Čo cvičenie pomôže s kŕčovými žilami

obsah

• výhody gymnastiky
• je užitočné
• Posilniť svalovú pumpu

Nemenej dôležité je cvičenie s kŕčovými žilami, ktoré sú dôležitým krokom v liečbe tejto choroby a jej prevenciu. Správne zvolené cvičenie môže posilniť stenu cievy, ale tiež zlepšujú metabolizmus nielen to. Tu je to všetko stojí za to robiť múdro a po konzultácii s lekárom, v opačnom konci je tu veľké riziko nielen komplikácií, ale aj ohrozenie života. Takže to, čo cvičenia sú prínosom pre pacientov s kŕčovými žilami na nohách? Koniec koncov, všetko nemôže byť vykonané, budeme rozumieť nižšie.

výhody gymnastiky

S pomocou cvičenia môžu posilniť nielen steny žily, ale tiež rôzne svalové skupiny. To je jednoducho existujú určité princípy, ktoré stoja za to venovať pozornosť, než v telocvični. Sú to:

• moderovanie a nie nadmerné;
• trvanie pľúc cvičenia k únave;
• konštantný riadenie srdcovej frekvencie;
• že je potrebné na prestávku počas 5 minút pod podmienkou presahujúcej tepovú frekvenciu nad 120 tepov porazený a dýchanie;
• Gymnastika trvania 10 až 15 minút;
• kontinuita doba realizácie nie je väčšia ako 5 minút.

Po prvé, budete musieť sedieť na pätách, robiť to asi 1-2 minút. V počiatočnej fáze je nutné vykonať cvičenie toľko času, koľko práce, rýchlo v tomto prípade je nemožné. Konštantná školenia prinesie všetko, čo sa podieľajú na požadovanú sumu.

To je užitočné na dennej báze robiť špeciálne cvičenia na niekoho, kto je na dlhých nohách. Budete potrebovať, aby sa stal slza 1 cm od povrchu päty po päty dole, dopadol na podlahu. To môže byť opakovaná viac ako raz za sekundu. Znovu tak 30, po prestávke po dobu 10 sekúnd a znova rovnaké množstvo opakovaní.

je užitočné

Teraz je potrebné zistiť, aké cviky sú najužitočnejšie pre pacientov s kŕčovými žilami na nohách. Môžete začať so simuláciou cyklistiky, ktorý je na zadnej neposkytol žiadne trhanie pása a zadku z povrchu podlahy.

V nadväznosti na rovnakej pozícii ako pred ním, jedna noha upozorniť na hrudi a ohnutá v kolene. Potom, čo je odstránená, že sa udržiava v tejto polohe a klesá dole. A tiež je potrebné urobiť presne na opačnú stranu. Okrem toho obe nohy ohnuté v kolenách čerpaných k hrudi, narovnať na chvíľu. Po nohy sú opäť ohnuté a vracia sa do pôvodnej polohy. Bez zmeny polohy sú nohy, a že je potrebné opatrne otočiť nohu dovnútra a smerom von. Flexia a extenzia prstov, a po zastávkach va sám.

Keď základný cvičenie pre nohy už bolo urobené na zadnej strane, aby sa "nožnice", aby boli v horizontálnom i vertikálnom smere sa vykonáva striedavo. Môžu byť vykonané tak dlho, kým miernym pocitom únavy.

Potom sa budete musieť ležať na bruchu, položte ruky pozdĺž stehien. Pri nohách žil užitočné, ak každý striedavo dvíhať a držať v najvyššom možnom mieste po dobu niekoľkých sekúnd, znížiť na svoje miesto. Tak, že je nutné vykonať 8 až 10 krát.

Ďalej je potrebné, aby na stoličke, ale aký druh cvičenia sa to naozaj urobiť, budú popísané nižšie. Budete musieť sadnúť a natiahnuť päty do podlahy, je výzvou, aby sa aktívne pohybovať špičkou na stranu, a tak 15 až 20 krát.

Užitočné pre nohy a okolo slávnej "lastovička", pre ktoré chcete, aby sa stal rovno a ruky dole pozdĺž tela. Ruka v ruke a prsty na nohách v priebehu inhalácie, exhalácie, že je potrebné zasiahnuť póze "lastovičky". Takže je potrebné opakovať 15 až 20 krát.

Možno doplniť všetky chôdza po dobu 15 minút, mení od päty až k päte. Stehná by mala zvýšiť vysoko a robiť lyže kroky. Je užitočné valiť ťažko od päty na prsty, posúvanie váhy, tak 15 až 20 krát.

Okrem toho si môžete urobiť "Birch", alebo postaviť na hlavu. Musíte ležať na chrbte, opretú o rameno, zdvihol nohy vyššie, pretrvávajú až do vyčerpania. Cvičenie môže byť komplikované, pretože flexia a rozšírenia kolená.

Lepším výkonom každý deň, niekoľkokrát, že bude brániť nielen kŕčových žíl, ale stagnáciu krvi do panvových orgánov, hemoroidy, prostaty.

Špekuluje sa, že jedným z pravdepodobných dôvodov je chudobný fungujúci čreva. V tomto ohľade nie je možné tolerovať, ak je zápcha, ďalšie užitočné trénovať svaly hrádze oblasti. Musíte sedieť alebo si ľahnúť a vynútiť vytiahnuť rozkroku, ktorá nie je nižšia ako 50-60 opakovaniach

.

Posilniť svalovú pumpu

Je možné dosiahnuť optimálny výsledok, a to posilňovanie svalov čerpadlo, ktoré ďalej pomáha normálny krvný obeh. Lepšie začať s poluprisedany za to majú pravdu, umiestnite nohy na šírku ramien vzdialenosti od seba. Hlavnou úlohou je, aby sa posadili, ale nie nižšie ako projekcie kolenom, druhou zmrazenie a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy. Je potrebné opakovať 10 až 15 krát.

Za to, že by mal sadnúť a oprieť rukami za chrbtom na povrchu podlahy, nohy rovno. Pravá noha je ohnutá, noha sa nachádza v blízkosti kolenného kĺbu. Je potrebné zvýšiť, dolný, ľavú nohu, ľavé koleno rovno, paže, chrbát. Paul nesmie prísť do styku. Pre každú stranu, všetci hrali 10-15 krát.

Sa nachádza na ľavej strane, s podporou lakťom, nohy zostávajú rovné. Pravá noha je umiestnený na podlahe, v prednej časti ľavého kolenného kĺbu. Pravá ruka zvierala holeň. Cieľom je spomaliť tempo zvýšiť a znížiť ľavú nohu, noha je zložená na seba. Bežať doba potrebná 10-15.

V rovnakej východiskovej polohy ohnúť ľavú nohu, aby nedošlo k spadnúť, ktoré v prednej časti pravej strany a kolmo k telu. Zastaviť správne ohyby, napätá noha stúpa. Po státí pomaly, nedotýkajú, sex. vykonáva 15 opakovaní pre každú stranu.

Pred vykonaním dôležité, aby sa dozvedeli o svojom stave viac, pretože existujú situácie, kedy nie je možné vykonávať gymnastiku. Môže pomôcť v tomto komplexnom vyšetrení a lekár. A ak neexistuje prekážka, potom je potrebné, aby bezpečne dostať sa do práce, a čím skôr, tým lepšie.