Ako prestať fajčiť na povoschi preukázané ľudových metód

Fajčenie - jeden z zla našej doby. Prestať fajčiť, aj so silnou túžbou nemôže každého. Ženy i muži sa snažia tento problém vyriešiť, vrátane použitia ľudových metód.

nebezpečný zvyk

Nebezpečenstvo fajčenia dokazuje veľa rôznych skutočností. Mohlo by sa zdať, že po učenie o nich, že väčšina fajčiarov skončiť tohto povolania, zatiaľ čo iní nikdy nebude. Avšak, v skutočnosti to tak nie je. Mnoho fajčiarov sa domnievajú, že prestať fajčiť je veľmi ťažké pre všetkých. Aj keď, možno, že sú len samy o sebe v snahe presvedčiť. Navyše, niektorí ľudia presvedčení, že ak sa náhle opustil zlozvyk, môže dôjsť k poškodeniu tela, zvyknutý tabakovému dymu. To je hlboký omyl.

Nemôžete volať verný a rozšírené presvedčenie, že keď prestanete fajčiť, pribrať. Zvýšenie telesnej hmotnosti vo väčšine Quitters je veľmi nízka a to v priemere asi 1 kg za rok. Problém je v tom, ako prestať fajčiť a neobnovila, môže stáť len v prednej časti niekoľko. To všetko záleží na jednotlivcovi.

Odmietnutie cigariet nesie iba pozitívne veci na zdravie akejkoľvek osobe, znižuje riziko vzniku závažných ochorení. Dôvody, pre ktoré je človek začne fajčiť, sú rôzne. Niektorí ľudia si "hrať" s cigaretou. Pre nich je proces ukončenia bezbolestné. Väčšinou stačí nahradiť cigaretu, ako je cukroví.

Mnoho ľudí, ako "dymu", predĺžiť dovolenku. Niektorí ľudia začnú fajčiť, aby spoločnosti alebo spoločenstvo s ostatnými. Zvyšok rezortu na fajčenie nie je konštantná, ale pravidelne - pri hľadaní mieru. Väčšina fajčiarov dostatok túžbu dosiahnuť výsledky.

Najúčinnejší spôsob, ako prestať fajčiť - to chcú. Vzdať sa zvyk, môžete takmer okamžite. Niektoré z nich budú o niečo jednoduchšie, keď deň predtým oni fajčili viac cigariet, než je obvyklé. Ak sa vám nepodarí týmto spôsobom, môžete skúsiť postupne každý deň, aby zníženie počtu cigariet odobratých alebo počet ťahov počas každého "sedenia", ale nesnaží sa fajčí cigaretu pred koncom.

Väčšina fajčiarov po infarkte myokardu, nefajčím po dobu liečby. Z toho môžeme vyvodiť, že fajčenie nie je tak veľká potreba, ale len vonkajší odraz. Avšak, zotaviť sa a vrátiť sa do svojej obvyklej života, niektorí bohužiaľ znovu upozorniť na cigarety, poslušnosť sa objavil raz zvyk. Nemajú ani chcieť, aby zvážila dôvody pre rozhodovanie o tom, ako prestať fajčiť.

Podľa štatistík len jedna tretina fajčiarov existuje skutočná závislosť na tabaku. Je to títo ľudia naozaj ťažké prestať na vlastnú päsť. Iní môžu potrebovať pomoc alebo príbuzných. V komplikovaných prípadoch vyžaduje zásah psychiatra alebo neurológa.

Nikotín obsiahnutý v tabaku, patrí medzi najsilnejšie jedy, ktoré môžu byť spočiatku návykové a zneužívanie návykových látok. Z tohto dôvodu, závislosť na cigarety je transformovaný do komplexného ochorenia. A čím viac človek fajčí, tým viac vyhlásil túto závislosť.

Cez toto, aj tie zanietený fajčiar nikdy nemôže vzdať svojich zlozvykov, alebo vlastné, alebo s pomocou lekára. Je len na jednu vec dôležitá - túžba. Človek musí psychologicky prispôsobiť seba k dosiahnutiu výsledkov.

Ľudia mladí a stredného veku odstaviť od zvyku je možné naraz, aj keď už dávno údené a údené za deň až 2 balenia cigariet. Môžete dramaticky prestať fajčiť, ak vaša skúsenosť ako fajčiar nepresahuje 5-7 roky. Ľudia starší vekom sa odporúča vzdať cigariet postupne: prvá polovica strih, zatiaľ čo fajčí normálny počet. Ďalej každý deň, aby sa znížil počet takýchto skrátených cigariet 10-15-teho dňa tento počet zvýšiť na maximálne 10 dní, a potom úplne opustiť zvyk.

Prestať fajčiť počas tehotenstva je nutné z niekoľkých dôvodov. Ako lekári hovoria, fajčenie zvyšuje riziko potratu, komplikácie v tehotenstve a pri pôrode. Závislí na cigaretách vyvoláva u detí choroby dýchacieho ústrojenstva, rôzne vrodené vady. Alebo dokonca viesť k narodeniu mŕtveho dieťaťa.

Ľahké prestať fajčiť počas prázdnin, povedzme, alebo výlet do sanatória. Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné, aby ostatné silne podporoval osoba, ktorá sa rozhodne vzdať svojho zvyku. V prípade, že rodina fajčí viac ako jedna osoba, je najlepšie prestať fajčiť dohromady. Často prispieva k narušeniu konzumácia alkoholických nápojov. Nie je žiadnym tajomstvom, že pod vplyvom alkoholu obnovená chuť fajčiť. Preto ten, kto sa rozhodol raz a navždy vzdať cigariet, a mali by upustiť od alkoholu.

Existujú rôzne spôsoby, ako ukončiť tento zlozvyk. V súčasnej dobe je veľmi rozšírené substitučná liečba. Ktorí sa rozhodli opustiť predpísaných látok nikotinopodobnogo akcie, ktoré významne znižujú chuť na cigarety. Medzi nimi je potrebné poznamenať, lieky, ako cytisine, lobelin a anabasin vyrobené z liečivých rastlín. Tablety, ktoré obsahujú tieto látky, aby v určitom vzore. Priebeh liečby je 7-10 dní.

Stojí za zmienku, že niektoré lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, takže by mala byť liečba vykonávaná pod prísnym lekárskym dohľadom. Existujú prípady, kedy po prvý kurz opustiť cigaretu zlyhá. V takýchto prípadoch urobiť prestávku na 1-1,5 mesiaca, po ktorých ošetrenie opakovať.

Odmietnutie cigariet na vlastnú päsť

Je nepravdepodobné, že existuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, to všetko závisí na osobe. Jednoduchý spôsob, ako je stále možná, nie je možné nájsť. V každom prípade je nutné otestovať silu vôle k testu.

Možno rozdeliť proces odvykania v dvoch etapách - prípravné a základné. Príprava je poskytnúť presvedčivý motív, prečo by ste mali prestať fajčiť, naladíte sa doteraz dosiahnuté výsledky. Motívy môžu byť rôzne:

• túžba udržať ich zdravie;
• inštalácia na predĺženie života;
• Úspory a ďalšie.

Snažte sa zapísať svoje ciele a čítať ich každý deň. Fajčiť a hádzať ohorky v pohári vody. Aby to páchnuce kapacita bola vždy pred očami, predstavte si, že v tomto okamihu sa stane pľúc.

Priradiť posledný deň odvykania. Žena je lepšie robiť jednu z týchto dňoch bezprostredne po menštruácii. Počas tohto obdobia najpriaznivejší hormonálne pozadí, čo uľahčuje znášať abstinenčné príznaky a možné depresii. Nalaďte sa na priradené dáta neustále Uvedomte si, že máte silnú vôľu, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.

Hlavným faktorom odvykanie od fajčenia nie je ani tak v procese odvykania užívania nikotínu, ale pri zmene ich životného štýlu a správania. Napríklad, ak ste na ňu zvyknutí fajčiť po jedle, namiesto toho je lepšie ísť na prechádzku. Na nejakú dobu, vzdať svoju rannú kávu, nahradí ho, povedzme, pohár džúsu. V prípade, že cigareta je dobrým nástrojom pre odpočinok, reliéf stresu vykúpať, alebo počúvať hudbu. Naučte sa, ako sa vyhnúť konfliktom s blízkymi, pretože to čítať odbornú literatúru. V dopoludňajších hodinách, namiesto cigarety zaoberá telesnej kultúry (alebo sex). Stručne povedané, je potrebné vyvinúť rôzne taktiky svojho správania v počiatočnom období odmietanie cigariet.

Keď kalendár prichádza vybraný skôr deň, presvedčiť o tom, že nič nie je dôležitejšie ako cieľ. Vašou hlavnou úlohou od tohto dňa bude boj s bystrým túžbu fajčiť. Pokiaľ chcete pretiahnuť, použiť taktiku vyvinuté správania.

So silnou túžbu fajčiť hlboko dýchať. K tomu, relaxovať, pomaly vytáčať sa nadýchol, zadržte dych na chvíľku, a pomaly vydychujte to isté. Opakujte 5x pre takéto postupy. Snažte sa používať žuvačky, cmúľať cukrík, jesť semená alebo piť vodu alebo čaj.

Odniesť všetko, čo bolo v súvislosti s fajčením: cigarety, popolníky, zapaľovače, zápalky. Treba vyhýbať sa miestam určeným pre fajčenie. Prvé 2 mesiace bude stále užitočné si horúcu kúpeľ, alebo ísť do kúpeľov. Veľký príjem tekutín pomôže k rýchlemu odstráneniu toxínov z tela a znižuje chuť na cigarety.

Hlavné odporúčania k tejto etape:

• zdrží kávy, alkoholu, slané alebo korenené jedlá;
• jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, sa snažia vyhnúť škrobnatých potravín a cukroviniek;
• raduyte sami darčeky, kúpil s ušetrené peniaze;
• Cvičenie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa stresovým situáciám a obnoviť telo pred poškodením spôsobeným fajčením (nepreháňajte to - nadmerné zaťaženie na srdce k niečomu);
• upustiť od diét, akútne chuť k jedlu jedlo lepšie niečo nízkokalorické; napríklad mrkvu alebo niektorý z ovocia;
• často trávia čas vonku.

Typicky, v priebehu času chuť na cigarety sa znižuje, a za niekoľko týždňov zmizne úplne.

ľudových spôsoby

Účinný spôsob, ako prestať fajčiť, môžu ponúknuť ľudovom liečiteľstve. Existuje mnoho receptov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa túžby po nikotíne.

• Pokiaľ chcete fajčiť, musíte jesť kvaka, s jeho starostlivo žuvanie.
• Tak sa k zmesi kapusta a zemiakové šťavy sa odporúča piť zmes 70 ml denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
• Sa silnú túžbu po fajčení by malo byť pomalé žuť ostnaté akácie lusk. Možno žuť čerstvé alebo sušené korene, bodliak nakrájané na malé doštičky sa pohárom 100 ml mlieka. Táto kombinácia často spôsobuje mierny dávivý reflex, podporuje tvorbu averzia k tabaku. Skúste žuvanie na konáre čerešne, kúsky škorice alebo koreňa sladkého drievka, keď dopyt fajčiť. Túžba po nikotíne zmizne asi po 10 až 12 dňoch.
• Pomôcť môžu pochádzať z jednej z efektívnych metód folku - vyplachovanie úst s vodou a soľou. To zvyčajne spôsobuje averziu k tabaku. Na prípravu roztoku chloridu sodného sa mieša 1 polievková lyžica. l. morská soľ v asi 250 ml vody. Je nevyhnutné, aby vypláchnuť ústa s týmto riešením zakaždým, keď chcete fajčiť.

Málo tých, ktorí prestať na prvý pokus. Dokonca aj keď sa nefajčí po určitú dobu, stále nie ste v bezpečí pred možným poruchám. Ak máte dotiahnuť, mali by ste to urobiť z tejto tragédie, sa snažia poučiť z lekcie maximálneho úžitku. Zatiaľ jediný spôsob, ako sa zbaviť nikotínu chute - táto napätia sa zapne a vytrvalosť.