Výberom vitamíny pre oči - stop na retinol, luteín a riboflavínu

Leví podiel informácií o okolitom svete, získame pomocou vizuálneho analyzátora. Ak to chcete potvrdiť, pokúsiť sa dostať do najbližšieho obchodu s potravinami so zavretými očami alebo dostať von z prírody s čiernym prúžkom. A akú hodnotu má víziu pre zamestnancov v IT sektore, ani nestojí za zmienku! Títo ľudia, snáď 98% informácií je dosiahnuté vďaka víziu a stálu prácu pre počítačový monitor, skôr alebo neskôr ich núti hľadať vitamíny pre oči, pretože strata zraku, začervenanie a vstrekovanie bielka, "piesok" v očiach a očných spojiviek sú ich stálymi spoločníkmi.

Než pôjdete do lekárne alebo na Farmársky trh, spýtajte sa sami seba na otázku Čo vitamíny pre oči lepší? Musím sa oprieť o multivitamínové komplexy, alebo môžu byť vymedzená dvojicou vitamínov? Či je potrebné pridať mikroživiny na diétu? Ako vybrať vitamíny pre očné kvapky alebo tablety - Ktorá je lepšia? Existuje veľa otázok, takže poďme riešiť.

Po prvé, budeme označovať zoznam vitamínov, ku ktorému by sme mali venovať najväčšiu pozornosť - je vitamín A, luteín a riboflavín. Samozrejme, že všetky vitamíny sú dôležité, kyselina askorbová alebo hodnota rovnakého Kalciferol sme v žiadnom prípade ísť zmenšovať, ale je vyššia ako vyššie uvedené triumvirát určuje stav nášho orgánu zraku.

Vitamín A alebo retinol

Názov retinolu hovorí. Toto slovo je odvodené z latinského názvu najdôležitejším orgánom nášho vizuálneho analyzátora - sietnice. Je zrejmé, že hodnota vitamínu A pre videnie bolo známe, dokonca aj tých, ktorí objavili túto triedu zlúčenín.

Všetky vitamíny pre oči s krátkozrakosťou bude obsahovať vitamín A. Či komplex v lekárni, ktorú si vyberiete, ste si istí, nájsť na obale súčasti s definovaným dávkovaním. Ale tu musíme odbočiť a hovoriť o vlastnostiach vitamínu A.

Teraz späť k syntetických vitamínov. Obsahujú vitamín A vo forme retinoidov, ktoré sú ďaleko viac toxický ako prírodného vitamínu A. Rastlina potravín obsiahnutých retinol ako karotenoidy (beta-karoténu a podobne), a zlúčeniny, ktoré sú oveľa bezpečnejšie pre ľudský organizmus.

Preto sa snažíme vybrať prírodné produkty, najmä ak si vyzdvihnúť vitamíny pre oči detí. Retinol sa vyskytuje v mrkve a tekvice, kapusta, špenát, petržlen a marhúľ, sladkej papriky a semená. Živočíšnych produktov, ktoré majú upozorniť na tučných rýb, plnotučné mlieko, žĺtky, hovädzej pečeni.

Pri zostavovaní stravy, za dva zásadné body - vitamín A sa metabolizuje v tele, za účasti zinku, a preto je potrebné dbať a obsah prvku v potravinách. Druhý bod - pre zvýšenie biologickej dostupnosti retinol rastlinné produkty, by mali byť použité spoločne s rastlinnými olejmi.

luteín

Ďalšou skupinou látok, karotenoidov, čo je dôležité pre telo vedcov so sídlom v roku 1985. Sa tiež zistilo, že obsah luteínu v sietnici v 10 tisíc krát väčšie, než je jeho koncentrácia v krvi, a mnoho z jeho ďalších štruktúr - v skle, dúhovka, atď.

Aký je význam luteínu? Je prekurzorom vizuálne pigmentu sietnice, zlepšuje ostrosť videnia, pomáha rozlíšiť jemné detaily. Okrem toho, luteín chráni sietnicu pred najagresívnejších častiach viditeľného spektra.

Pri nedostatku luteínu vyvíja degenerácia sietnice a katarakta. Vitamíny pre oči s luteínom menovaných keď príznaky súvisiace s vekom podmienenej degenerácie makuly, glaukóm a optické neuropatia. Keď krátkozrakosť a zhoršuje nočné videnie, tiež by mali byť zahrnuté do tejto zložky liečebného plánu.

Rovnako ako všetky karotenoidy, luteín nie je syntetizovaný v tele a musia byť dodané s jedlom v ňom. Jej hlavnými zdrojmi sú vajcia, broskyne, citrusy, tomel a tekvice, zeler a fazuľa.

riboflavín

Vitamíny pre oči s riboflavínu je široko používaný v oftalmológii a pomôže vyrovnať sa s mnohých chorôb. Keď riboflavín nedostatok vyvíja svetloplachosť a vstrekovacie beľmo, keratitída a zápal spojiviek, degeneratívne zmeny v rohovke. Denná potreba tohto prvku nie je vysoká - až 2 mg a obsahuje hlavne v pečeni a vajcia, mnoho riboflavínu v pivných kvasníc.

výťažok z čučoriedky

Tento úžasný produkt je už dlho známy pre svoj priaznivý vplyv na zrak. Povedzme, čučoriedky treba prídely sovietskej pilotov, a teraz vitamíny pre očné čučoriedok predpísať takmer každý sťažovať pacientov na zníženú zrakovú ostrosťou.

Takže, ak používate monitor na dennej báze, alebo sa sťažujú na rozmazané videnie, je potrebné zahrnúť do programu obnovy vitamíny pre očné recenzie svojimi kolegami a kolegami-trpiacich hovoria, že jednoduchým a lacným nástroje pomáhajú výrazne zlepšiť zrakovú ostrosť, na prekonanie nepríjemných príznakov a zlepšenie kvalita života!