Ako posilniť nervy

Video: Ako sa dostať z stresu nervovej sústavy

Video: Ako posilniť vaše nervy?

Zdravotný stav nervového systému závisí na dôležitých vitamínov a minerálov pre neho, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie. Môžete si ich kúpiť v lekárni, výhoda je teraz bohaté na odrody, len šaty, alebo si môžete jednoducho diverzifikovať svoje ponuky.
Nesprávna strava vedie nielen k rôznym chorobám, ale aj poruchy nervového systému. Stávame sa nervózny, unavený rýchlo, chcete volať s alebo bez, zhoršuje kožu, vlasy vypadávajú. Ak je to všetko o vás, je čas biť na poplach a obnoviť svoje telo pomocou lekárskeho stravy.

Zachránil z negatívneho

Môžete pomôcť fyzickú aktivitu, a vôbec, hlavná vec - nie sedieť na zemi. Upratať dom, ísť na prechádzku, ísť do tanca, jogy, alebo len zapnúť hudby a tanca.
Smiať srdečne jedno, kam vtipné programy, komédia, film - všeobecne, robiť všetko, čo vám prináša radosť a robiť úsmev.
Vzdať dobe silnej kávy, sladkosti, alkohol, cigarety a tučných jedál.
Dbajte na to, že ste naozaj rád, ale jednoducho nemôže nájsť čas: presádzať kvety, ísť na masáž, zahrať si s domácimi miláčikmi, Intersnyh čítať knihu, vykúpať alebo spánku. A čo je najdôležitejšie, bez výčitiek svedomia, že budete tráviť čas plytvať, nie je prázdny, je kľúčom k vašej psychickej a fyzické zdravie v budúcnosti.

Video: Ako posilniť nervy

Ak máte ťažký deň

Normálny Hercules naplní vriacou vodou alebo horúce mlieko a necháme 10 minút stáť, pridajte 1 h. L. medu a štipka škorice. Táto raňajky zlepší náladu uspokojiť potrebu sladké a posilniť imunitný systém.

zelenina
Všetky zelenina obsahujú draslík -mikroelement zodpovedný za nervového systému, ich pravidelné užívanie nám dáva pokoj a veselá. Tiež skvelý spôsob, ako zmierniť napätie - to je niečo, čo pohrustet: vzhľadom na pretrvávajúcu aj dlhodobom žuvanie začnú uvoľniť všetky svaly v tele, keď ste žuvanie na liste kapusty alebo zeleru.
orechy
Obsahujú zdravé tuky a vitamíny, ktoré posilňujú nervový systém a pomáhajú telu v boji proti stresu.
Predtým, než budete jesť, namočte krátko vo vode pri izbovej teplote, takže všetky živiny sú lepšie vstrebáva.
citrus
Vedci zistili, že pri vitamín C pred stresujúce situácie, výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón) v krvi, čo vedie k krvný tlak na normálnu a nie je prebudenie nervového systému.
čokoláda
To nielen zlepšuje náladu, ale tiež posilňuje nervový systém. Ale je potrebné vziať v terapeutických dávkach, 30 gramov denne. Vedci zistili, že milovníci čokolády sú menej stresovaní než tí, ktorí nejedia.

Lekár Natalia Jarmuhametova
Rada ľudí, №18 2015