Ako udržiavať zdravý životný štýl - základné pravidlá

Video: Zdravý životný štýl - to nie je ťažké! Ak sa budete držať základné pravidlá

Chybou domnievať sa, že správne a zdravý život, ktorý si povedie, keď sa každé ráno robiť cvičenia a vylúčiť zo svojho jedálnička koláča. Samozrejme, cvičenie a správna výživa sú veľmi dôležité, ale s cieľom viesť zdravý životný štýl, budete musieť kompletne prepracovať všetky svoje životné princípy.

Základné pravidlá zdravého životného štýlu

Základné princípy zdravého životného štýlu zahŕňajú nielen starať o zdravie tela (opustenie všetkých zlých návykov, aktívny životný štýl, zdravá strava), ale aj starostlivosť o ich duchovné zdravie. Ak to chcete urobiť, musíte udržiavať harmonické a priateľské vzťahy s rodinou, spolupracovníkmi, cudzinci, a to aj celkom cudzím. Ak si neviete, ako správne budovať vzťahy s ostatnými, v blízkej budúcnosti vnútorné disharmónie sa musí prejaviť vo veľmi reálne a nepríjemných internými chorobami. Slogan "všetky choroby nervov," nie je naozaj vtip, ale skutočná pravda.

Video: 10 jednoduchých pravidiel zdravého životného štýlu

Ako udržiavať zdravý životný štýl

Najdôležitejšia vec - byť aktívny. Nemôžete ležať v posteli v dopoludňajších hodinách, alebo ísť do postele na odpočinok po obede. Pohyb by mal byť váš životný štýl. Ak môžete chodiť do práce pešo - môžete ho použiť. Výhody ranné cvičenie vie, dokonca aj deti, takže sa nemusíte zanedbávať Tento osvedčený nástroj na zvýšenie vitality. Verte mi, po dobu 10-15 minút, budete platiť telocvične v dopoludňajších hodinách, aby vás upozornil na jeden deň. Ale tu je dôležité, aby to preháňať, pretože príliš intenzívne cvičenie môže byť škodlivé, takže "dávkovať" športové aktivity nutné brať do úvahy vek a fyziologické vlastnosti vášho tela.

Video: Zdravý životný štýl. Fitness a cvičenie. fitness motivácia

Zdravá strava - jeden z hlavných súčasťou zdravého životného štýlu

Akékoľvek reči o zdravom spôsobe života, z nejakého dôvodu nutne skončiť výpočet rôznych diét a príbehy o tom, ako "Marya stratil 30 kíl vďaka tejto diéte za jediný mesiac a teraz sa cíti v poriadku." Neverím na takéto reči. Taká intenzívna chudnutie nie je možné, a ak je niekto schudnúť tempom, ktoré je v budúcnosti so sebou nesie závažné metabolické ochorenie. Akékoľvek strava by mala byť individuálna a zloženie výrobkov, ktoré musia spĺňať fyziologických potrieb ľudského tela.

Video: Ayurveda - systém zdravého životného štýlu pravidiel

Môj postoj k životu

Tieto faktory zdravého životného štýlu, ako zrieknutie sa fajčenia a iné zlé návyky, pravidelnej fyzickej aktivity, správnej výživy, včasné návštevy zubárov a iných zdravotníckych pracovníkov bude mať svoje telo v dobrej kondícii. Ale ak zároveň trpíte depresiou, nešťastný život, alebo často naštvaný byť väčšia pozornosť venovaná ich psycho-emocionálny stav. Koniec koncov, len ľudia s pozitívnym myslením sa môže cítiť zdravá a šťastná.