Zdravý život je vo vašich rukách

videa: "Svoje zdravie - je vo vašich rukách", Prusak VLADIMÍR-12/01/2017

Zdravý životný štýl vždy pomáha osoba, ktorá má plniť úlohy a ciele, a úspešne realizovať svoje plány rýchlo vyrovnať sa s ťažkosťami, a ak je to potrebné, a to aj pod silným tlakom. Dobrý zdravotný stav, ktorý je udržovaný po celú dobu životnosti a je posilnená človeka samotného, ​​umožní žiť nekonečne dlhý a šťastný život. Tieto tipy do určitej miery bude vyhovovať každému, kto sa rozhodol vziať na cestu uzdravenia a priniesť život do úplného poriadku.

Zdravý životný štýl: imunitný systém

Ako iste viete, pri stretnutí a lúčení so svojimi rodinami, sme ľudské bytosti, máme tendenciu im popriať veľa zdravia, pretože to je - najdôležitejšou podmienkou pre plné a spokojný život. V Rusku trpí SARS ročne takmer tridsať miliónov ľudí. Príčinou tohto ochorenia je slabý imunity ľudského. Na imunitný systém pracovať na hodiny, je treba každý deň na podporu, a to nielen počas vzplanutia. Ako, aby sa nestali obeťou slabým imunitným systémom? Odpoveď je veľmi jednoduchá - treba dodržiavať zásady zdravého životného štýlu. Ľudská imunita chráni ľudské telo z rôznych nepriateľov, to znamená, že cudzie genetická informácia.

Imunitný systém chráni telo, na druhej strane, to závisí od stavu celkového stavu. Ak je človek mobilný, aktívny, zdravý a jeho imunitný systém bude v poriadku, aj keď bol stále chorý, slabý, pomaly sa pohybujúce a potom bude imunitný systém, resp. Imunitný systém chráni osoby z negatívneho vplyvu vonkajších faktorov, to je ako spôsob boja proti negatívnym vplyvom baktérií, vírusov, húb a podobne.

Bez zdravej a efektívny imunitný systém slabne a často vystavení rôznym infekciám. Okrem výživy, existuje celý rad spôsobov, ktoré môžete účtovať imunitný systém, cíti skvele a žijú zdravo. Nezabudnite, že zdravý životný štýl je v pohode. Koniec koncov, tam nie je toľko ľudí, ktorí by sa skutočne cítiť dobre, bez toho aby sa uchyľovať k rôznym drogám.

Možnosti pre zdravý životný štýl

1) Uistite sa, že ísť na šport!

Ťažkých bremien robí najlepší stav ľudského organizmu a normalizuje funkciu lymfatického systému, ktorý zobrazuje telo škodlivých látok. Ako je uvedené v štúdii, ľudia, ktorí sú stále zapojené do športu, chorý s prechladnutím o dvadsaťpäť percent menej pravdepodobné, než tí, ktorí nemajú viesť zdravý životný štýl. Ale nepreháňajte to.

Video: Vaše zdravie je vo vašich rukách

Ak ste sa zapojili do jedného dňa od tridsať až šesťdesiat minút cvičenia, ktoré ste zdravší, zatiaľ čo silné zaťaženie pneumatiky vaše telo. By mali byť zahrnuté do programu jednotlivých push-up - pomáhajú zlepšiť výkonnosť srdca a pľúc. Tiež je potrebné klásť dôraz na lise, vďaka nej, zlepšuje funkciu urogenitálneho systému a tráviaceho traktu. Make každodenné ranné cvičenie zvyk, rovnako ako čistenie zubov ráno.

2) Jedzte viac vitamínov!

Každý potrebuje vitamín D. To je nájdené vo vajciach, losos, mlieko. Štúdie ukázali, že väčšina ľudí si malé množstvo vitamínu produkty C. Citrusové sú úžasné zdrojom vitamínu C. Samozrejme, to je mýtus - Vitamín C bráni prechladnutia, ale dostať ju do správne množstvo ovocia a zeleniny pomáha nabíjať imunitný systém.

Je dôležité mať na pamäti, a to vďaka silnej a zdravý imunitný systém, je tu zdravý život. Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že k posilneniu imunitného systému potrebuje zinok, ktorý má antivírusové, antitoxický deystviemi. To môže byť získaná z pivovarských kvasníc, hnedej zrná a morské plody. Okrem toho, neignorujte paradajkovej šťavy. Obsahuje veľké množstvo vitamínu A.

3) Ako sa mnoho nálady!

Hlavným a nenahraditeľným pomocníkom v udržiavaní zdravého životného štýlu sa stáva stvrdnutie v ľudskom tele. Je pre neho začať už od útleho veku. Najjednoduchším spôsobom temperovanie sú vzduchové kúpele. Dôležité pri kalenie hrajú tiež úprava vody, posilňuje nervový systém, blahodarne pôsobí na srdce a cievy, normalizuje krvný tlak a metabolický systém.

Odporúča sa pre pár dní trieť do sucha telo uterákom, a potom odvezený na mokrej stieranie. Stieranie musí byť teplá voda, sa postupne sťahujú do studenej vody a potom priamo na polievanie. V lete vziať také postupy pod holým nebom po veľkom zaťažení. Ďalším dôležitým faktorom je zdravá strava. Jesť viac ovocia, bylinky, zeleninu a biele mäso. Po tom všetkom, Zdravé výživy - Zdravý život, odtiaľ to všetko začína!