Dôvody úplnosti. Aký je sklon na priberanie na váhe a ako s ňou bojovať?

Video: Razvedopros: Jegor Jakovlev z februárovej revolúcii a abdikácii Nikolaja II

Ak máte rodinu, všetci trpia nadváhou, potom je pravdepodobné, že si myslia, že Váš plnosť rozumu - genetická predispozícia. Ale akonáhle budete čítať tento článok, znamená to, že ste ešte stále prekonať zúfalstva sklon k obezite a konečne sa zbaviť kíl navyše, raz a navždy!

Je to možné? Pravdepodobne! A dokonca aj nie príliš ťažké! Hlavná vec je vedieť, Čo je to vlastne - genetický sklon na priberanie na váhe, čo úplnosti skutočné dôvody?

Predpokladá sa, že niektorí ľudia majú tendenciu byť obézny viac ako ktorákoľvek iná, a na vine dedičnosť. Pod dedičstvo naznačil genetické predispozície k nadváhe. Na prvý pohľad sa zdá logické, že sme sa dedia výška, farba očí a vlasov, nosa tvaru, oválnym tvárou - prečo sklon k obezite tiež nemožno zdedil?

Ak máte rodinu, mnohé z nich sú obézni, môžete presvedčiť dieťa, že plnosť - svoj osud a bojovať k ničomu. Ale je to naozaj? Vôbec nie! Pozrime sa, čo tendencia na priberanie na váhe a aké sú skutočné dôvody úplnosti.

• Dôvody úplnosti: dedičné a získané návyky.
• Dôvody úplnosť: genetická predispozícia.
• Dôvody úplnosť: záver.

Dôvody úplnosti: dedičné a získané návyky.

Nemôžete len tak zmiesť na skutočnosť: v rodinách s rodičmi dokončiť oveľa bežnejšie vidieť deti tuku. Ale čo je zaujímavé: tento model môže tiež byť videný v rodinách s adoptované deti! Ukazuje sa, že hmotnosť dieťaťa je ovplyvnený nielen gény svojich rodičov, ale aj ich zvyky. Dedí návyky svojich rodičov, ktorí vlyayutsya jedným z hlavných dôvodov úplnosti.

títo "dedičný" Z dôvodov úplnosti môže stať zvyk ako jesť určitým spôsobom a niektoré potraviny a návyky trochu ťah.

Samozrejme, že tieto návyky môžu byť zdedené od oboch rodičov a získané v procese self-life. Medzi najčastejšie návyky - úplnosť dôvody sú:

Video: Čo je cover úplnosť. Aký je pravý dôvod ObzhorstvaTest.

• Dôvodom úplnosti №1 - dedičné návyky - diétu.
• Dôvodom úplnosti №2 - dedičné návyky - diétu.
• Dôvodom úplnosti №3 - dedičná zvyk - sedavý spôsob života.
• Dôvodom úplnosti №4 - dedičné návyky - diétu.

Dôvodom úplnosti №1 - dedičné návyky - diétu.

Výživa malých detí je úplne závislá na svojich rodičoch. Vyrastať, dieťa môže samozrejme zmeniť svoje stravovacie návyky, ale už boli položené určité návyky. A rodičia sa zvyčajne snažia nakŕmiť dieťa, rovnako ako je to možné - v súlade so svojimi vlastnými nápadmi, ktoré nie sú vždy správne. často, "lepšie" prostriedky "Stále viac a viac chutné",

zistiť, aké "nie je preto" so svojim "dedičný" diéta a zmeniť ju:

1. Dôvodom úplnosti - potraviny, nevyvážené na hlavných zložiek - bielkovín, tukov a sacharidov. použitia článok "potravné pyramídy"Aby sme pochopili, že prebytok je obsiahnutý je vo vašej každodennej stravy. Tento článok popisuje potravinovej pyramídy pre "všežravé", Potraviny pyramída pre vegetariánov a vegánov do potravinovej pyramídy.
2. Dôvodom úplnosti - produkty s škodlivých potravinárskych prídavných látok. Odstráňte (alebo aspoň znížiť) používanie nebezpečných výrobkov, ktoré obsahujú príliš veľa prísady do potravín.
3. Dôvodom pre úplnosť - hormóny vo výrobkoch. Mäsa, mlieka a vajec obsahujú hormóny, ktoré sú zhodné s človeka. Tieto hormóny sú určené na urýchlenie prírastku zvierat hmotnosti, produkcie mlieka u kráv, počet vajíčok, ktoré nesú sliepky. to všetko prispieva k nárastu telesnej hmotnosti u ľudí. Viď. Ďalšie podrobnosti o tom, čo na produkty obsahujú hormóny, a v ktorých nie ...
4. Dôvodom úplnosti - škodlivé produkty, ktoré sú považované za prospešné. Liečiť rozhodujúce pre obvyklé produkty, ktoré ste použili na premýšľať o tom, ako užitočné. napríklad:
• Chlieb. Chlieb, ktorý leží na pultoch obchodov dnes - nie je rovnaký produkt, ktorý naši predkovia jedli (viď informácie o výhodách a rizikách chleba ....). Moderné pečenie droždie, rafinované múky, potravinárske prísady ... to chleba môže ľahko dôjsť k plnosti, a to najmä v prípade, že to je v čase raňajok, obedov a večerí. Nie je potrebné, aby sa vzdal chleba - jednoduchým výberom, radšej čierny (ražný chlieb) na prírodnom kvasom. Tento chlieb je možno pripraviť (viď. Ražný chlieb recepty na prírodnom kvasom ...).
• Rastlinné oleje. Použitie rastlinných olejov (aj tie najužitočnejšie oleja) nie sú vždy užitočné. Bohužiaľ, mnoho rodín sa rozhodli pridať rastlinný olej v takmer všetkých pokrmov, a to aj vo veľkých množstvách. Tento zvyk môže určite viesť k úplnej a len nie (viď. Prečítajte si viac o výhodách a rizikách oleja ...). Je to oveľa bezpečnejšie používať rastlinné oleje v ich prirodzenej podobe - teda v zložení výrobkov (olivy, avokádo, orechy, atď ...).
• Mlieko a mliečne výrobky. Reklama nás agresívne inšpiruje, že mlieko je potrebné a veľmi prospešné pre naše zdravie, a vo veľkom množstve. Ale je to? Prečítajte si tieto 2 článok a rozhodnúť sa sami: "Výhody a poškodzuje mlieka", "Výhody a poškodzuje mlieka - ktorý hovorí, že na výživu?", Som si istý, že mlieko a mliečne výrobky je príčinou úplnosti mnohých ľudí. Kravské mlieko obsahuje rastový hormón v množstve, ktoré zodpovedá veľmi rýchly rast a sadu telesnej hmotnosti teľaťa - toto je dosť premýšľať.
• Dôvodom pre úplnosť - nedostatok vody. Ste dostatok pitnej vody? Ak pijete menej ako 2-litrov vody za deň, odpoveď znie - nie (pozri ďalšie informácie o tom, koľko vody je potreba ....). Čaj, cola, džús - to všetko nenahrádza čistú vodu. V prípade, že voda nie je dosť, budete veľmi ťažké, ako schudnúť. Vaše telo bude veľmi zdráhajú spaľovanie tukov aj počas intenzívneho športového tréningu (to je to, čo som povedal v tomto článku, "Ako zlepšiť výsledky vzdelávania").

Dôvodom úplnosti №2 - dedičné návyky - diétu.

okrem zloženie Vaše menu, je tiež dôležité, diéta - množstvo potravy, frekvencia jedla, kombinácie produktov. To všetko môže tiež "zostúpiť", Ak chcete schudnúť, mali by ste zvážiť zmenu jedálnička. Pre tento účel dobre pochopiť, aké existujú režimy napájania a vybrať ten, ktorý vám vyhovuje (možno musieť vyskúšať rôzne možnosti).

Skúste jeden alebo viac z týchto prostriedkov zásobovania - Pomohli mnohé schudnúť:

1. Samostatný potravy. Uľahčuje trávenie. Oddelená strava podporuje chudnutie tým, že zníži problémy s trávením, zníženie spekania tela, zlepšuje metabolizmus a zabrániť častému prejedaniu.
2. Frakčnej energie. Časté jedla v malých dávkach, rovnako ako na samostatný zdroj, zlepšuje trávenie, normalizuje metabolizmus a zabrániť prejedanie. Je všeobecne uznáva, že frakčný jedlo prispieva k chudnutiu. Vzhľadom k malých dávkach, znížil objem žalúdka. Vzhľadom k častým jedla tuk nepodarí byť odložené v tukových depách.
3. Stravovanie cez deň. V skutočnosti hovorí o výžive s prestávkami od 16 do 24 hodín, nie nutne cez deň - existujú rôzne schémy prerušované dodávky. Napriek tomu, že prerušované napájanie je založený na princípe protiľahlej, rozdeliť jedla, ale tiež podporuje chudnutie. Dlhé prestávky medzi jedlami tomuto subjektu dovoliť aktívne spaľovať tuk, ale tieto zlomy nie sú dostatočne dlhé, aby sa telo pohybovať na "režim úspory", Aj počas prestávky tráviaci systém odpočinku, čím sa zníži problémy s trávením a pomáha očistiť škodlivých látok, čo tiež prispieva k zníženiu hmotnosti.

Tiež venovať pozornosť Distribúcia produktov v rôznych denných dobách. Zdravé raňajky sa líši od obeda a večere od užitočná. Často je odmietnutie raňajkami a večerou príliš neskoro, môže dôjsť k plnosti. Ale tiež rôzne produkty užitočné alebo škodlivé v závislosti na dennej dobe, na ktorú ste im jesť.

Dôvodom úplnosti №3 - dedičná zvyk - sedavý spôsob života.

Sedavý životný štýl môže byť tiež "dedičný", Samozrejme všetci vieme, že schudnúť, musíte sa pohybovať. Avšak, mnoho z nich sa snaží schudnúť tým, že zníži kalorický výhradne jej ponuka sedí na rôznych diét a tak ďalej. D.

Jediný spôsob, ako - použiť silu vôle a robiť cvičenia. Existujú špeciálne komplexy cvičenie pre chudnutie. A ak nie je čas na cvičenie, použiť sadu cvikov "Miracle 5 minút - cvičenia pri počítači"Čo môže byť vykonané v práci, v kancelárii, ani vstávať od stola. Ak je čas o niečo dlhšie ako 5 minút, môžete vykonávať tieto cvičenia tu v práci ...

Dôvodom úplnosti №4 - dedičné návyky - diétu.

Na prvý pohľad sa to zdá divné, že diéta môže byť príčinou úplnosti - v skutočnosti sú povolaní k plnosti boja. Rovnako nie je jasné, ako sa diéta spojená s abnormálnymi stravovacích návykov zdedených z rodiny.

Diéta - Je to pokus zbaviť plnosti, bez toho aby sa zmenila návyky. Potom, čo po stravy zvyčajne vráti do normálneho života. Prečo? Áno, pretože zo zvyku vnímať tento spôsob života, ako jediný pravú. Koniec koncov, takže žili s detstva, pretože ich rodičia učili, a preto je tak - vpravo.

S týmto prístupom, strava javí ako jediná logická riešenie. Teraz chápem, prečo diéta - dôsledok zdedených návykov?

V skutočnosti, strava - je to pasca. Väčšina diéty sú založené na obmedzenie kalórií alebo prísne obmedzenie produktov, čo má za následok nedostatok niektorých látok, čo je telo nemôže riadne fungovať bez využitia vnútorných zdrojov - tukových rezerv.

Video: Razvedopros: Andrew Kochergin o voľbách Spring balíkov a pravoslávie

Vo všetkých prípadoch, strava vedie k metabolickej spomalenie. Preto po potrave a návrat k normálnemu ukončení diéty, váha sa vráti rýchlo, ešte hojne. Nielen, že metabolizmus sa oneskorením, takže strach telo začne horúčkovito robiť zásoby v podobe tuku v prípade návratu "ťažké časy", Po ďalšom diéta situácii samozrejme len to zhoršuje.

Neschopnosť udržať váhu po diéte mnohí vnímajú ako ďalší dôkaz o ich dedičného sklonu k obezite, s nezmyselné boja. "Skúšal som to, ale nemohol som sa dostať",

Medzitým dôvod zlyhania nie je dedičnosť a samotná diéta.

Takže, môže byť príčinou plnosť stravy. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť bez diéty, z ktorých niektoré, ako sú diskutované v tomto článku.

Video: Vojna v Kórei / kórejskej vojny. 2 Series. Dokument. Starmedia. Babich-Design

Dôvody úplnosť: genetická predispozícia. 

Takže je genetická predispozícia k nadváhe - mýtus? Je to celé len v zlých návykov? Bohužiaľ, nie je tomu tak. Genetická predispozícia k nadváhe, je miestom k životu. Ale môžete ľahko vyrovnať sa s ním!

Ak hovoríme o genetickej predispozície, mnoho z nich, aj keď napísal v génoch, čo by malo byť vaša váha. Ako farba očí alebo vlasov. "Farba očí - šedá farba na vlasy - hnedá, hmotnosť - bolshoooy!" S týmto a je pravda, že by bolo ťažké bojovať 

Našťastie to nie je tak! Ale dedičnosť je často ovplyvnená úrovňou rôznych hormónov v ľudskom tele. Plnosť často dochádza v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.

Samozrejme, že produkcia hormónov len čiastočne určená dedičnosti. To je ovplyvnené mnohými faktormi. Z tohto dôvodu, príliš nízka hladina niektorých hormónov a iné príliš vysoká, môže byť ako zdedené a získané. A v oboch prípadoch môžeme pracovať na rôznych hormonálnych metód, ktorá - pod ...

• Dôvodom úplnosti №5 - genetická predispozícia - testosterón.
• Dôvodom úplnosti №6 - genetická predispozícia - estrogény.
• Dôvodom úplnosti №7 - genetická predispozícia - hormóny štítnej žľazy.

Dôvodom úplnosti №5 - genetická predispozícia - testosterón.

Testosterón (mužský pohlavný hormón), podporuje rast svalového tkaniva. Na nízkej úrovni testosterónu je veľmi ťažké pre čerpanie úľavu svalov. Znížené hladiny testosterónu výsledkov v strate svalovej hmoty. Pokles svalovej hmoty ďalej znižuje hladinu testosterónu. Je to začarovaný kruh.

Ale to je - nie je všetko. Svaly postupne nahradí tuku. Tuk produkuje ženského pohlavného hormónu estrón (estrogén sa vzťahuje na skupinu). Tento hormón odkazuje spojená s nízkou rýchlosťou metabolizmu, ktorá vedie k vzniku nadváhy. Tu je ďalšia začarovaný kruh.

Potom, čo v dvojitej pasci, z toho dostať, môžete si len vážne úsilie. Nestačí len sedieť na diétu - je nutné úplne zmeniť spôsob života, počnúc napájaním cvičenie.

Dobrou správou je, že nežiaduce tuk tkaniva uvoľňuje hormón estrón, takže svaly prispievajú k produkcii testosterónu. Preto je proces môže byť nasadený v opačnom smere!

K zvýšeniu množstva testosterónu a znížiť estrogén je najlepšie konať v dvoch smeroch:

• Zníženie spotreby výrobkov obsahujúcich hormóny (mäso, mlieko, vajcia). Všetko škodlivé hormóny do tela zvonku, pretože spôsobujú, že telo zastaviť výrobu vlastných hormónov. To je dôvod, prečo je tak nebezpečný podávanie liekov obsahujúcich testosterón, napríklad. Jesť potraviny, ktoré obsahujú hormóny, ste vlastne berú hormóny - nie sú predpísané lekárom a nekontrolované a nepredvídateľné výsledky. Hovoriť, čo proteínu, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu svalovej hmoty? Denná sadzba proteínu sa značne prehnané - to sú poznatky moderného výskumu. Odporúčaná rýchlosť príjmu bielkovín pre športovcov, je teraz značne znížená. Hlavná vec - nie množstvo bielkovín v strave a dostupnosť všetkých esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú nevyhnutne využívajú presýteného hormonálnej živočíšne bielkoviny všeobecne, nehovoriac o množstve, v ktorom sa predtým odporúčané.
• Nepite alkohol. Alkohol znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje hladiny estrogénov (estrón). Existuje niekoľko dôvodov: alkohol zvyšuje počet proteínov, ktoré sa viažu testosterón urýchľuje premenu testosterónu na estrón, priamo stimuluje estrogénové receptory. Pivo má obsahovať estrogén podobné látky (pozri. Ďalšie podrobnosti o fytoestrogénov v potravinách ...).
• Športovať, nezabudnite uviesť v tréningu silových cvičení, ktoré posilňujú a podporujú rast svalovej hmoty. Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu (ktorý pomôže zvýšiť hladinu testosterónu) dať prednosť anaeróbneho (energia) školenia, nie je aeróbne (kardio). Okrem toho, pozor na aeróbne cvičenie - ich dĺžka by nemala presiahnuť jednu hodinu. Asi po hodine aeróbne cvičenie začne produkovať hormón kortizol, inhibíciu produkcie testosterónu, ktorý spomaľuje metabolizmus a prispieva k plnosti, a to je - nie je to, čo chceme dosiahnuť!

Testosterón je prítomný ako u mužov a žien, aj keď v oveľa menšom množstve. U žien, nízky v porovnaní s mužmi, hladiny testosterónu nevedie k plnosti skrze ženský hormón estradiol (to isté platí pre skupiny estrogénov). Všetko vyššie uvedené platí pre mužov aj ženy, ale poďme hovoriť o ženách samostatne - nižšie.

Dôvodom úplnosti №6 - genetická predispozícia - estrogény.

pod názvom "estrogény" kombináciu z 3 typov ženských pohlavných hormónov: estradiol, estriol a estrónu. V súvislosti s plnosti dôvodov, prečo sme sa zaujímajú o dve z nich: estradiolu a estrónu. Estradiol je nazývaný hormónom mladosti a krásu, on je zodpovedný za ženskú postavu, krásu našej pokožky, dobrá nálada a samozrejme, pokiaľ ide o sexuálnych funkcií (libida, sekrécie pohlavných žliaz, a tak ďalej. D.). Ale estrón je zodpovedný za ukladanie tuku na typu žien.

Percento tuku v ženskom tele ako v mužskej, a to je v poriadku. Ale nadbytok hormónu estrogénu vedie k nadmernej plnosti. Problém je, že estrón je produkovaný tukových buniek. Výsledkom je, že to stojí za trochu lepšie, je ťažké, ako schudnúť. Čím viac žena sa zotavuje, tým ťažšie je pre ňu, ako schudnúť. Bludný kruh - rovnako ako muži. Ale vo verzii pre ženy z tohto kruhu je ešte ťažšie, vzhľadom k nízkej hladiny testosterónu.

Teraz viete, že problémy s návratom harmónie po pôrode nie je spojený s dedičnosťou. Dôvod - v hormónu estrónu produkovaného tukových buniek. To znamená, že dôvod, prečo je veľmi plnosť plnosti.

S cieľom prelomiť začarovaný kruh, bude sa musieť vykonať rovnaké ako muži (pozri vyššie).

• Zníženie spotreby výrobkov obsahujúcich hormóny (mäso, mlieko, vajcia). To pomôže normalizovať hormonálnu rovnováhu.
• Nepite alkohol. Tým sa zníži počet nechcených estrónu v tele a prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu (až do normálneho množstva pre ženské telo).
• Športy, vrátane energie (anaeróbne) cvičenie pre rozvoj svalov, ktoré nahradia tukového tkaniva.

Dôvodom úplnosti №7 - genetická predispozícia - hormóny štítnej žľazy.

Hormóny štítnej žľazy, ktorého výroba je regulovaný štítnej žľazy, hypofýzy a hypotalamu, je zodpovedná za metabolické rýchlosti. Ich nevýhodou (hypotyreóza - gipoterioz) vedie k spomaleniu metabolizmu, čo je dôvod úplnosti. Ich prebytok (hypertyreóza - giperterioz) urýchľuje látkovú výmenu, čo je veľmi ťažké na akumuláciu tukových depozít.

Samozrejme, kompletnosť alebo nadmerné štíhlosti - nie sú jedinými následkami dysfunkcia štítnej žľazy. Ale v tomto článku, máme záujem o tento aspekt.

Často sa znižuje produkcia vek hormónov štítnej žľazy. To je dôvod, že s vekom sa stáva oveľa ťažšie udržať normálnu váhu.

Našťastie obnoviť funkciu štítnej žľazy jednoducho v každom veku! K tomu je potrebné vykonať veľmi jednoduché cvičenie obnoviť štítnej žľazy a starať sa o prítomnosť v potrave jódu a selénu v syntéze hormónov.

Obnovenie schioovidnoy žľaza možno dokonca s jej chorobou. Napísal som veľmi podrobne o liečbe a rehabilitácii jednoduchých štítnej žľazy a efektívne, bez drog, prostriedkov, vo svojom článku "štítna žľaza Liečba", Najlepšie výsledky sa získajú komplexnej liečby, vrátane:

1. Cvičenie pre obnovu štítnej žľazy (zdroj - Qigong - staroveký čínsky systém regulácie a obnovu tela).
2. Cvičenie na hypofýze, hypotalame a imunitný systém (zdroj - Qigong - staroveký čínsky systém regulácie a obnovu tela).
3. Suplementácia jódom a zásobovanie selénu.

Môžu byť geneticky zdedili náchylnosť k hypotyreózy alebo giperterioza. Ochorenie štítnej žľazy môže byť aj dedičné a získané. V oboch prípadoch budete pomáhať vyššie popísaný spôsob je ich spracovanie a využitie funkcie štítnej žľazy.

Dôvody úplnosť - záver.

To znamená, že genetický sklon na priberanie na váhe, je miestom k životu. Ale žiadna genetická predispozícia, alebo zdedil zvyk, nemôže zastaviť vám schudnúť a udržať harmóniu po mnoho rokov.

Jediná vec, ktorá je takmer nemožné zmeniť - je to kostra. Ale vysoké jemnú kostrou ľudia nie vždy vyzerať štíhlejšie než podsaditý muž s veľkou kosťou. Okrem toho, nízke-vykostené ľudia sú často oveľa jednoduchšie získať svalovú hmotu, ktorá vám umožní získať najlepšie výsledky z cvičenia a výhodu v boji proti nadmernej hmotnosti.

V tomto článku som sa nepovažoval psychologických dôvodov úplnosti, ktorý si zaslúži samostatnú diskusiu. pokiaľ ide o sklon k obezite (Skladá sa zo zdedených návykov a genetické znaky endokrinného systému), teraz viete, že táto tendencia nie je neprekonateľnou prekážkou na ceste k harmónii a krásu.

Existujú úplnosti žiadne dôvody, ktoré by bolo možné prekonať, ak existuje pevný zámer a príslušné informácie (ktoré som sa snažil dať v tomto článku).