Zoznam jód obsahujúcich prírodné produkty, stolný denných hodnôt

Obsahujúce jód prírodné produkty prispievajú k normalizácii metabolických procesov, termoreguláciu a vývoj hormónov štítnej žľazy. Človek dostane dávku energie, sa vyvíja a je schopná sa regenerovať. Vyzerá to veselo as dobrou náladou. Jód zabraňuje zrážaniu krvi a stimuluje imunitný systém.

Jeho nedostatok vedie k vyprovokovanie "struma" zväčšenie štítnej žľazy. Aby sa zabránilo ochorenia, lekári odporúčajú pravidelné používanie výrobkov obsahujúce jód.

• Príznaky nedostatku jódu
• Než vynahradiť nedostatok jódu?
• Medzi ďalšie výhody jód diéta
• Príklady výpočtu
• Čo mikrogramov aktívny prvok potraviny bohaté na jód obsahujú (na 100 g),?
• Čo hrozí odchýlku od normy?

Príznaky nedostatku jódu

O nedostatku jódu signálu charakteristické príznaky:

• prudký nárast telesnej hmotnosti bez zjavného dôvodu;
• malátny a slabý štát;
• nízka úroveň účinnosti;
• mentálna retardácia.

Akútny nedostatok prvku vedie k problémom s pamäťou, nálady, podráždenosť a konfliktu. U žien, tam sú poruchy menštruačného cyklu, čím sa zvyšuje riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému, prerušený plodnosti.

Než vynahradiť nedostatok jódu?

Pri prechode na diétu potravín, ktoré by mohli urobiť až na úroveň jódu potreba objasniť, aké denné dávky za predpokladu, pre všetky vekové kategórie. Pri zachovaní dospelých prevádzkyschopnosť štítnej poskytovanej dennej dávke 100 ug prvku.

Nižšie uvedená tabuľka dáme vám vedieť, ako sa odporúča veľa mikrogramov jódu pre deti.

Prevencia a liečba pacientov so štítnou žľazou patológiou odporučil zoznam potravín s vysokým obsahom jódu:

• huby;
• fazuľa;
• morské produkty;
• jodidovaná soľ;
• olej z tresčej pečene;
• vajec;
• zelená;
• syry;
• mliečne výrobky;
• hovädzie a bravčové mäso;
• pohánka;
• pšeničných otrúb;
• kapusta;
• zelenina (surovej mrkvy, kapusty a repa);
• kaše.

Nie nevyhnutne konzumovať iodovaného produkty. To je dosť zaradiť do jedálnička 2-3 zložky zo zoznamu.

Varovanie! Ryby sa líši maximálny obsah jódových zlúčenín, čo umožňuje používať ho 1 krát za deň na udržanie normálnej funkcie štítnej žľazy.

Medzi ďalšie výhody jód diéta

Jód obsahujúce produkty, ktorého zloženie je bohaté na vitamíny a stopové prvky prospešné, je potrebné zahrnúť do jedálnička:

• kaviár (obsahuje proteín);
• tomel;
• Laminaria (100 g výrobku v denná dávka aktívneho prvku);
• Z tresčej pečene (vrátane veľkého množstva vitamínov, omega-3 mastné kyseliny);
• pohánka;
• kapustovité zeleniny (účinný v boji proti rakovine štítnej žľazy);
• orechy (majú veľké množstvo selénu prevádza tyroxín T3 a podporuje doplňovanie glutatiónu použiť pre boj so protilátky štítnej žľazy);
• lepok (pre produkciu protilátok);
• morské produkty (uľahčuje doplnenie a rýchlosť produkcie tyroxín hormón);
• mak (Fe a Zn poskytnúť aktivačný hypofýza podieľa na odstraňovaní T3 a T4, tyroxín prispievať koncentrácia);
• chlorofyl nápoj (výstupné ťažké kovy, bráni rozvoju hormónov štítnej žľazy).

Príklady výpočtu

Čo mikrogramov aktívny prvok potraviny bohaté na jód obsahujú (na 100 g),?

• Feijoa - 350 mcg;
• kalmáre a morských rias - 300 g;
• merlúzy európske, jazyk, krevety - 160, 190, 180 mcg.
• treska a treska - 135 - 150 mg.
• Mlieko - 16 mikrogramov;
• mliečne výrobky - 11 mikrogramov;
• Mäso - 11 a 17 mikrogramov.

Čo hrozí odchýlku od normy?

Zdroje účinných látok a vitamínov majú blahodarný vplyv na organizmus, ale vyžadujú striktné dodržiavanie akciu. Presne vedeli, koľko mikrogramov prvky tvoria denný kurz, mali by ste sa držať hornej hranice, s výnimkou predávkovania prvok. Ona čelí pálenie v ústach a otravy (zvracanie, bolesti brucha a nevoľnosť), menej pravdepodobné, že spôsobí bezvedomie.

Pôsobenie zdroje tehotenstvo a pŕs, medzi vedcami vznikajú spory. Niektorí odporúčajú užívanie vitamínov s aktívnymi prvkami počas gravidity, v druhom zákazu, až do dosiahnutia veku 5 dieťaťa.

Dôležité! Mnoho matiek verí, že využívanie prírodných produktov užitočných pre deti a lieky by sa mali zrušiť.