Rok žil vpravo (52 krokov k zdravému životnému štýlu).

V poslednej dobe, vydavateľ "alpina Publisher" vydal knihu "Rok žil v poriadku. 52 krokov k zdravému životnému štýlu", Predmet, samozrejme, sa blíži ku mne - zdravého životného štýlu - ten, ktorý je určený pre tento web. Bol som požiadaný, aby sa s vami podeliť, milí čitatelia, svoj názor o tejto knihe, že som rád, že robiť :-)

Rok žil v poriadku. 52 krokov k zdravému životnému štýlu. Účelom tohto článku -, ktoré vám pomôžu získať predstavu o obsahu knihy

autorovho prístupu (Brett Blumenthal - kniha je preložený do angličtiny) sa mi páčil. Namiesto konštantný neúspešných pokusoch sa začať nový život "pondelok"Brett ponúka program pozostáva z 52 krokov - dokonca by som povedal, veľmi malé kroky - len krok na týždeň. Jedna malá zmena v týždni - krok k zdravému životnému štýlu.

Nehovorím, že je to pre každého. Možno, že vám vyhovuje najlepšie dramatické zmeny, je žiaduce, aby horí všetky mosty. To má svoju vlastnú krásu - horí jasným plameňom, tieto zlé návyky! Nech žije nový, zdravý a šťastný život! A funguje to pre niektorých ľudí. Zvyčajne títo ľudia majú charakter určitého druhu, alebo proste chytený v zúfalej situácii, keď žiadne kompromisy nemajú čas. Mnoho drasticky zmeniť celý svoj život, zvyky, pohľad na svet, a to aj sociálnym kruhu, pohody, napríklad tvárou v tvár vážnej choroby.

Ale budete súhlasiť s tým, že je niečo pekné a veľmi atraktívne pre zmeny životného štýlu postupne, "nenapryazhno"Takmer nebadateľne - a prebúdza jedného dňa zistíte, že váš život sa úplne zmenil k lepšiemu, a nebudete musieť vykonať túto takmer žiadnu vôľu.

Do autorovho ideológia začalo byť jasné, k tebe, dám malý výňatok z knihy:

"Chystáte sa na cestu k šťastnejší a zdravší životný štýl, majte na pamäti nasledovné:

Každý Veľkou zmenou je zložený z mnohých menších. Žiadne také veľké zmeny, ktoré nevyžadujú veľa menších. Premýšľajte o tom: ak chcete začať jesť správne, budete musieť urobiť niekoľko vecí, aby vytvorila stabilné zvyk zdravej výživy. Pravdepodobne budete musieť: 1) odstrániť vyprážané pischu- 2) obmedziť veľkosť portsiy- 3) jesť viac zeleniny, atď ...
Extrémy nefungujú. Snažia niečo vážneho zmeny vo svojom živote, sme celkom prirodzene chcieť ísť priamo zo všetkých k ničomu, alebo vice versa. Zoberme si napríklad, Bob. V minulosti Bob nikdy zaoberá fyzickým cvičením, ale chcel sa dostať do formy. Na dosiahnutie tohto cieľa, sa rozhodol dať školenie po dobu jednej hodiny každý deň. Netrvalo dlho a Bob "fúkané"Som stratil motiváciu a prestať vykonávať. Prečo? Od začiatku mu dal za nemožnú úlohu a snažil sa robiť všetko príliš rýchlo. Pokiaľ Bob začal v režime dvoch polhodinových tréningov týždenne, postupne, vždy po niekoľkých mesiacoch, zvýšenie počtu a trvanie sedenie, by mali väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele a bude znamenať skutočný rozdiel. Postupné zmeny nie sú tak ohromujúce, a oveľa pohodlnejšie.
Malé zmeny poháňaný našu potrebu úspechu. Predpokladajme, že sme sa rozhodli urobiť zásadné zmeny, ale ignorujú každý malý krok, ktorý zaväzuje na ceste k úspechu. V tomto prípade sme nikdy nemali pocit, že sme niečo dosiahli. Avšak, usadenú na taktiku postupných zmien a realizáciu úspechu každého malý krok, naozaj pocit, že sme sa dopredu. Toto, podľa poradia, bude nás inšpirovať k pohybu vpred, krok za krokom, jedna malá zmena po druhej, a v konečnom dôsledku prispeje k realizácii najdôležitejšie, veľkú zmenu.

Počas nasledujúcich 52 týždňov, pripomenúť si o týchto dôležitých vecí, aby sa pri plnení cieľov, pri súčasnom zachovaní realistický pohľad na proces, a pre dosiahnutie maximálneho úspechu pri hľadaní šťastného a zdravého života."

A opäť využiť Slovami autora knihy:

Myšlienka je jednoduchá: urobiť jednu malú zmenu týždenne po dobu 52 týždňov, a do konca roka budete šťastnejší a zdravší. Táto kniha bola napísaná na základe dvoch položiek:

Tam je nekonečne veľa zmien, ktoré môžete urobiť, ale to bolo 52 tu prezentované - je to práve to, čo je najdôležitejšie pre šťastný a zdravý život.
Ak si sami dávať jeden rok, aby prechod k tomuto životnému štýlu, budete mať možnosť postupne integrovať dôležité zmeny vo vašom každodennom živote. Z tohto dôvodu je vaša šanca, že tieto zmeny budú trvalé,
výrazne zvýšil.

To je v poriadku, ale čo 52 krokov k zdravému životnému štýlu autora "Rok žil vpravo" Pozýva vás robiť?

Musím povedať, vôbec nie, s autorom súhlasím. Napríklad odporúčanie vziať multivitamín, podľa môjho názoru, je veľmi sporné. Um, musím byť ako niečo na túto tému napísať článok.

Ale mnoho z týchto odporúčaní sa mi zjavil nielen blízko, ale oni sú veľmi súhlasný s mojimi vlastnými výrobkami.

Napríklad, je prvým krokom k zdravému životnému štýlu, je nasledujúci: "Piť vodu!" Nemôžem súhlasiť. Písal som v detaile na túto tému v článku "Koľko vody potrebujete?" - Jednoduché čistej vody je takmer základom zdravého životného štýlu, krásy a mladosti.

alebo odporúčania "Zhlboka dýchať!" - Nebudem polemizovať, zhlboka dýchať - je veľmi dôležité. Ale tu je návod, ako to urobiť správne? Autor popisuje, ako to urobiť, aj keď som radšej iný prístup, ktorý umožňuje naučiť sa správne dýchať bez vedomej ovládania dychu (napísal som viac o tom v článku "Ako dýchať správne?"). Môžete si vybrať podľa toho, čo spôsob dávate prednosť, a použiť ju ako jeden z 52 krokov k zdravému životnému štýlu.

A do istej miery súhlasím s autorom knihy iba polovičná. Napríklad nemusíte hádať o dôležitosti raňajok v strave. Ale tu to je "zdravá raňajky" Podľa nášho názoru sa autor zjavne nie je to isté.

Samozrejme, že nebudem diskutovať v tomto článku, všetkých 52 krokov k zdravému životnému štýlu, ktoré sú ponúkané v knihe. Myslím, že každý môže nájsť veľa užitočných informácií v nej. Všeobecne platí, že každá kniha stojí za to trochu kritický, neberie rady druhých na vieru, a všetky informácie prúdiaci cez filtre vlastných znalostí, logiky a intuície. Potom kniha prinesie oveľa väčší úžitok.

Tam je niečo iné, že sa mi páči o tejto knihe - to "monitorovanie týždenné zmena", Zoznam zmien, ktoré sú zahrnuté vo svojom živote, je doplňovaný každý týždeň, a aby tieto zmeny viditeľné. Tento zoznam je k dispozícii okrem údajov v tabuľke potravín, cvičenia a iné šablóny, ktoré sú uvedené na konci knihy, čo je veľmi pohodlné.

Možno, že práve tieto záznamy zapísané do zvyku môže premeniť túto knihu informatívny čítanie materiálu praktický prostriedok na realizáciu zmien vo svojom živote. Zoznam 52 krokov - to hlavné. Možno budete chcieť, aby sa ich vlastné zmeny niektoré kroky v súlade s ich vlastné porozumenie.

Ak ste rovnako ako ja, ktorý sa používa, aby sa na vlastný názor o všetkom a nespoliehať sa len na odporúčanie iných ľudí, je nepravdepodobné, nájdete knihu s každom riadku, že budete súhlasiť. Zvlášť v tomto kontroverznom téme, ako zdravý životný štýl, že každý chápe svojím vlastným spôsobom.

Čo iné mi páčilo - komplexný prístup autora. Kniha nie je prehliadaná ani dôležitosť správnej výživy alebo cvičenia, alebo duševný postoj, ani budovať zdravé vzťahy s ostatnými ľuďmi, a to ani financie. Avšak nie všetky závity sú popísané dostatočne. To by som sa spomenúť ako mínus. Napríklad o rovnakom pomere, autor píše, "že" musí urobiť a "prečo"Ale ťažko vysvetľuje "ako"Ktorá znižuje dopad odporúčania.

Celkovo možno povedať, "Rok žil v poriadku. 52 krokov k zdravému životnému štýlu" ľahko čitateľné, to vytvára pozitívny postoj a obsahuje mnoho užitočných informácií, ktoré môžu byť použité na vytvorenie viac zdravého života, postupne, ľahko a bez stresu.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno