Ako sa robí relaxačnú masáž chrbta

Po namáhavej náročnom pracovnom dni, kedy je telo vyčerpaný fyzicky aj psychicky, nie je nič lepšie, než si relaxačnú masáž. Účinok sa zvyšuje, ak sa to robí ruky milovaného človeka. Samozrejme, masáž masáž spor. A aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že bude rád svoju drahú polovičku, môžete vidieť špeciálne tréningové lekcie. Relaxačná masáž pre mužov môže byť tiež skvelý darček pre 23. februára a Valentína.

výhoda

Užite si relaxačnú masáž Je zrejmé, že je:

• aktivuje metabolizmus;
• zlepšuje telesné tónu pre volajúceho;
• zlepšuje stav kože;
• odstraňuje príznaky únavy a stresu;
• povznášajúce;
• obnovuje pocit vnútornej harmónie;
• odstraňuje svalové kŕče;
• posilňuje imunitný obrany, krvný obeh;
• normalizuje funkcie vnútorných orgánov a pohybového aparátu;
• To stimuluje produkciu energie;
• je prevencia ochorení nervovej sústavy.

pripraviť prostredie

Je pred začatím masáž vytvoriť príjemnú atmosféru dôležité. V miestnosti by malo byť pohodlné a teplé, aby zmysel pre harmóniu len prispelo k mieru a relaxáciu. Zapáliť sviečku v miestnosti nutné. Veľký počet z nich v krásnej svietniky vytvoriť intímnu atmosféru.

Zapnite pokojné, melodické hudby, dokonale hodí pre túto zvuky prírody alebo klasickej hudby. Hudba na pozadí by mal byť tichý a nenápadný.

Aromaterapia bol vyrobený pre relaxačnú masáž. V priebehu relácie môžete zapáliť aróma lampa s "chutnú" príjemnou, ľahkou vôňou. Je dôležité, aby to preháňať, pretože silný, štipľavý zápach bude zasahovať iba. Typicky, masáže lekcie odporúčame použiť obvyklých chutí, ako je oranžová.

svedectvo

• nespavosť;
• chronická únava;
• stres;
• zníženie odolnosti;
• svalová stuhnutosť;
• emočná nestabilita;
• stres a únava;
• psychosomatických ochorení;
• podráždenosť.

pred zákrokom

Pre postup musí byť dostatok priestoru, napríklad, robiť relaxačná masáž pre mužov, ženy by mali byť pohodlné a pohybovať massazhiruemogo partner by mal byť tiež pohodlne ležať na čokoľvek okolo neváhajte. Masážny hodí king-size posteľou, alebo len dať deku na podlahu.

Najlepšie masážny olej, ale môžete použiť olivový olej. Po jedle je potrebné čakať hodinu a až potom začne postup.

Relaxačná masáž chrbta, nôh, hlavy, lepšie začať s teplou kúpeľ, je dobré zahriať a pripraviť svaly. Nie je potrebné komunikovať v priebehu konania, lepšie mlčať a nádych tajomna.

zariadenie

Ak ste zvládli lekcie masážou, zvyšok tvorivého procesu. Proste pocit, že ľudské telo a veriť si ruky. Ak je masáž chrbta a iných častí tela sa bude improvizovať niečo a pocit potom bude oveľa príjemnejšie.

Hlavná vec je nepoškodzovať, masážne kontraindikácie sú akútne infekcie dýchacích ciest, ťažké poranenie, zhoršenie chronických ochorení, alergických alebo plesňové ochorenia kože, zotavenie po operácii.

Na začiatku postupu sa zoznámili s telom, cítiť závan blízkej osoby, kto sa svaly, ktoré sú najviac tiahlami. Napríklad ženy sú lepšie začať s masáž nôh, pretože trávia celý deň na nohách. Pohyby masáž by mala byť mäkká, sviežim a neublíži.

Akékoľvek poznatky o masáži vám ukáže, že je potrebné začať konanie s ľahkým dotykom a hladil pohyby. Ďalej sa stávajú silnejšie a hlboké, poprekladané brúsenie. V tejto dobe sa zahrieva svaly s elimináciu kŕčov a zvýšenie prietoku krvi. Dokončiť masáž je nevyhnutné, rovnako ako na začiatku. Po vykonaní tohto úkonu sa telo uvoľní, je potrebné si ľahnúť, zvyšok by mal okamžite skákať a pohybovať sa aktívne.

typy

Relaxačná masáž chrbta sa vykonáva za účelom zníženie svalového tonusu, odstránenie bolesti, zlepšenie pohyblivosti kĺbov a pružnosť šliach. Je to práve táto časť ľudského tela, vzhľadom k tomu, že zaberá veľkú časť z toho, je najdôležitejšia energia región. masáž chrbta Dochádza k záveru, pohyby, ako drhnutie, hnetenie, tapotement, lisovanie, plsteniu, vibrácie a hladenie.

Pre deti relaxačná masáž vykonáva po kúpaní večer pred spaním. Dĺžka - 10 minút. Brucho je masírovaná silne v smere hodinových ručičiek. Lekcia ukazujú, že na začiatku manipuláciu s dieťaťom leží na chrbte, a potom sa presunul do žalúdka.

K dispozícii sú aj tibetský a Thai (akupresúrne) masáže. Ktoré zlepšujú náladu a psycho-emocionálny stav.