Ako si vybrať správne vitamíny pre deti, v ktorých prípadoch možného predávkovania?

Rodičia sú si dobre vedomí, že vitamíny pre deti je veľmi dôležité a majú spolu jednať v rastúcom organizme v optimálnom množstve. Výzvy a diskusia začať výberom zdrojom týchto látok. Niektoré z nich budú vehementne brániť využívaniu prírodných produktov vypestovaných na záhrade, zatiaľ čo iní sú obhajcovia pre farmaceutický priemysel a vitamíny v krásnom originálnom obale.

Vyriešenie sporu v zásade nemôže byť. Po prvé, nikto nikdy nebude môcť určiť, čo sa nachádza množstvo vitamínu C, napríklad, ríbezlí alebo kapusta pestované na záhrade. Rôzne regióny na rôznych pôdach, bude tento pomer dochádza k výrazným výkyvom. Po druhé, budete nikdy nebude môcť spoľahlivo určiť biologickú dostupnosť (stupeň asimilácie) vitamínu z prírodného produktu. Avšak potom, čo sme sa urýchliť neuspokojivé a farmakológie priaznivcov - biologickú dostupnosť vitamíny z lekárne je tiež neznáma hodnota. Takže, aké vitamíny sú najlepšie pre deti, ktoré nepoznajú, a veľký, nie.

Čo by sme mali robiť v takejto situácii? Je na čase prestať hľadať "kameň mudrcov" a začať aktívne využívať všetky známe prostriedky. V lete a na jeseň sú najlepšie vitamíny pre deti obsiahnutých v čerstvých potravín rastlinného pôvodu: Lean na ovocie, jesť jablká a hrušky, maliny, jahody a ríbezle. Každý deň pripravujeme šaláty, nezabudnite, rastlinné oleje, čo bohato ochutené zeleninové pokrmy. Bližšie k pádu zaradiť do jedálnička orechov, citrusové plody a granátové jablká. a tu V zime by ste nemali mať veľké nádeje na zeleninu, venovať väčšiu pozornosť multivitamín komplexu.

Video: Vitamíny - Dr. Komárovský School

Teraz prejdeme k konkrétnejších otázok. Zachovanie niektorých vitamínov v strave (alebo komplexov a Badachšán) venovať osobitnú pozornosť, v akých prípadoch by mala mať strach z predávkovania a aké vitamíny pre deti možno užívať bez obmedzenia?

V prípade, že dieťa dostane dostatok cholekalciferol, Vít. D2, že už nie je potreba. Aké potraviny obsahujú vitamín D3 pre deti? Správna odpoveď je banálny, je jednoduchý - je to ryby, mliečne výrobky, vaječný žĺtok, syr, mäso, maslo.

Veľmi často sa stáva, vitamín D je súčasťou multivitamín komplexy: vitamíny pre deti s vápnikom takmer sto percentách prípadov obsahujú ako Kalciferol. V tejto súvislosti by som chcel dať trochu radu. Pozor - vit. D sa vzťahuje k tuku rozpustných vitamínov, čo znamená, že sa hromadí v tele. Nadmerný príjem kalciferol môže viesť k hypervitaminózy, a tak sa snaží držať sa dávkovania a starostlivo študovať kvantitatívne zloženie multivitamínové komplexy.

Aby bolo možné dokončiť rozhovor o hypervitaminózu, hovoria, že ich vývoj je možné len vtedy, keď sa vezme v tukoch rozpustné vitamíny. Skutočná to vo vzťahu k vit. A a vitamín E. To neznamená, že je potrebné obmedziť množstvo týchto látok. Vitamín A je nevyhnutný pre zrak, Vitamín E je dôležité pre deti aspoň pre časť enzýmových systémov podieľajú na tvorbe imunitnej odpovede, vývoj nervovej sústavy. Hodnota vitamínu E sa zvyšuje počas puberty, kedy je aktívny vývoj reprodukčného systému. Ďalej vitamíny rozpustné v tukoch, sú antioxidanty a chránia dieťa pred voľnými radikálmi a toxických látok.

Pristúpime k ďalšiemu kroku - vitamíny B pre deti. To všetko skupina vitamínov sú rozpustné vo vode a v ľudskom tele nehromadí, takže neexistuje riziko hypervitaminózy. Vit. Skupina B sa skladá z enzýmových systémov ako koenzýmy majú veľký význam pre vývoj nervovej sústavy a vytvorenie imunity. To je nájdené vo všetkých potravinách rastlinného pôvodu: chlieb z pšeničnej múky, na obilie, ovocie a zeleniny. Súčasťou väčšiny multivitamínové komplexy.

Aké sú dôležité vitamíny pre deti imunity? Má sa za to, že najdôležitejšie je vitamín C.. To je čiastočne preto, že v skutočnosti, odolnosť tela dieťaťa sa zvýšil o zaradenie do jedálnička potraviny bohaté na kyselinu askorbovú. Tento čierny ríbezle, biela kapusta a citróny, bohatá na vitamín C a kapusta kaleráb. Ale nepodceňujte význam ďalších vitamínov. Vit. E a A, vit. c. B a vit. F je tiež priamo podieľa na imunitnej odpovede, a preto - na posilnenie imunity, je potrebné zabezpečiť, telo dieťaťa so všetkými vitamínmi, nemali by ste zabudnúť na stopové prvky.

Video: Pivovarské kvasnice (Saccharomyces cerevisiae). 10 fakty

Ďalším stlačením klávesy otázka - ako si vybrať vitamíny pre deti s alergiou? Nenakupujte multivitamín komplexy vo forme sirupov a farebné "sladkosti." Typicky, okrem ich zloženie účinných látok zahŕňa mnoho aromatické látky a farbivá. Áno, takmer všetky doplnky sú testované špeciálnymi laboratóriami, ale to neznamená, že sú úplne bezpečné. Tieto komplexy sú vhodné pre zdravé deti, ktoré netrpia alergiami, a v prípade detí, ktoré je zaťažené s anamnézou alergických ochorení také lieky sú kontraindikované.

Pokiaľ ide o jedlo, potom je tu otázka, každý sa musí rozhodnúť individuálne. Ak vaše dieťa má potravinové alergie, mali by ste dávať pozor na citrusy, orechy, bobule a exotického ovocia. Zelenina sú zvyčajne nie je hrozbou, ale opakujeme, každá matka by mala vlastniť (alebo lepšie - lekára alergológa) zvoliť optimálnu sadu potravín pre ich potomkov.

Posledným bodom, ktorý treba objasniť, tento vitamín chuť k jedlu. Deti majú tendenciu odmietať potravu, a dôvody pre to sú mnohí - únavu a emocionálny stres (v škole), infekčné choroby a autonómne poruchy. To vedie k zníženiu chuti do jedla a nedostatky vitamínov. V druhom prípade, sa ocitáme v bludnom kruhu - nedostatok vitamínov spôsobuje stratu chuti do jedla a odmietanie k jedlu zvyšuje nedostatok vitamínu. Prelomenie tohto kruhu môžu využívať vitamínové komplexy, chladný stimuluje chuť do jedla kyselinu askorbovú. Upozorňujeme na skutočnosť, že dôvodom pre zníženie chuti do jedla je často nedostatok železa, ktorý pomáha, aby sa na mäsové výrobky.