Ako prestať fajčiť

Negatívne účinky fajčenia na ľudský organizmus je známe všetkým. Avšak, nie každý môže plne pochopiť rozsah škôd spôsobených v dôsledku nedostatočnej znalosti o účinkoch nikotínu a jej derivátov do konkrétneho orgánu.

Pre úplnejší obraz o nutnosti poznať zloženie zmesi vdychovaných fajčiarom. Zoznam chemických látok a zlúčenín, spadajúcich do dymu z horenia tabaku obsahuje:

nikotín,
sírovodík,
amoniak,
oxid uhoľnatý,
dusíka,
pyrén,
niekoľko druhov esenciálnych olejov.

To je naozaj smrtiaci koktail, ktorý otravuje fajčiara, čo spôsobuje nenapraviteľné škody na okolitých ľudí. Vzhľadom k týmto okolnostiam, a zaviedol termín "pasívne fajčenie". Pasívne fajčiari sú tí, ktorí silou okolností sú nútení vdychovať cigaretový dym, zatiaľ čo fajčí osoba v okolí.

Vplyv cigaretového dymu na respiračný systém

Cigaretový dym obsahuje asi päťdesiat rôznych toxických látok, a ich zlúčeniny, má predovšetkým silný dráždivý účinok na sliznice dýchacích ciest. Pri fajčení, predovšetkým priedušnice trpieť, priedušiek, hltana a hrtana. Dym zo spálených zvyšuje tabakových runningaway hlienu a slín tekutinu. Preto existuje významná akumulácia hlienu v prieduškách. To sa akumuluje v bronchiálnom sekréte je príčinou kašľa ranné fajčiara. Bronchospazmus, čo vedie k chrapľavým kašeľ, je ďalším prejavom dráždivé účinky tabakového dymu.

Vplyv tabakového dymu na nervový systém

Počiatočná akcie obsiahnuté v tabakovom dyme Nikotín môže byť označený ako afrodiziakum. Irascibility, mrzutosť a zlá spánok bol eskortovaný do prvej, akejkoľvek začínajúceho fajčiara. Postupne sa stav nervozity ustupuje ľahostajnosti mnohých skôr zdali zaujímavé veci. Pre vstrebávanie tabakový dym nakoniec vedie k arterioskleróze, čo výrazne zhoršuje mozgové prekrvenie. mozgových ciev stratiť svoju pružnosť, a krvný tlak kvapky môžu viesť ku krvácaniu do mozgu.

Vplyv fajčenia na tráviace ústrojenstvo

A nikotín v cigaretovom dyme spomaľuje chemických zlúčenín kontraktilné a sekrečnú funkcie žalúdka a čriev oddelenia. Začnite deň s údeným cigarety ľudia majú tendenciu mať zlú chuť k jedlu. Tieto zmeny vyvolávajú jednoznačne ochorenia, ako je gastritída, vredu dvanástnika a žalúdka. Žalúdočné a črevné kŕče, ktoré sa vyskytujú u fajčiarov, sú dôsledkom zvýšenej kyslosti žalúdka pri fajčení.

Keď fajčil viac ako 10 cigariet denne nikotínu intoxikácie na pozadí zvýšené slinenie vedie k drobivosti a krvácanie z ďasien. Nie je to najlepšie pôsobí na fajčenie a zdravie zubov. Nikotín poškodenie zubnú sklovinu a zuby dáva žltú, a niekedy čierny lupiny. Pri ťažkých fajčiarov zuby stala vratká a môže spontánne padnúť.

Vplyv fajčenia na reprodukčné funkcie

Mnohé štúdie oficiálne potvrdila negatívny vplyv fajčenia na reprodukčné funkcie ľudského tela, a to nielen žien, ale aj mužov. Fajčenie v takmer všetkých prípadoch sa stáva jednou z hlavných príčin neplodnosti. Mužská neplodnosť je dôsledkom zníženej účinnosti a motorickú aktivitu spermií. Neplodnosť u fajčiarok je spôsobené tým, poruchy prekrvenia panvových orgánov a znižuje prirodzenú produkciu ženských pohlavných hormónov.

Vplyv fajčenia na kardiovaskulárny systém

Dokonca aj malé dávky nikotínu do tela, príčinou tachykardie a anginy pectoris. Zvýšený krvný tlak sa stáva ohrozujúce faktor provokujúci inhibičnú aktivitu a fungovanie kardio - cievny systém. Veľké dávky nikotínu vedie k závraty a strate vedomia, čo vedie k náhlemu zníženiu krvného tlaku. Pre človeka smrteľné je považovaný za množstvo nikotínu, ktorý ide do tela fajčenia na krátku dobu 25 cigariet.

Spôsoby, ako prestať fajčiť

Trvalo prestať fajčiť, a vôbec prvýkrát, je veľmi ťažké a dôležité rozhodnutie pre každého fajčiara. Fajčiari majú skúsenosti je tak závislý na tento škodlivý zvyk, ktorý je dobre vedomý všetkého ťažké škody spôsobené na telo, môže len ťažko zaobíde bez cigarety, a to aj veľmi krátku dobu. Situácia sa značne skomplikuje silnú psychickú závislosť na zvyku. Odvykanie od fajčenia je často sprevádzané nestabilnom duševnom stave nervového zrútenia k úplnej apatii.

V ťažkom boji proti fajčeniu a na ceste k zdravému životnému štýlu, je dobré všetky spôsoby a prostriedky. Podpora milovaných, použitie populárnych receptov, užívanie drog a techník autorských práv - to je len malý výpočet technik môže pomôcť prestať fajčiť. Mnoho rôznych odporúčanie, aby bolo možné zvoliť vhodné prostriedky, po ktorej prestať silu všetkým záujemcom.

Čo môže pomôcť lekárom?

Oficiálna medicína klasifikuje fajčenie tabaku s chorobami spôsobenými závislosťou na určitých látok. Závislosť na nikotíne stojí v jednom rade s alkoholom a drogovou závislosťou, a preto vyžaduje kvalifikovaných liečbu.

Lekár môže pomôcť pacientovi apeloval zvoliť najefektívnejší spôsob odvykania a predpísať príslušných liekov zvolený priebeh liečby.

Okrem všetkých známych nikotínových náplastí, žuvačiek a tablety znamená odborník vyzdvihnúť komplex vitamínov a antidepresív uľahčiť emočný stav pacienta.

Tablety pomôcť prestať fajčiť

Lieky, ktoré môžu pomôcť prestať fajčiť, pracujú na princípe substitúcie. Pri pravidelnom príjme podobné prípravky proces eliminuje závislosť prejde bez príznakov abstinencie, čo značne uľahčuje prechod k zdravému životnému štýlu.

Najúčinnejší spôsob nahrádzania účinky nikotínu na tele sú tablety z fajčenia. Napríklad, nástroje ako "Tabeks", "Zyban" a "Býčie zápasy plus" úspešne testované mnoho bývalých fajčiarov, a dnes sú považované za najefektívnejšie.

Mechanizmus účinku TABEX trochu podobný účinku nikotínu, ale v kombinácii s účinnou látkou "cytisine" má veľký terapeutický účinok.

Zyban tablety majú antidepresívny účinok, a v kombinácii s bupropiónu pomáha eliminovať závislosť na nikotíne.

Býčie zápasy Plus je úplne prírodný produkt, ktorý sa skladá z účinných látok na základe liečivých bylín Altaj.

omietky

Na spôsob, ako sa zbaviť závislosti a snažia sa prestať fajčiť, každý fajčiar hľadá spôsob, ako obísť všetky negatívne príznaky pri vysadení nikotínu. Jediným spôsobom, ako zmierniť túto podmienku je nahradiť cigarety na niektoré neškodné prostriedky schopný oklamať telo. Jedným z týchto spôsobov je použitie špeciálneho nikotínovú náplastí.

Jedinou podmienkou pre použitie týchto náplastí je kompletný a úplné ukončenie fajčenia. Je všeobecne známe a uznávané ako najúčinnejších nikotínových náplastí, ktoré majú časť určité množstvo nikotínu, sa lepí na kožu raz denne. omietky "Nikotroll" a "Nikoderm" majú určitú dávku, v aplikácii je závislá na dĺžke fajčenie a počtu cigariet údený. Napríklad, aby sa ľudia skôr fajčili 20 cigariet denne schéma náplasti je nasledujúci:

prvý mesiac - 21 miligramov denne,
ďalšie dva týždne - 14 miligramov denne,
Posledné dva týždne - 7 mg za deň.

Výhody nikotínových náplastí nie je nutné dodržiavať striktné rozvrh, účinok náplasti až 24 hodín a nedostatok pocitu nátlaku a liečby.

nosový sprej

Použitie aerosolov pre nos je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť hladinu nikotínu v tele. Ako náhradné terapia pre odvykanie od fajčenia, ako injekcia poskytuje rýchlu odpoveď organizmu podávať požadovanú dávku nikotínu. Liečivo sa vstrebáva nosnou sliznicou. Použiť obsahujúce nikotín sprej a následne po dobu šiestich mesiacov, s postupným poklesom počtu injekcií.

Skúmaná látka sa podáva ošetrujúci lekár.

inhalátory

Nie menej mať terapeutický účinok a nikotínu inhalátory. Špeciálny náustok, s priloženým vyberateľnou kapsulu navonok vyzerá ako bežné cigarety. Pocit pri použití inhalátora, ako je to možné podobať normálny proces údenia. V tzv fajčenie inhalátor ťahané vzduchu obsahuje minimálne množstvo nikotínu v absolútnej neprítomnosti nežiaducich chemických zlúčenín. Účinnosť použitia inhalátora na základe štúdií vykonaných, ktorý vyústil v pomere bývalých fajčiarov bola dvakrát vyššia ako u fajčiarov použitie iných alternatívnych prostriedkov.

Ľudové lieky prestať fajčiť

Ovos. Starý ľudový liek, ktorý môže pomôcť prestať fajčiť, je odvar z ovsa. Príprava prostriedku sa vykonáva v dvoch fázach:

Jedna polievková lyžica so šmýkačkou zemných ovsených zŕn naliať 0,5 litra vriacej teplou vodou. Zmes trval 12 hodín.
Predkladaný zmes zahreje do varu a varí sa pri nízkej teplote po dobu 10 - 15 minút. Piť výsledný vývar namiesto čaju alebo kávy.

Nemenej efektívne je odvar z obilnín, ktoré sa pridávajú do drvených zŕn ovsa proso, raž, jačmeň. Pôda sa pripraví podobne ovsená vývar s výnimkou množstva vody, ktorý sa uskutoční aspoň jeden liter. Potom sa odvar z byliniek odporúča pol pohára 3 až 6 krát denne pol hodiny pred jedlom.

Air. Veľmi efektívne je spôsob, ako ľudu, ako prestať fajčiť, je použitie Marsh ostrice.

Ak chcete potlačiť túžbu fajčiť cigarety sa odporúča žuť suchých alebo čerstvých koreňov rastlín. Dávivý reflex, dochádza pri pokuse fajčiť po žuvaní sladký, vyvoláva silnú averziu na cigarety. Navyše môžete vypláchnite ústa s vývarom, skladajúci sa z mäty piepornej a podzemok. Odvar pripravený zo zmesi jednej polievkové lyžice bylín a jednu šálku vriacej vody. Ak máte nejaký nutkanie fajčiť by mal vypláchnuť ústa vývaru získaným.

Eucalyptus. Pri príprave treba infúziu nalial dve šálky vody lyžicu drvených listov eukalyptu. Zmes sa zahrieva k varu a pridá sa k nej jednu polievkovú lyžicu medu a glycerínu. Odporúča prijímacie obvod znamená: kalich až 7-krát denne. Optimálny príjem rýchlosti infúzie - jeden mesiac.

upokojujúce zbierka

Zvýšená podráždenosť a nervózny stav pomôže zmäkčiť starý sedatívum.

Infúzia sa pripraví zo zmesi bylín:

koreňa valeriány lekárskej (40 g),
rasca (20 g),
harmanček (20 g),
chmeľu (20 g),
mäta pieporná (20 gramov).

Dve polievkové lyžice Zber vyplnené lieku litra vriacej vody a infúzie počas dvoch hodín. Piť výsledný nálev je nutné na noc. Väčší vplyv na príjem infúziou získaných v prípade, že sklo znamená, pridajte lyžicu medu.

Čaj proti fajčeniu

Uľahčenie procesu odvykania od fajčenia pomôže špeciálny nápoj, recept z ktorých je známe, že mnoho ľudí. Na prípravu nápoja bude vyžadované:

drvené čakanka (10 g),
Valeriana officinalis (10 g),
Listy žihľavy (10 gramov)
rue (10 g),
mäta pieporná (10 g).

Zmes bola naliata dve šálky vriacej vody a infúzie po dobu jednej hodiny. Nápoj sa pije 2 -3 krát denne s malým množstvom medu a citrónovej šťavy.

metóda Zakharov

Medzi mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť bolo široko používaná metóda, vynájdený ruským vedcom, kandidát lekárskych vied Vjačeslav Zakharov. Metóda pomáha zbaviť sa závislosti na nikotíne pomocou špeciálnych cigariet.

Zakharova cigarety sú navrhnuté tak, aby odvykanie od fajčenia po dobu 4 dní, užívanie niektorých režimov. Štúdie uskutočnenej vedci preukázali, že závislosť na dym spôsobené tým, že sa zloženie cigariet chuťou a plnív.

Zakharov začala výrobu cigariet bez aromatických plnív a obsahujú čistý tabak z najlepších odrôd, v ktorých sa človek necíti obvyklé fajčenia chuť a postupne rozchádza s takým "neužitočných" povolania. Technika, vyvinutý vedci, je postupné znižovanie počtu vyfajčených cigariet. Pre lepšiu kontrolu nad vstupom do dávky organizmus nikotínu každá cigareta je označená.

Vyacheslav Zakharov, správne súdi, že náhle ukončenie fajčenia je sprevádzaný nepohodlie, a to ako morálne aj fyzické načrtol novú techniku ako jemná, ale o nič menej účinné.

Zakharova cigarety sú dnes jediným tabakový výrobok, ktorý získal medzinárodné uznanie.

elektronické cigarety

Ďalšie moderný spôsob, ako prestať fajčiť, je fajčenie elektronickej cigarety. Výhody týchto cigariet zahŕňať faktory nijako nesúvisí pre ľudské zdravie. Všetky výhody, ako ich budú môcť fajčiť v miestach, kde je zákaz fajčenia, a nie je potrebné neustále dopĺňať zásobu cigariet sú považované len drobné výhody. Pokiaľ ide o to, odvykanie od fajčenia a závislosti na nikotíne eliminuje účinky elektronickej cigarety je nejednoznačná.

Pri fajčení cigarety Elektronické okolité ľudia netrpia nútenej inhalácie tabakových produktov spaľovania kvôli nedostatku vzduchu v oddelení živíc a toxických látok. Avšak pre väčšinu fajčenie dávky je minimálna, pretože inhalovaný dym obsahuje nitrozamíny a dietylénglykol.

Pre spočiatku tvrdil výrobcovia elektronických cigariet nikotínu z účinku by mali byť použité v určitom okruhu. Pri fajčení je potrebné postupne prejsť do plniacich kaziet s nízkym obsahom nikotínu. Zníženie množstva nikotínu do tela by mala byť postupne a konečný výsledok zrušenie by bolo prejsť bez nikotínu kaziet.

akupunktúra

Jeden spôsob, ako prestať fajčiť, je akupunktúra. Princíp relácie je dopad na špeciálnej ihly určité množstvo biologicky aktívnych bodov prítomných na tele pacienta.

Relácia je sprevádzaný ľahkou relaxačnou hudbou a trvá asi pol hodiny. V tomto prípade, sú impulzy pricestuje v nervovom systéme zóny blokovania a vymazanie z pamäti informácie o potrebe nikotínu spotreby. Je pravidlom, že prvé sekcie sa vykonáva tým, že odstráni silnú túžbu pacienta fajčiť. Upevniť získané výsledky sú priradené niekoľko sedení akupunktúry.

Pre maximálny účinok, než relácie je potrebné, aby nefajčili po dobu niekoľkých hodín. Zasadnutí, ktoré sa konalo v čase akútneho túžby fajčiť najúčinnejší vplyv na nervovú sústavu.

kódovanie

Kódovanie fajčenie tabaku a závislosti na nikotíne je považovaný za účinný, ale v rovnakom čase a agresívne metódy. Averzia k procesu údenie a vôňou dymu sa odporúča pacienta, ktorý je v stave hypnózy. Nedôvera fajčenia sa vyskytuje u ľudí po prvom kódovaní relácie.

Spravidla kvalifikovaný terapeut dostatočne stráviť 2 - 3 sedenia za účelom dosiahnutia pacienta kompletnú odvykanie od fajčenia.

Vnútorné inštalácie na absolútne odmietnutie fajčenia vštepil lekára považovaný za najlepší odstrašujúci prostriedok proti akémukoľvek pokusu fajčiť.

všetky metódy

Špecializovanú liečbu drogovej kliniky a strediská pre boj s fajčením majú vo svojom štáte absolventov, ktorí pre liečbu závislosti na nikotíne úspešne využívajú celý rad techník. Metóda každý patentovaný autorovho je určený pre liečbu závislostí, založené na individuálnych vlastnostiach pacienta. S odkazom na takú kliniku každý zbaviť fajčiarskeho návyku dostane odbornú pomoc.

tvrdá práca

Ďalším účinným spôsobom, ako prestať fajčiť, je považovaná za tvrdá práca s nabitý program. Početné štúdie preukázali, že závislosť na nikotíne je značne znížená u tých pracovníkov, ktorí sú zamestnaní v podnikoch s stresujúce pracovný deň a vstúpili do správy prísnych pravidiel.

Optimálne zamestnávanie pracovníkov je dobrý odstrašujúci prispieva k zníženiu počtu vyfajčených cigariet, a nakoniec sa úplne prestať fajčiť.

šport

Okrem zjavných zdravotných výhod pravidelného cvičenia sú uznávané najlepší spôsob, ako nahradiť. Uspokojenie z vykonávania cvičení vzhľadom k biochemickej úrovni, oveľa silnejší, než potešenie z údeného cigarety.

expedície

Prestať fajčiť pomôcť zdanlivo neobvyklý spôsob, ako ísť na dlhú expedíciu alebo trek. Cestovať zvoliť nefajčiarsku personál. Byť vonku a zažívať najlepší výkon, aby prestali fajčiť, bude oveľa jednoduchšie. Taký dobrovoľné izolácie v neprítomnosti možnosť kúpiť krabičku cigariet, alebo dokonca požiadať o cigaretu od priateľa nevyhnutne viesť k strate všetkých myšlienky o tabaku.

Kniha Allen Carr

Wonderful psychologický efekt by mohol mať čítania populárne v dnešnej dobe knihy napísané Allen Carr. Kniha nie je žiadnym spôsobom nie je vzdelávací nástroj a nesúvisí s metódami autora, ale písať zrozumiteľné každému čitateľovi jazyka je schopný vyvolať fajčiar premýšľať o reálne nebezpečenstvo fajčenia a vzdať sa závislosti.

Rozpráva o osobné skúsenosti z odvykanie, kniha pomohla mnoho notorickí fajčiari zlomiť ich závislosť na nikotíne a dostať späť na cestu zlepšenie.

Byliny, ktoré sa fajčia namiesto cigariet

Populárna spôsoby, ako prestať fajčiť pomocou rôznych liečivých bylín sa odovzdávajú z generácie na generáciu, a mnohí ľudia považujú za najúčinnejší a užitočné. Medzi tieto metódy sú široko používané fajčenie bylinky namiesto bežných cigariet.

K tomuto účelu sú vhodné bylinky, ako sú:

calamus,
rebríček listy,
šalvia,
eukalyptové listy,
Bogorodskaya tráva,
praslička,
vratič,
Ľubovník bodkovaný.

Pri tomto spôsobe je vhodná aj pre mäkké časti škrupiny kokosových orechov. Vysušené a sekané vlákna môže namiesto obvyklých tabakový dym.

Pre výrobu bylinných cigariet je dosť, aby sa odstránili tabak z bežnej cigarety a vyplniť liečivé byliny. Niektoré byliny majú schopnosť vyčistiť pľúca a priedušky nahromadeného hlienu, ako je tymián, žihľavy, malín a jahôd lístia, borievky a eukalyptu.

Prostriedky spôsobujúce averziu k údenie

Vyvolať odpor k tabaku je to možné, používať staré ľudové spôsoby. Takéto akcie budú prestať fajčiť, aj tie hard-core fajčiarov.

Vysušený jadro cesnak hlava jemne vloží do bežnej cigarety - nepríjemnú chuť a výrazný odpor pri fajčení cigarety k dispozícii.
V zmesi s tabakom rakoviny rastortym plášť naplnenou cigaretou v priebehu fajčenia plášťa, ktorý je schopný zabrániť ďalšej uťahovanie aj pre akútne túžbu fajčiť.
Silná nevoľnosť a malátnosť spôsobí, pridá do tabakovej zmesi popola z pálenej vtáka perom. K zmesi sa pridá malé množstvo jedlej sódy poskytne silné bolesti hlavy a kašeľ.
Namočené v mlieku a suší sa pri fajčení cigariet fajčiar dokáže prekvapiť neuveriteľne nechutnú chuť. Len málo ľudí môže skončiť fajčí cigaretu až do konca.
Ležal na nejakú dobu vedľa síranu meďnatého cigarety absorbuje pachových látok. Fajčenie cigariet prispieva k vzniku silnej averzia k tabaku.

Ako fajčiť s čo najmenším poškodením zdravia

Aby sa nejakým spôsobom obmedziť negatívny dopad na tele, existujú určité pravidlá, fajčenie, podľa ktorých škoda vyvíjaný vdychovaním tabakových spalín bude významne znížený.

Základné pravidlá pre fajčiarov:

Ranná cigareta údené po obede by mala byť. Fajčenie je veľmi škodlivé do žalúdka nalačno;
Vzhľadom k tomu, fajčenie potláča činnosť obehového systému, by sa mali snažiť o zlepšenie prekrvenia. To pomôže sprchu a sprchu. Každé ráno, s vaňou alebo sprchou, treba trieť nohy a ruky žinku;
Uistite sa, že vetranie miestnosti, najmä spálne. Často sa snaží byť vonku. Turistiku a rýchla chôdza môže pomôcť zlepšiť výkonnosť pľúc;
Tie by nemali fajčiť pri chôdzi a behu. Fajčenie je v pohybe, najmä silne inhibuje činnosť dýchacieho systému. Dym vonku v zime, je obzvlášť škodlivé;
Uistite sa, že čistenie zubov po poslednej fajčil cigaretu pred spaním;
Snažte sa fajčiť rovnakou značku cigariet;
Ako udržiavacia liečba pravidelne brať vitamínové komplexy obsahujúce vitamín C. Jedzte veľa zeleniny a citrusových plodov.

Zmeny v tele na odvykanie od fajčenia

Niet pochýb o tom, že prestať fajčiť nie je ľahké, a okrem rôznych pomôcok a metód najdôležitejším faktorom je úprimná túžba fajčiar. Medzi najviac, snáď najdôležitejšie dôvody pre napadnutia na prvom mieste je obnovenie stratené zdravie. Pri ukončení zmeny sa vyskytujú v tele veľmi rýchlo, a majú pocit, že môžu byť do 12 hodín po poslednej cigaretu údené.

Vedci identifikovali približný časový rozvrh na zmeny, ku ktorým v ľudskom tele pre ukončenie.

Po 2 Chasa po opustení cigarety, môžete sa cítiť počiatočné príznaky, ktoré sú dôsledkom zníženia obsahu nikotínu v tele.

Po 12 hodinách Pľúca sa začínajú fungovať lepšie ako vylučovaný do tejto doby oxidu uhoľnatého uvoľneného úplne.

2 dni neskôr Po vzdať cigariet sa stane ostrejší čuch a chuť citlivosti.

Po 12 týždňoch Budú vidieť výrazné zlepšenie činnosti obehového systému. Dýchavičnosť začnú slabnúť a na spustenie a prechádzka bude oveľa jednoduchšie. Počas tohto obdobia, môžete začať jednať s ľahké cvičenie sa nevykonáva ťažký náklad na tele.

Po 6 mesiacoch -9 potom, čo opustil úplne zmizne z dýchacie ťažkosti a funkcie pľúc v tomto okamihu sa zvýši o 10%. Triedy pre jemné cvičebný program prispeje k nasýteniu tela kyslíkom a urýchliť obnovu zdravia a všeobecné blaho.

5 rokov potom Život bez nikotínu zdvojnásobil v porovnaní s fajčením ľudí, znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice kvôli normalizácii kardio - cievny systém.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno