Kegel cvičenie s zostup a výstupku maternice

Vynechanie maternice - je jednou z najčastejších chorôb medzi ženy stredného veku. Kegel cvičenie pre maternicovej prolaps je efektívny spôsob obnovenia normálnej polohy tela.

Samotný proces vzniku výhrez bez zrakových príznakov tohto ochorenia. Ženy môžu robiť, a necíti nepokojný pocit. Avšak, nedostatok reakcie na zmeny vo vašom tele môže viesť k veľmi neblahé následky v budúcnosti.

V dôsledku odpadnutia maternice pohlavné orgány zmeniť ich umiestnenie. V prípade, že je spustený proces, existuje veľká pravdepodobnosť, že panvové orgány ženy môžu jednoducho vypadnúť. V súčasnej dobe asi 1/3 svetovej ženskej populácie nevie, z prvej ruky, čo je to maternicovej výhrez. Viac ako u žien starších ako 35 rokov trpí týmto ochorením, zatiaľ čo u mladšej generácie nežnému pohlaviu je len 10% prípadov.

Preto je dôležité je včasné odhalenie choroby, takže v počiatočných fázach zastaviť jeho pokrok.

Čas hľadať pomoc u lekára, potom sa príslušný liečbu a zabrániť recidíve. Iba napájací lekára, aby správnej diagnózy, správne liečebný režim ochorenia, podľa individuálnych vlastností každej ženy.

Príznaky maternicovej výhrez

Paramount známky maternicovej posunutie sú bolesti v oblasti brucha, ťahanie bolesti chrbta. Sex a menštruácia môže vyvolať zvýšenú bolesť.

A to menzes stále hojný, bolestivé, a je pravdepodobné, že ťažkosti pri počatí dieťaťa. Tieto príznaky sú už hovorí o spôsoboch a vyžadujú okamžitú pozornosť. Posledná fáza ochorenia - detekcia straty krčka hrádze.

Kegel cvičenie pre maternicovej výhrez

Lekársky názov pre toto ochorenie - výhrez. Dnes, aby sa zabránilo progresii ochorenia a operácii, lekári odporúčajú rezort na fyzioterapeuta. Kegel cvičenie pre prolapsu maternice prispieť k posilneniu panvového stenu a vrátiť vaginálnej svalový tonus a pružnosť.

Súbor cvikov navrhnutých Arnold Kegel, gynekológovi storočia.

svaly pošvy je takmer nepoužíva, pretože gymnastika je nutný pre ich zameriavať na odbornú prípravu. Svaly panvového dna by sa pevne držať panvových orgánov. Nedostatok tón môže viesť k rozvoju mnohých ochorení ženského reprodukčného systému. Okrem toho, slabé svaly panvového dna sa môže stať príčinou zhoršenia sexuálneho kvality života.

Príprava na gymnastické Kegel

Prvým krokom by malo byť konzultácia s gynekológom. Niekedy tam sú niektoré kontraindikácie, ktoré môžu byť uznané len odborník.

Pred začatím cvičenia na výhrez je nevyhnutné na dosiahnutie úplného vyprázdnenia močového mechúra. Pri vypúšťaní je lepšie urobiť test na identifikáciu svalov, ktoré potrebujú školenia. Za niekoľko sekúnd meškanie močenie, aby niečo pochopiť pracovať.

Kegel cvičenia zahŕňa správne dýchanie počas cvičenia. Okrem toho, že nie je nutné vystaviť stranu napätie svalu. Je nevyhnutné na výkon bola meraná rýchlosť. Cvičenie by sa malo uskutočniť v pravidelných intervaloch, aby sa dosiahol efekt. Typicky, komplexný prístup sa vykonáva dvakrát denne.

Je dôležité, aby prešli aspoň jednu hodinu, výhodne medzi dvoma cvičenia, príjmu potravy a ďalší prístup.

Kegel cvičenie môže skutočne vyriešiť problém z dôvodu poklesu uteru. Denné cvičenie umožní rýchlejšie dosiahnuť vynikajúce výsledky. A môžete urobiť jediný bod obvinenia raz denne, alebo toľko, koľko uznáte za vhodné. Je nemožné, aby to preháňať.

Gynekológovia doporučujeme po celom svete vykonávať tento typ cvičenia na:

• pripravujú telo na nesúci dieťa a jeho narodení;
• Prevencia ženské inkontinencia;
• substitučná terapia po gynekologických ochorení;
• bráni vynechanie panvových orgánov;
• zlepšiť kvalitu sexuálneho života.

Komplexné gymnastika Kegel cvičenia

Existuje niekoľko typov cvičení s ktorého pomocou je možné liečiť výhrez v skorých štádiách.

1. Pozícia: ležať na chrbte. Paže pozdĺž tela a vaše nohy sú spolu. Pri výdychu, zdvihnite nohy a rozpustí v ruke, pomaly inhalovať. Potom vydýchnite a nohy k sebe. Dychu a východiskovej pozície. Počet 6-8 krát.
2. Poloha: na všetkých štyroch. Ruky spočívajú na podlahe, a panva (čím vyššie, tým lepšie) stúpa. Brucho draw. Vydýchnuť a odpočinúť si. Číslo 10 krát.
3. Nožnice. Pozícia: ležiace na podlahe, nohy vzbudil a vykonať prechod. Next, pokles nohy, a po 30 sekundách, opakujte. Číslo 2 x 15 hojdačky.
4. Postavenie nôh ležal a snažil sa vytiahnuť prstami k hlave. Počet 6-8 krát.
5. "Kol". Postavenie nôh, poležiačky, pokrčte kolená a simulovať jazdu na bicykli. vaginálne svaly čerpať. Dýchanie by mal byť hladký. Pohyb robiť po dobu jednej minúty.
6. Pozícia - ležiace na podlahe. Zdvíhanie nohy pod prísne pravom uhle. Zadná strana je úplne pritisnuté k podlahe. Počet vlekov - 15 každá noha. Môžete to urobiť 2 sady: prvá každú nohu zvlášť, a vo chvíli odpočinku, ich udržanie pohromade na jednom mieste.
7. Výborná voľba bude vykonávať na fitball. Snaží vytlačiť stavia vaginálne svaly bude najlepší výkon. Počítame do 10 a relaxovať. Počet sád nie je obmedzený na toto cvičenie.
8. Skvelý výkon je simulovať oneskorenie nutkanie na močenie. Vďaka tomu je možné, aby stoličky alebo iného tvrdého povrchu. Počet prípadov, keď - až 50 ° C.

Cvičenie pre maternice výhrez nemusí okamžite priniesť radosť. Samozrejme, že je potrebné prispôsobiť, zvyknúť si na ne. Ale im opakoval deň čo deň, s vedomím toho, čo svaly potrebujú cvičenia, umožní vychutnať rýchle a pozoruhodné výsledky.

Jedným z najúčinnejších cvičení Kegel je komplexný, v ktorých len vaginálne svaly.

Ženy, ktoré zažili vo svojom živote s takým problémom ako maternicové výhřez, všimnite si, že Kegel cvičenie je ich každodenným zvykom. Ako preventívne opatrenie je odporúčané odborníkmi zovretý medzi nohy malé guľôčky a ísť s ním vo vhodnom čase. Môžete tiež krčí s ňou a pohybujú okolo miestnosti, mával nohy.

Tam sú časy, kedy výhrez alebo dlhšej dobe chodu charakter. Potom odborníci sa uchýlili k operácii. Ale aj v tomto prípade veľkosť telocvičňa môže prísť k záchrane. Po operácii, žena môže trvať dlhú dobu na zotavenie. Triedy v metóde Dr. Kegel prispieť zreteľnému zlepšeniu zdravotného stavu pacienta a pomáhajú eliminovať výskyt rôznych komplikácií.

Začať výučbu na technike Kegel musí byť pomaly zvykať. Je možné vykonávať každý cvik 5x denne. Následne by mal pridať ďalšie 5krát. Ako výsledok, môžete postupne pridávať až 30 krát za každú položku.

Každý deň stojí za to robí gymnastiku na 5 sád pre každého cvičenia s malým zvyškom. Takže svaly zvykne na záťaž a byť v neustálom tónom. Je dôležité dýchať pri cvičení bolo plynulé a prirodzené.

Kegel cvičenia sú pozoruhodné v tom, že môže vykonávať doma, na cestách, alebo dokonca aj na pracovisku.

Tam sú niektoré body, ktoré stojí za to vedieť počas vykonávania intímne gymnastike pri Kegel - Neberie silnú svalovú tréning. Toľko vyškolení zvierač spôsobí ťažkú ​​prácu. Preto, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku je nutné vykonávať intímne gymnastike, spolu s konzultácii s ošetrujúcim lekárom.