvičenie.
2. Ako zvýšiť testosterónu: chudnutie.
3. Ako zvýšiť testosterónu: správnej výživy.
4. Ako zvýšiť testosterónu: hladovania.
5. Ako zvýšiť testosterónu: spánok.
6. Ako zvýšiť testosterónu: sex a kontakt so ženami.
7. Ako zvýšiť testosterónu: úspech.
8. Ako zvýšiť testosterónu: sprchu.
9. Ako zvýšiť testosterónu: Qigong.
10. Ako zvýšiť testosterónu: hormóny.

Ako zvýšiť testosterónu: cvičenie.

Prvý (a hlavné) odporúčania pre všetkých mužov, ktorí chcú zvýšiť hladinu testosterónu - pravidelne zúčastňuje silový tréning! Existuje priama súvislosť medzi úrovňou svalovej hmoty a testosterónu v tele.

Často sa hovorí, že svaly nie sú produkovať testosterón. To nie je tak celkom pravda. V skutočnosti, na rozdiel od semenníkov, svaly nemôžu produkovať testosterón "rovnako ako, že", Ale to ešte produkovaný, zatiaľ čo prítomnosť dvoch faktorov:

1. Pre lokálne syntézy testosterónu nevyhnutné pre vstup do prohormón svalu, ktoré sa dosiahne tým, "čerpanej" svaly. Prohormones dostať do svalov s krvou počas silového tréningu. Počet prohormones, ktoré spadajú do svalov, závisí aj na celkovom množstve krvi z kapilár a hustotou (hustota kapilár môže byť postupne zvyšovaná o všetky rovnaký silový tréning).
2. Prohormones syntetizovaný testosterón transformujúcej enzýmy, ktorej výška a aktívnejší, tým väčšie pálenie vo svaloch po tréningu (pozri. Prečo boľavé svaly?).

U produkcia testosterónu lokálne (vo svaloch), je jedna veľká výhoda - je to už na správnom mieste, aby mala čo najväčší vplyv na rast svalovej hmoty.

Výkon (anaeróbne) cvičenia (a v menšej miere, aeróbny tréning) prispeje k hladiny testosterónu je nielen kvôli nárastu svalovej hmoty, ale aj z iných dôvodov:

• Zlepšiť náladu, čím sa neutralizuje negatívny vplyv stresu na produkciu testosterónu.
• Pomôcť očistiť telo na bunkovej úrovni, likvidácia toxických odpadov látkovej výmeny (zvýšená hladina estrogénov toxínov - testosterón antagonista).
• K zlepšeniu kvality spánku, bude dôležitosť, ktorá je zvýšiť hladinu testosterónu v tele je popísané nižšie.
• Silový tréning prispieva k zníženiu hmotnosti, pretože svalovej spaľuje kalórie aj v pokoji. O tom, prečo testosterón harm nadváhou, ďalej diskutované.

Takže, s cieľom zvýšiť hladinu testosterónu, je najvhodnejšie silový tréning, alebo kombináciu výkonu (anaeróbne) a aeróbneho tréningu. Školenie by malo byť dostatočne intenzívne (o čom svedčí bude pálenie vo svaloch po ňom), ale nie príliš dlho. zvýšiť testosterón prispieva ku krátkym intenzívnom tréningu.

Ako zvýšiť testosterónu: chudnutie.

Ak svalovej hmoty prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu, tj. E. robí človek viac "statočný"Ale tuk má opačný účinok. Skutočnosť, že tukové tkanivo produkuje hormón estrón (druh ženských pohlavných hormónov estrogénu je zodpovedný za obezity typu samičie). Prebytok estrogénu znižuje produkciu testosterónu. E. tuk znižuje hladinu testosterónu.

Presne tak, ako schudnúť? Ak pravidelne vykonávať silu cvičenia, dodržiavať výživové poradenstvo pre zvýšenie testosterónu nižšiu, a vyhnúť sa alkoholu, potom to bude dosť!

Ako zvýšiť testosterónu: správnej výživy.

Niektoré výrobky majú negatívny vplyv na hladiny testosterónu, a niektoré z nich - pozitívne. takže:

• Ako zvýšiť testosterónu: škodlivé produkty
• Ako zvýšiť testosterónu: zdravé potraviny

Ako zvýšiť testosterónu: škodlivé produkty

Mlieko - zdroj ženských hormónov (estrogénov).

V moderných dojníc, ktorých mlieko je pre 10 mesiacov v roku (namiesto 5-6), ktorý zúrodniť kravy. Mlieka dojníc s oveľa viac estrogénu (podľa rôznych štúdií, množstvo estrogénu v materskom mlieku gravidných kráv prekračuje normálne hladiny v 5-33 krát).

Estrogén nielenže znížiť množstvo testosterónu, ale tiež viesť k rakovine prostaty. Mimochodom, pre ženy nadmerný príjem estrogén s jedlom nemenej deštruktívne ako u mužov, ale zdravie žien - to je téma na iný článok.

Stručne povedané, estrogény - náš nepriateľ. Mliečny - ich zdroj. Aj všeobecne negatívny postoj k využívaniu mlieka - pozri článok o výhodách a rizikách mlieka. >>>

Potraviny, ktoré obsahujú xenoestrogeny.

Xenoestrogeny - je umelý estrogén. Oni tiež znížiť hladinu mužského hormónu testosterónu. Zdroje xenoestrogeny - pesticídy, syntetické rastové hormóny a steroidy, syntetické parabény. Takže to, čo rovnaké potraviny je potrebné sa vyvarovať?

1. Mäso, mlieko, vajcia, ktoré obsahujú rastové hormóny a steroidy.

V dnešných používaných rastových hormónov hospodárske zvieratá a steroidov (to sa vzťahuje k produkcii mäsa, mlieka a vajec, ale neplatí pre ryby). V súlade s tým, mäso, mlieko a vajcia zakúpené v obchodoch sú zvyčajne zdrojom veľkého počtu xenoestrogeny a nižšie hladiny testosterónu.

2. Ovocie a zelenina obsahujú pesticídy. Pesticídy obsahujú xenoestrogeny, ktoré sú umelo estrogén. To samozrejme neznamená, že by sme sa mali vzdať ovocia a zeleniny! Len starostlivo vyberať ovocie a zeleninu (pozri. Ako si vybrať ovocia a zeleniny?).

 Ak je nákup ekologicky šetrných produktov nie je možné, pokúste sa zbaviť sa dusičnanov v zelenine a ovocí:

• dôkladne umyť ovocie a zeleninu pred konzumáciou,
• odrezanú častí, ktoré sa akumulujú dusičnanmi,
• lúpané,
• variť zeleninu (nie smažiť) - takže môžete zbaviť 50-80% dusičnanov,
• šalát sypané citrónu alebo granátových jabĺk, neutralizačné nitráty,
• vyhnúť sa dlhodobému skladovanie ovocia a zeleniny - zmeny teplôt a dlhých skladovacích dusičnanov premeniť dusitany (nebezpečné karcinogény).

Pre viac informácií o tom, ako sa zbaviť dusičnanov v zelenine a ovocí >>>

3. Potraviny s konzervanty (parabény) - väčšina z hotových výrobkov, ktoré sa zhoršili po 2 dňoch, nebuďte v nich konzervačných látok.

Je ťažké úplne vyhnúť jesť potraviny s konzervačnými, žijúci v modernom svete. Po všetkých konzervačných prostriedkov používaných v potravinárskom priemysle je takmer univerzálne - v mäse, ryby, mliečne výrobky, nápoje a cukrovinky. Dokonca aj niektoré ovocia liečení konzervačné látky (napr., Spracované citrusové bifenyl E 230 - extrémne nebezpečné, jedovatý).

Ale môžete obmedziť používanie výrobkov, ktoré obsahujú parabény vo veľkých množstvách. Toto mäso (salámy, párky, klobásy, pastrami) a mliečne výrobky, rôzne sladké nápoje (od najlepšie dať plný), pečivo ... Nie každý je pripravený na radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nahradiť aspoň polovicu škodlivých produktov užitočných každý štát.

4. Mydlá, šampóny, Zubné pasty zvyčajne obsahujú parabény. Z tohto dôvodu nemožno spomenúť je, aj keď nie sú potraviny. Kúpiť mydlo a šampón bez parabénu a prirodzenej zubnej pasty.

Ako zvýšiť testosterónu: zdravé potraviny

Kapustovité zeleniny:

Kachan kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, reďkovky, kvaka.

Jesť zeleninu tieto surové. Obsahujú diindolymethane látku, ktorá znižuje množstvo estrogénu a xenoestrogeny v tele.

Potraviny bohaté na vlákninu:

ovocie, zelenina, strukoviny a orechy.

Vláknina pomáha prirodzený proces čistenia telo toxínov, ktoré spôsobujú nadbytok estrogénu. Ale ak budete jesť ovocie a zeleninu vypestované s použitím veľkého množstva pesticídov, môžete získať opačný efekt: obsahuje xenoestrogeny v pesticídoch, je umelý estrogén. Preto starostlivo vyberať ovocie a zeleninu (pozri. Ako si vybrať ovocia a zeleniny?).

Informácie o tom, ako sa zbaviť dusičnanov v zelenine a ovocí, je napísané vyššie.

Produkty, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny omega 3 a omega 6, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu testosterónu.

Ako zvýšiť testosterónu: Qigong.

Nebudeme hovoriť o výhodách Qigong pre zdravie vo všeobecnosti a pre hormonálny systém zvlášť. Tu je ďalšie cvičenia pre normalizáciu hypofýzy a hypotalamu a 2 cviky zamerané priamo na zlepšenie systému močových genitálií a zvyšuje hladinu testosterónu, zvýšenie potencie a erektilnej dysfunkcie u mužov.

• cvičenie "Zlatý kohút stojí na jednej nohe",
• Cvičenie №1 k zvýšeniu hladiny testosterónu, zvýšenie potencie a erekciu.
• Cvičenie №2 k zvýšeniu hladiny testosterónu, zvýšenie potencie a erekciu.

cvičenie "Zlatý kohút stojí na jednej nohe":

Toto cvičenie má komplexný účinok na celé telo, a najmä, mozgu. Je to jeden z základný v rôznych škôl bojových umení, rovnako ako v postupoch uzdravenie a omladenie. Podrobnosti o tom, ako vykonať toto cvičenie, aké účinky, ktoré poskytuje, podporuje liečbu akýchkoľvek chorôb - tu >>>,

Stručne povedané, všetko, čo sa požaduje od vás - je stáť na jednej nohe so zavretými očami:

1. Zložiť topánky (môžete zostať v ponožkách, v prípade, že podlaha je studená).
2. Zavri oči. Zatvorené oči - predpokladom, nemá zmysel robiť toto cvičenie s otvorenými očami.
3. Presunúť svoju váhu na pravú nohu a zdvihnite ľavú pomaly. Snažte sa udržať rovnováhu, ako dlho, ako je to možné, vzhľadom k tomu sám druhý (s zavretými očami!): "... a znova ... a dva a tri ..." ...
4. Z rovnováhy, skúste to znova a znova. - Vašou úlohou je, aby štát na jednej nohe po dobu jednej minúty celkom. To znamená, stratil rovnováhu a začal znova, aj naďalej počítať sekundy od okamihu, na ktoré rozbil. Napríklad pri prvom počítať do 10 rokov. Potom druhýkrát začať počítať od 11. A tak, až vás počítať do šesťdesiatich.
5. Potom urobiť to isté s druhou nohou.
6. Kedy si môžete udržať rovnováhu po dobu jednej minúty, zvýšiť, keď stál na jednej nohe do 2 minút. Potom až 3, 4 a 5. 5 minút, aby zostali.

S cieľom získať významný vplyv, je nutné vykonať toto cvičenie na dennej báze po dobu niekoľkých mesiacov.

Cvičenie №1 k zvýšeniu hladiny testosterónu, zvýšenie potencie a montáž:

Cvičenie №2 k zvýšeniu hladiny testosterónu, zvýšenie potencie a montáž:

Ako zvýšiť testosterónu: hormóny.

Akékoľvek hormóny do tela zvonku, pravidelne a po dlhú dobu, vedú k rovnakému výsledku: telo znižuje tvorbu vlastných hormónov. Je to logické - prečo si telo vytvára rovnaký testosterónu sám, výdavky na vlastných výrobných prostriedkov, keď testosterón sa pravidelne dodáva z externého zdroja?

Je potrebné upresniť, že hormóny, ako zvýšiť testosterónu sú rozdelené do dvoch hlavných kategórií:

1. Substitučná liečba s exogénnymi prípravkami testosterónu. Tieto lieky už obsahujú pripravený pohlavného hormónu - testosterónu.
2. Stimulačný terapie. To sa používa na stimuláciu syntézy testosterónu.

Použitie oboch typov hormónov, môže dôjsť k poškodeniu srdca, pečeň a obličky.

Viac informácií o používaní hormónov zvýšiť hladiny testosterónu, nebudem písať - toto miesto je zameraný na prírodné metódy liečenia a užívanie liekov, pokiaľ to nie je nevyhnutné, som negatívne (pozri článok o nebezpečenstve drog. >>>).