Výplachy.

Streky - to je cenovo najdostupnejší, jednoduchý a účinný postup pre uzdravenie a omladenie. Sprcha Dnes, tam je takmer všetko. Využime plody civilizácie vo svoj prospech!

• Ako, aby sa kontrastný sprchu.
  
• Použitie kontrastné sprchy.
  
• Kedy by ste nemali mať sprchu?
  

Ako, aby sa kontrastný sprchu.

Mnohí desí predstava kontrastné sprchy. Medzitým sa tento postup nie je tak hrozné, a kto sú zvyknutí, začnete sa dostať skutočné potešenie z nej. Hlavná vec - nesnažte sa psychicky pripraviť a urob to!

Video: Ako schudnúť v sprche / sprchy / My KONANIA

Každý vie, že sprchu - jedná sa o striedanie teplej a studenej vody. Ale môžete nájsť celý rad odporúčaní, ako sa kontrastné sprchu. Navrhujem to celkom bežným spôsobom. Ak budete mať kontrastné sprchu v rámci tohto systému, jeho účinnosť sa zvyšuje výrazne. Skúste to - a nebudete ľutovať.

Od chvíle, kedy som začal vziať rannú sprchu, zaujímalo by ma, ako by mohla urobiť bez toho, aby to predtým!

Tu je návod, ako navrhujem, aby sa kontrastný sprchu:

1. Jednoducho umyť najprv v sprche príjemnú teplotu pre vás. Sprcha by mala byť dostatočná, aby riadne zahriať celé telo horúci.
2. Potom sa sprchovú hlavu do ramena, ďalej v smere (že voda nemôže vstúpiť do vášho tela) a nastavte maximálnu teplotu studenej vody.
3. Pour seba studenej vody podľa nasledujúcej schémy, zastavil sa na seba na dobu 3 sekúnd:
• top,
• medzi obočie (tretie oko)
• základňa krku pred,
• Základňa krku zozadu.
• Opäť nasmerovanie vody smerom k horúcej a prázdna (ale nie obarenia) vody. Naliať sa rovnakým spôsobom.
• Opakujte naliatí studenej vody.
• Opakujte naliatí horúcej vody.
• Opakujte naliatí studenej vody.
• Vypnúť vodu a energicky trieť celé telo s hrubým uterákom.

Výplachy opísané v schéme 2, zahŕňa naliatí teplej vody a studenej prekrvenie 3 (začínajú a končia za studena).

Tento režim nie je zložitá. Prijatím sprchu týmto spôsobom 1-2krát, môžete ľahko zapamätať správny sled činností.

Potom sa kontrastný sprchu je možné nielen v dopoludňajších hodinách, ale vo večerných hodinách. Hoci to má povzbudzujúci účinok, ale napodiv to nie je v rozpore s spánku. Takže môžete bez obáv vziať kontrastný sprchu pred spaním bez strachu spôsobiť nespavosť.

Niekoľko dôležitých bodov, ktoré by mali byť považované za cieľom správneho vziať kontrastný sprchu:

Video: Douches. Ako vziať sprchu?

• Prepnutie do horúcej vody s chladom a späť, smerovať prúd od seba. Tým sa vytvorí kontrast, ktorý dosiahol aj zdravotné výhody. Ak priama voda na seba s extrémnymi teplotami zlyhá.
• Studená voda by mala byť tak chladný (výhodne ľadová)! V prípade, že voda nie je dostatočne chladný aktivovať obranyschopnosť organizmu, kalenie účinok takého kontrastného sprchou nebude.
• Nebojte sa dostať chorý z podchladenia. Nestačí studenou vodou, ako je uvedené vyššie, neprispieva ku kalenie, teda nebude vás ochráni pred chladom. Ale krátkodobý naliatí ľadovej vody nepodarí odniesť veľa tepla, ale má silný účinok na nervový systém, imunitný systém začína "naplno"Obnovuje termoregulačný systém. Tak je sprcha ľadovej vody chráni proti nachladnutiu.
• Vezmite sprchu pravidelne! Iba s každodennom používaní budete môcť vyhodnotiť výsledky. Zvyknúť si na kontrastné duše nenastáva okamžite. Na začiatku, nemusí byť veľmi pohodlné. Ale po týždni denné ošetrenie dostanete na kĺb, pre istotu. Veľmi skoro ráno sprcha bude pre vás rovnako ako nutnosť čistenia zubov.
• Často sa odporúča, aby sa upokojila pred prijatím kontrastný sprchu, naladiť ... ale nevysvetľujú, ako to urobiť. Neodporúčam snaží naladiť vôbec. Ak sa snažíte nastaviť, potom je pravdepodobné, že sa nikdy neodvážil urobiť. Medzitým, to nie je to isté, čo jednoducho naliatí ľadovej vody alebo kúpanie v otvore. Streky - nie je mučenie. Takže si nemyslím, jednoducho ísť a urobiť to! Teraz! Si stále tu ???

Nechcem byť prepustení, niektorí bezpečnostné opatrenia:

• Než budete mať kontrastný sprchu, piť aspoň jednu pohár vody. Tým sa zníži pravdepodobnosť, že prudký pokles krvného tlaku. Najlepšie je, keď voda je teplá alebo pri izbovej teplote. Nie je nutné piť studenej vody pred kontrastný streky.
• Prudké zrýchlenie krvného obehu môže spôsobiť závraty, a to aj pre zdravého človeka. Ak máte závraty, okamžite zastaviť postup. Ale pred tým, než kontrastné sprchovací kút, ľahol si na podlahu podložku, aby sa zabránilo pošmyknutia.
• Neberte kontrastný sprchu po jogy.
  

Použitie kontrastné sprchy.

• Výplachy čistí a omladzuje pokožku. Vystavenie kože s teplou vodou otvára póry, rozširuje cievy, stimuluje vylučovanie toxínov. Potom je tu ostrý prechod na hranie studenej vody na nervových zakončeniach. Ukazuje sa, že určitý druh gymnastiky pre kožu: pod vplyvom teplej vody otvára póry, a pod vplyvom chladu - uzavretý. A tak niekoľkokrát za sebou. Prudký pokles teploty zvyšuje krvný obeh, a v dôsledku toho, koža výživa. Zvýšený krvný obeh zbaví stagnácie a opuchu. Koža sa stáva pružnou, hladká a hodvábna, omladená. Je zrejmé, že aktívny výstup v tejto dobe sa zvyšuje krvný obeh, cievy dilatáciu, a odpad a toxíny z kože - a tak sa stáva mladší a zdravší.
• Pri pravidelnom používaní sprchy eliminuje potrebu detergentov, pretože koža sa čistí prirodzene! Organizuje prácu mazových žliaz. To isté sa deje s skalp, že je potrebné šampóny sú tiež prakticky vylúčené.
• Výplachy, vykonaná podľa schémy opísaného vyššie, sa posilňuje vlasy a stimuluje ich rast. Ďalším prínosom - znížená potreba šampónov, čo je tiež dobré pre vlasy.
• Výplachy posilňuje srdce a cievy. Náhle teplotné rozdiely poskytujú určitý druh cvičenia nielen kožu, ale aj na plavidlá, ktoré sú nútené sa rozbalí, sviečku. Výsledkom je, že sa steny nádoby čistiť a udržiavať. Pokračovanie na tému posilňovanie ciev, hovoriť o liečbe a prevencii kŕčových žíl ...
• Streky použiteľné pre liečenie a prevenciu kŕčových žíl. Vzhľadom na zvýšené prekrvenie a zlepšenie žilového tonusu eliminujú preťaženie v žilách, ktoré sú príčinou kŕčových žíl. Kŕčové žily vystavené väčšiny žien. Príčinou kŕčových žíl môže byť nosiť topánky na vysokom podpätku, záťaž na dolných končatinách v priebehu tehotenstva, slabé svaly dolných končatín. Využitie kontrastu proutkaření s kŕčovými žilami už dávno dokázané lekárov. Tiež, sprcha posilňuje cievy, čo je dobrá prevencia kŕčových žíl.
• Výplachy posilňuje imunitný systém. Ktoré kontrastujú perfúzie aktivovať obranyschopnosť organizmu, viete, asi všetci. Telo začne produkovať viac bielych krviniek, čo umožňuje, že imunitný systém sa stáva silnejšie.
• Výplachy zlepšuje tepelnú reguláciu tela. V skutočnosti, tento proces sa nazýva temperovanie.
• Výplachy pomáha vyrovnať so stresom. Pravidelne brať sprchu, posilňujeme nervový systém a zlepšuje schopnosť tela zvládať stres. V skutočnosti, streky sama o sebe je stresujúce, ale stres užitočný.
• Výplachy užitočné pre mužov, zvyšuje potenciu. V rovnakej dobe, to nie je nutné z dôvodu nasmerovanie vody do intímnej oblasti. zlepšenie účinnosti sa dosiahne tým, že zlepší krvný obeh, posilňujú nervový systém, ako sa zbaviť stagnácie a celkový stimulujúce a zdravotných účinkov kontrastných streky všetkých telesných funkcií.
• Výplachy aktivuje všetky životné procesy a eliminovať dopravné zápchy. To je spôsobené priamym dopadom na najväčší orgán nášho tela - na kožu. Za normálnych okolností krv prúdi rýchlo na veľkých plavidiel a všetkých ostatných plavidiel - oveľa pomalšie. Ale to je v kapilárach, že 80% cirkulujúcej krvi v tele! Most zápalové a stagnáciu v tele začne v dôsledku porušenia mikrocirkulácie. Výplachy zlepšuje mikrocirkuláciu. A tým, že aktivuje látkovú výmenu a všetky životné procesy.
• Výplachy posilňuje a omladzuje organizmus. Pri nalievaní studenej vody zohriatej teleso je ostrý krátkodobé preteky telesná teplota vyššia. Výsledkom je, že okamih, vzniká veľké množstvo voľných elektrónov vytvára príval voľnej energie, čo vysvetľuje okamžité povzbudzujúci účinok sprchu. Potom sa elektróny začnú neutralizovať voľné radikály, čím sa zastaví proces starnutia.
• Výplachy ničia vírusy. Je popísané vyššie, rýchly rast telesnej teploty prispieva k ničeniu vírusov. Vrátane tých, ktorí ešte nevyjadrili konkrétnu chorobu, ale brať silu nášho tela.
• Výplachy pomáha normalizovať hmotnosť. Vzhľadom na aktiváciu krvný obeh a látkovú výmenu, rovnako ako zníženie stagnácie, hmotnosť začína vracať k normálu. Rovnaké dôvody pomáhajú zbaviť sa celulitídy.
• Výplachy pomáha vyhnúť sa bolesti svalov, vznikajúce po športovom tréningu. Pokiaľ si spomínam, prečo boľavé svaly po tréningu, je zrejmé, ako sa kontrastné streky pomáhajú zabrániť - tým, že zlepší krvný obeh a pomáha zbaviť kyseliny mliečnej.
• Výplachy pomáha obnoviť rýchlejšie zo zranenia. Takže povedať, mnoho profesionálnych športovcov. Kontrastné výplachy sú veľmi jemné cvičenie pre svaly, kĺby, cievy a iných tkanív. Výplachy môžu byť užitočné nielen pre zotavenie zo zranenia, ale tiež aby sa zabránilo zranenie v budúcnosti.
• Streky môže zmierniť stav pacientov s niektorými chorobami: astma, autoimunitné ochorenie, rôznych zápalových ochorení a kardiovaskulárnych ochorení. Keď vegetatívny-cievne dystónia sprcha môže byť považovaný za liek. Pri tomto ochorení, je sprcha je užitočné šok zmeny teploty vody.Takoy šok obnovuje rovnováhu autonómneho systému.
  
• Potom sa kontrastný sprchu je vhodný pre dospelých i deti. Samozrejme, že deti začnú kalenie studenú sprchu by mal byť pozornejšie, najlepšie v teplom ročnom období. By nemal začať proces, kedy je dieťa dobre.
• Výplachy pomáha zabrániť strií počas tehotenstva. Striedavý pôsobenie chladu a tepla na koži nielen nálada, ale aj vlaky, zvýšiť pružnosť, av dôsledku toho minimalizovať vzhľad strií. Účinok môže byť stanovená za použitia krému pre strií, vytvorených špeciálne pre tehotné ženy.
• Streky trvá len veľmi málo času. Niekoľko procedúry a cvičenia môžu súťažiť s studená sprcha o vzťahoch, tak povediac, "ceny a kvality", Strávime pár minút a majú veľký prínos pre zdravie.

Kedy by ste nemali mať sprchu?

Neberte kontrastné sprchu pri prechladnutí, chrípke, pri zvýšenej teplote. Nie je potrebné začať užívať kontrastný sprchu pri zápalových ochoreniach (napr zápal močového mechúra, alebo bolesť v krku) a počas menštruácie. Tiež kontraindikácií kontrastné streky považované trvalo vysoký krvný tlak (prvá liečba tlak by mal riešiť), srdcové ochorenia, alergie na chlad, tromboflebitída, zhubný nádor.

Autor: Ina Dubson.